Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Rotací hlavy zhruba 45 stupňů do strany, a následným předklonem - doslova jako by se člověk chtěl podívat do podpaží. Hlavu možno lehce zatížit rukou a opačné rameno stahovat od hlavy dolů.
M. levator scapulae-jak jej protahovat?Muzete mi nekdo poradit?Dekuji
moc tvůj dotaz nechápu... Ale musíš si uvědomit, že hluboký systém nevykonává nějaký velký pohyb, většinou se jedná o důležité statické napětí... které stabilizuje..
prosimtě chci se ještě zeptat na dysbalanci hlubokých svalu -tam muže taky dojít k přetěžování a následných blokacích např zadních hrudních a bederních svalu ,ono se mluví pořád o povrchových ale o hlubokých moc ne-to je škoda
lze strecinkem napravit hyperlordozu a hyperkyfozu?porad se snazim zacal sem cvicit core cviky a ruzne cviky na mezilopatkove svaly,ale na strecink jsem zapominal
,mam to fakt docela spatny,hlavne me stve to vypoukly bricho,kdyz sem uvolnenej,tak vypadam skoro jak tlustej ikdyz tuk nemam skoro zadnej
každý sport, každý pohyb má svá specifika... to by bylo nekonečné...
a dalo by se říct u jakých sportu dochází nejčastěji k těmhle dysbalancím a přetěžování ,u nějakých víc u nějakých víc, šlo yb napsal někdy ěnjakej článek o tom
hlavně mobilizace, rotační pohyby, rozhýbání kloubů... statický strečink až po kardiu....
navíc intenzita kardio činnosti je taková jako v podstatě zahřátí před tréninkem, tudíž není moc potřeba tělo na ní připravovat...
jaky strecink mam delat pred kardiem?
článek, který dotazujete je v plánu...;)
Něco z protahování jsme již přinesli v předešlých článcích -
zde a
zde. Článek s praktickými ukázkami uvolnění nejčastěji zkrácených svalů se připravuje.
jj,zrovna jsem si říkal to samý..tak snad tu brzo něco takovýho přibude..
A teď ještě z praktické části, ukázky nějakejch cviků, kolik času tomu věnovat v tréningový/netréningový den, klidně by z toho mohl být videolog. A jeden díl by klidně mohl být o zdravém držení těla v nejčastějších polohách (jízda autem, práce u PC, sezení...)
