Vneste do posiloven energii!

Do fitness center chodíme především proto, abychom něco udělali s naším tělem - chceme nabrat svalovou hmotu, nebo zredukovat tu tukovou. Upravujeme si jídelníčky v průběhu dne, aby nám ladily s naším snažením a návštěvou fitek. Slabé místo? Efektivita cvičení a tréninku! Máme skvěle zmáknutý celek, ale často nám uniká, zda má tělo v energeticky nejnáročnější okamžik dne „kde brát“.

Cvičte s energií

Ať už jdete do fitness centra pro více svalů, nebo tam naopak hodláte zanechat něco tukových zásob, vždy je potřeba za tímto cílem cvičit. A asi Vás nijak nepřekvapí, že cvičení s dostatkem energie je o mnoho efektivnější, k Vašemu cíli Vás dovede rychleji a také se budete cítit o mnoho vitálněji, „živěji“ a radostněji.

Energie při nabírání svalové hmoty

S tvorbou svalů je vždy spojován dostatek bílkovin a stimulace anabolizéry. Probíhají diskuse, kolik gramů bílkovin by měl sportovec přijmout, zda překročit téměř magickou úroveň 2 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti a kolika gramy kreatinu snažení podpořit. Udiví však, že téměř nezazní, že pro růst svalové hmoty jsou nutné sacharidy - jako nezbytný zdroj energie. Přitom sacharidů bychom měli pro růst svalové hmoty denně přijímat 5 - 8 g (!) na každý 1 kg tělesné hmotnosti. A je jasné, že zatímco příjem bílkovin je časován především s odstupem hodin od tréninku, tak příjem sacharidů je naopak s tréninkem přímo spojen a jejich kvalita a výběr proto efektivitu tréninku velmi ovlivňují. A právě v této fázi nabírání hmoty nám může pomoci Enervit, specialista na energetickou výživu.

Doporučený příjem živin v přímé souvislosti se silovým výkonem

• před tréninkem:
  • 1 - 3 hodiny před náročným tréninkem přijměte svačinu o hodnotě 200 - 400 kcal v poměru 1:10 (aminokyseliny:sacharidy s nízkým glykemickým indexem)
  • vhodný je Enervit PreSport (1 - 3 želé v průběhu uvedené doby) v kombinaci s esenciálními aminokyselinami BCAA (3 - 7 g)
  • když jsme nestihli výše uvedené, pak v čase do 60 minut před zahájením tréninku lze přijmout 1 želé Enervit PreSport + BCAA (5 g)
    
    
• v průběhu tréninku:
  • kromě doplňování tekutin je nutné i doplňovat energii pro efektivnější cvičení
  • doporučujeme užívat 15 - 40 g sacharidů za hodinu (dle objemnosti sportovce a intenzity cvičení; pro opravdu velké sportovce to může být až 60 g sacharidů za hodinu)
  • vhodné je zvolit pitný režim Enervit G Sport (15 g prášku na 0,5 l vody), doplněný v průběhu tréninku o energetický Enervitene Sport gel (gel se sacharidy s postupným uvolňováním a aminokyselinami BCAA)
    
    
• ihned po skončení tréninku:
  • v tomto čase je potřebné nejen doplnit ve vhodném poměru bílkoviny a sacharidy, ale nezbytné je doplnit i tekutiny (ve vhodném ředění, nejlépe tedy tzv. hypotonické nebo isotonické, což nápoji typu gainer jde jen stěží)
  • sacharidy přijmout v dávce 0,7 - 1,2 g sacharidů na každý 1 kg tělesné hmotnosti dle intenzity tréninku, bílkovin 0,1 - 0,2 g na každý kg
  • z obou pohledů lze doporučit nápoj Enervit R2 Sport s vynikajícími regeneračními schopnostmi (viz. graf)

    Graf ukazuje rychlost doplňování svalového glykogenu (jako nezbytný faktor regenerace) po výkonu. Včasné přijmutí správné výživy, například Enervit R2 Sport, který obsahuje ideální poměr sacharidů a bílkovin, navíc v dobře vstřebatelné formě, výrazně pozitivně ovlivňuje rychlost regenerace a možnost zkrácení doby mezi intenzivními tréninkovými jednotkami.

Energie pro spalování tuků

„Tuky se spalují v ohni sacharidů“ - každý se tímto známým tvrzením zaklíná, ale málokdo jej skutečně efektivně naplňuje. Při redukci tuků si většinou hlídáme energetický příjem, ale již nedbáme na kvalitu a strukturu přijaté energie. Každý ví, že nedostatek energie přináší katabolismus a znalí se mu snaží předejít zvýšeným příjmem bílkovin. Co to s sebou přináší, cítí nejen oni sami, ale v užitém slova smyslu i jejich okolí. Je možné efektivnější řešení? Ano. Přijímat jiný druh energie, a to v podobě sacharidů s nízkým glykemickým indexem, které nemají tendenci ukládat se do tuků, ale naopak přirozeně stimulují organizmus k doplňování energie z tukových rezerv. Důležité je, aby nás taková potravina nezatěžovala nevhodnými látkami při cvičení. Proto odpověď na danou otázku může být… přijmout Enervit PreSport kdykoliv v průběhu 120 - 30 minut před zahájením cvičení. Enervit PreSport je zřejmě jediná potravina na trhu se sacharidy s nízkým glykemickým indexem, která neobsahuje nic navíc, co by negativně zatěžovalo organizmus především v průběhu fyzické aktivity. To se to pak úplně jinak cvičí a shazují kila, když víte, jak si to ulehčit!

Cíl 1: redukovat nadváhu

	Enervit PreSport - nerozhodí hladinu krevního cukru, nezpůsobí hypoglykémii a nastartuje spalování tuků energie s dlouhodobým a postupným uvolňováním nerozkolísá hladinu krevního cukru nastartuje spalování tělesného tuku jako zdroje energie velmi dobře stravitelný, nezatěžuje žaludek toto želé je i vhodnou svačinou během dne, třeba v kombinaci s ovocem
	Enervit G Sport - dodržováním správného pitného režimu podpoříte výkonnost a tím i spálíte více kilokalorií iontový nápoj s minerály pro doplňování tekutin doplní do těla energii, která potlačí únavu a stimuluje organismus k podpoře výkonu a tím i k většímu objemu spálených tukových zásob doporučujeme popíjet průběžně během výkonu každých 15 až 20 minut po doušcích v dávce 15 g na 500 - 750 ml vody
	Enervit R1 - potréninková výživa především pro svaly, které jsou významným spalovačem tuků, i když zrovna nesportujete kosterní svalová hmota je ten nejdůležitější pomocník při redukci hmotnosti, protože spotřebovává energii, i když právě nesportujete je proto užitečné svalovou hmotu udržovat a vyživovat ji, aby svaly neubývaly proto je vhodné po skončení sportovního výkonu dodat živiny včetně aminokyselin pro obnovu poškozených svalových vláken

Cíl 2: podpořit výkon a efektivitu tréninku

	Enervit PreSport - nejvhodnější předtréninkové jídlo, díky sacharidům výhradně s nízkým glykemickým indexem nezpůsobí hypoglykémii před tréninkem když se před tréninkem nestíháte najíst, ale i když chcete vhodně podpořit výkonnost, je Enervit PreSport vhodným řešením obsahuje sacharidy s nízkým glykemickým indexem, takže nerozkolísá hladinu krevního cukru, ale naopak stimuluje neomezené tukové zásoby k podpoře výkonu neobsahuje žádné tuky ani bílkoviny, proto nezatíží žaludek a nebudete při sportu pociťovat ani ty nepříjemné pocity spojené s pálením žáhy
	Enervitene Sport gel - podpoří efektivitu tréninku na delší dobu, obsažené aminokyseliny BCAA zabrání poškození svalových vláken při tréninku doplnění rychle využitelné energie zároveň dodá pomaleji se uvolňující zdroje energie obsahuje BCAA pro ochranu svalových vláken a podporu energizace organismu
	Enervit G Sport - iontový nápoj s minerály zabezpečí podporu výkonu tou nejzákladnější věcí - kvalitním pitným režimem iontový nápoj s minerály popíjet průběžně každých 15 až 20 minut po doušcích v dávce 15 g na 500 ml vody (hypotonicky naředěný) doplňuje energii, minerály proti křečím a především doplňuje tekutiny
	Enervit GT Sport - energetické tablety pro rychlé doplnění energie a oddálení svalových křečí, lehce rozpustitelné v ústech energetické tablety pro rychlé doplnění energie sodík pro oddálení křečí vitamíny pro podporu energizace organizmu tabletová forma je dobře skladná a snadno použitelná
	Enervit R2 Sport - regenerační nápoj pro doplnění tekutin, živin a aminokyselin vyčerpanému organismu podpoří rychlou a hlubokou regeneraci doplní energii pro doplnění glykogenových zásob, které se budou určitě hodit v dalších dnech obsahuje aminokyseliny pro obnovu poškozených svalových vláken důležité je popíjet Enervit R2 Sport průběžně v prvních 20 minutách po skončení výkonu