Vypadá to jako perník, ale perník to není. Příprava je jednoduchá, rychlá a v každém kousku do těla dostanete dávku kvalitních bílkovin... Co víc si tedy přát? Recept od jedné z našich čtenářek, od níž jste mohli před nějakým časem ochutnat její velikonoční pohoštění, si také zajisté získá Vaši oblibu.
Cena (18 kusů): 43 Kč *
Doba přípravy: 30 minut
Ingredience (pro 18 kusů):
- 255 g červených fazolí (1 plechovka)
- 2 odměrky čokoládového proteinu
- 60 g cukru (lze třtinový, sladidlo nebo med)
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 2 vejce (mohou být jen bílky)
Postup:
Fazole slijeme a pořádně propláchneme.
Poté vložíme všechny ingredience do mixéru a dohladka umixujeme.
Pekáček vyložíme pečicím papírem a hmotu na papír rozetřeme.
Pečeme v předehřáté troubě cca na 180 stupňů 20 minut.
Po vychladnutí rozřežeme na cca 18 kousků a podáváme s tvarohovou polevou (nízkotučný tvaroh trošku rozředit vodou a zamíchat do něj protein).
Dobrou chuť.
Nutriční hodnoty našeho pokrmu
| ingredience |
množství |
energie |
bílkoviny |
sacharidy |
tuky |
| fazole v plechovce |
255 g |
2 109 kJ |
36,21 g |
80,32 g |
2,81 g |
| protein (průměrně) |
50 g |
810 kJ |
35,37 g |
8,10 g |
1,75 g |
| cukr |
60 g |
1012 kJ |
0,00 g |
59,58 g |
0,00 g |
| vejce |
100 g |
722 kJ |
13,20 g |
0,60 g |
13,20 g |
| celkový součet (18 kusů) |
|
4 653 kJ |
85,16 g |
148,60 g |
17,76 g |
celkový součet (1 kus) |
|
258,50 kJ |
4,73 g |
8,26 g |
0,99 g |
Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním, třeba
i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit právě tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail
redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!
* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.
O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!
