Když se mi tenhle recept od našeho čtenáře, kterého znáte pod nickem Frozz, dostal pod ruku, vypadal zajímavě. A jak jsem jej zpracovávala, líbil se mi stále víc, takže - poněvadž jsem člověk, kterému pobyt v kuchyni vadí "jen občas" :) - myslím, že i u mě v lednici se jednoho krásného dne tyto tyčinky objeví. Věřím, že i Vy si je oblíbíte a zachutnají Vám. Našemu čtenáři Lukáši Tučkovi tímto děkujeme za zaslaný recept stejně tak, jako všem ostatním, kteří se rozhodli s Vámi podělit o své kulinářské "vychytávky".
Cena (7 ks): 30 Kč *
Doba přípravy: 20 minut + 2 - 3 hodiny nechat ztuhnout v chladničce
Ingredience (pro 7 kusů):
Suchá část:
- 2 odměrky vloček (cca 2x 30 - 40 g), nebo 2 odměrky strouhaného kokosu (kvůli menšímu množství komplexních sacharidů)
- 2 odměrky proteinu
- 1/4 odměrky drcených ořechů
- 1/4 odměrky lněných semínek
- hrst borůvek (či jiné ovoce čerstvé, nebo sušené)
- špetka skořice
Tekutá část:
- 1 lžíce burákového másla (necháme rozpustit v mikrovlnné troubě po dobu 30 - 60 s)
- 5 lžiček Hami přesnídávky
- 4 lžičky kokosového mléka
Postup:
Tekutou část postupně přidáváme do suché části a neustále mícháme. Zpočátku se to zdá suché, ale je třeba těsto důkladně promíchávat.
Ke konci je lepší těsto zpracovat v rukách (které si namočíme do studené vody, aby se nám na ně nic nelepilo), výsledná hmota by neměla být mazlavá, ale pevná.
Z té potom vytvarujeme tyčinky (velikost záleží na každém z nás) a vložíme na tácek (na který můžeme dát pečicí papír, ať se tyčinky zespodu nepřilepí).
Nakonec posypeme kokosem a prstem trochu vtlačíme do tyčinek.
Necháme v lednici vychladnout zhruba na 2 - 3 hodiny, tady je ovšem někdy problém s okamžitou konzumací - zkouška vůle. :)
Po vytažení z chladničky jsou tyčinky hotové, přejeme dobrou chuť!
Nutriční hodnoty našeho pokrmu
| ingredience |
množství |
energie |
bílkoviny |
sacharidy |
tuky |
| burákové máslo |
30 g |
750 kJ |
6,60 g |
6,30 g |
15,60 g |
| ovesné vločky |
35 g |
515 kJ |
4,55 g |
19,95 g |
2,45 g |
| protein 70 (průměrně) |
50 g |
810 kJ |
35,75 g |
8,10 g |
1,75 g |
| mandle drcené |
15 g |
388 kJ |
2,63 g |
2,85 g |
7,86 g |
| lněná semínka |
20 g |
406 kJ |
4,40 g |
2,60 g |
8,00 g |
| hrozinky |
50 g |
138 kJ |
0,40 g |
7,35 g |
0,35 g |
| ovocná přesnídávka |
75 g |
233 kJ |
0,22 g |
13,05 g |
0,15 g |
kokosové mléko |
20 g |
163 kJ |
0,31 g |
1,23 g |
3,69 g |
celkový součet (7 kusů) |
|
3 403 kJ |
54,86 g |
61,88 g |
39,85 g |
celkový součet (1 kus) |
|
486 kJ |
7,84 g |
8,84 g |
5,69 g |
Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním, třeba
i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit právě tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail
redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!
* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.
O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!
