Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
rando vazne nerad blbosti ... myslim ze to bol peter vanis co si natrhol prsny sval pri benchi ... cizo si roztrhol achylovku pri prevracani pneumatik ... znamena to ze obaja stym prestanu? :D
Vôl si tu jedine ty... Miške sa to stalo pri výpach, ja jej poradím aby výpady už nerobila (keďže sa dajú nahradiť inými cvikmi, a Miška má dodžubkané koleno už roky...ak nie dve), a ty z toho vybuchuješ smiechmi a vravíš mi, že som vôl ? Čo mám na to povedať ? ... Asi jediné : NO COMMENT
Ty jsi takovej vůl to není možný...až jsem smíchy vykřikl
Tak sú drepy a drepy a výpady a výpady ale vo všeobecnosti môžeme povedať že pri drepe sa zapájajú iné svaly ako pri výpadoch - niektoré. Niektoré sú samozrejme spoločné.
To zamrzí...dá se to dokupy a pude to ještě líp než předtim..trpělivost..tohle se stává a někdy si člověk projde trnitou cestou...ale jde dál..držim palce!
Nemáš pravdu s těma výpadama, nepodceňovat, taky jsem nevěřil, dokud jsem nezkusil. Pokud si zvyklý na spousty dřepů, zkus si výpady dát třeba v supersérii s legpressem a ty nohy dostanou úplně novou nálož. Jde o to, že pokud nejsi na nějaký cvik zvyklý, je to pro sval něco úplně nového a nevadí, že předtím jsi cvičil `papírově` těžší cviky.
Sice mam hodne tuku, ale pres stehno 65 po roce treninku, takze myslim, ze neco na me teorii bude, nepreskakovat na stroje po 3 seriich s jeste malou hmotnosti 60-70% maxima na 6 serii po 5-7mi opakovanich jdou krasne zvladat dlouhodobe. Vyjma mrtvoly... (zkusenosti me, mohou se u vas lisit
)
velky risk...rovnovaha, zastavovani dole, tedy vyssi namaha na koleno...ja kdyz chci nohy vic znicit, dam vic opakovani a serii na drepy, pripadne legpress, kdyz je po drepech moc sily.
Nejsem zastance toho, ze cim vic cviku tim lip :). Drep s 70% maxima po 6ti opakovani na 6 serii. pak mozna dalsi 3 s 60% na co nejvic opakovani a co vic na nohy chtit.
Miška, tak už nikdy nerob výpady... hmmm ? CMUK.
preji brzke uzdraveni, jinak mozna by stacil jen 1-2 videology, ikdyz se musim priznat videl jsem jen asi 5 min z jednoho a staci
Tak to naserie. Ale keď k tomu bude pristupovať s takou vervou ako k tréningu tak sa dá rýchlo dokopy.
Přeji brzké uzdravení Míšo :-)
