[Text: Daniel Pavlis] Na mistrovství světa v naturální kulturistice a fitness (30. 6., Karlovy Vary) bude patřit mezi největší české naděje na dobré umístění, na Aminostar mistrovství České republiky (9. 6., Brno) zase bude obhajovat loňský titul v kategorii Fitness figure. Šárka Dědková, která patří do Aminostar Profi Teamu, má před sebou dva důležité závody jarní části sezony. Ten první se uskuteční už tuto sobotu v brněnské hale Vodova a bude zároveň nominační soutěží na světový šampionát. Jak probíhala příprava Šárky Dědkové na letošní soutěžní premiéru a jaká je její aktuální forma?
Šárko, čekají tě dva závody, které jsou pro tebe v této soutěžní sezóně velmi důležité. Jak se na ně těšíš?
Doufám, že jsem se tento rok zase o něco posunula nejen ve sportovní výkonnosti, ale i v mých vědomostech z oblasti tréninku a výživy. Už tuto sobotu se představím na domácí půdě v Brně, kde jsem odmala, nikdy jsem tu ale nezávodila, alespoň ne ve fitness. Takže se chystám, že si závody náramně užiju, ať dopadnou jakkoliv. Samozřejmě také doufám, že se na mě (a nejen na mě) přijde podívat co nejvíce diváků, kteří se zajímají o tenhle sport, a že jim předvedu slušnou formu. Tři týdny po Aminostar MČR se koná mistrovství světa v naturální kulturistice a fitness v Karlových Varech, což bude vrchol nejen mojí přípravy. Velmi se na tento svátek všech naturálních sportovců těším.
Na soutěžních pódiích se pohybuješ již několik let, loni jsi zvítězila na republikovém šampionátu. Jak těžké bude obhajovat prvenství?
Obhajovat je vždy mnohem těžší než zvítězit poprvé. V minulém roce jsem získala svoje první zlato a musím říct, že ve chvíli vítězství jsem byla velmi šťastná a zároveň jsem se utvrdila v tom, že dělám právě to, co mě baví a v čem chci být úspěšná. Je to na mě trochu upletený bič. Obhajovat prvenství a ještě na domácí půdě je těžké a já vůbec nechci být v té pozici, že se ode mě vítězství očekává. Ani se tak sama necítím. Dříve jsem závodně tancovala, takže vím, že výhry a porážky přicházejí a odcházejí. Samozřejmě zvítězit na domácím šampionátu by nebylo vůbec špatné, ale uvidíme.
Na závodech v Brně se podílíš i na pořadatelství společně s promotéry soutěže Honzou Cahou a Tomášem Procházkou. Na co se můžeme 9. června těšit?
Závody se uskuteční v hale Vodova, kde je velmi dobré zázemí pro soutěžící. Každá kategorie bude mít svoji prostornou šatnu společně s velkou koupelnou, mnoha sprchami a vším, co závodník pro svůj výkon potřebuje. Stejně tak si myslím, že i diváci si přijdou na své. Pořadatelský tým nachystal i zajímavý doprovodný program, a to grilováním steaků počínaje a vystoupením strongmana nekonče…
Tvoje příprava doznala letos určitých změn, co nový trénink v praxi znamená?
Posilovnu v současné chvíli navštěvuji pětkrát do týdne, trénink mám však rozdělen pouze na dva odlišné bloky. Dolní končetiny, hýždě, boky a břicho procvičuji třikrát do týdne s tím, že se snažím o maximální intenzitu a krátké odpočinkové pauzy. Druhý trénink je zaměřený na horní polovinu těla a nově jsem k němu přidala i břicho. Na vršku se opět zaměřuji na šířku zad (shyby) a opticky větší ramena. Silový trénink ještě doplňuji o aerobní aktivitu. Nově jsem zařadila stepper, ráda taky vyběhnu se svými čtyřnohými miláčky a donedávna jsem vedla hodiny jumpingu.
Jak je to s tvojí stravou v předsoutěžním období? Trápíš se, nebo dietu snášíš v klidu?
Zpočátku jsem se na dietě hodně trápila, to bylo na začátku mé sportovní kariéry. Jako každý jsem se učila… Dnes už vím, že pokud mimo sezónu nesklouznu k ustavičnému jedení a přílišnému nabírání na hmotnosti, tak nemusím na soutěže tolik stahovat, celý rok budu vypadat relativně dobře a můžu vystoupit bez problému třeba na exhibici nebo na focení. Na tento rok jsem stahovala pouze 3 kg, přesto jsem musela stravu upravit. Jsem schopná sníst spoustu masa, toho jsem se v dietě trochu vzdala a přešla na dušená kuřecí prsa. Nemám ráda styl, kterým se někdo stravuje, a plně si dietu přizpůsobuji tak, aby mi chutnala. I dietní strava se dá upravit chutně! Jinak se snažím dodržovat klasické dietní postupy a v tomto roce jedu nově sacharidové vlny.
Připravuješ se se sportovní výživou Aminostar. Co zařazuješ nejčastěji?
Aminostar mi nabízí vše, co pro svoji přípravu potřebuji. Jedná se o kvalitní značku, která má produkty pro výkonnostní sportovce, ale i pro běžné lidi, kteří s cvičením třeba začínají. Ve své přípravě používám větvené aminokyseliny BCAA, bez kterých si kvalitní trénink nedokážu představit, a glutamin, který je základním kamenem mé regenerace a udržení svalové hmoty. Stejně tak mi velmi pomáhají produkty nové řady spalovačů tuku pro ženy Fat Zero. Bez kvalitní výživy to prostě nejde!
Na květnový trénink Šárky můžete nahlédnout zde.
Zdroj foto:
Aminostar
