Jak jsme Vám slibovali minule, je tady čtvrtý z videotréninků českého profesionála Lukáše Osladila, které dokumentují Lukášovu přípravu na kanadskou Toronto Pro Supershow 2012, konající se už tento víkend! Ve dnešním videu, v němž Lukáš v úžasné formě procvičí hrudník a bicepsy, Vás kromě pořádného vizuálního zážitku čeká i krátký rozhovor a na závěr krátká exhibice, která zachycuje Lukášovu formu 10 dní před Toronto Pro Supershow. Jak se Lukáš mezi konkurencí umístí, jste si mohli tipnout v naší soutěži, nicméně v kulturistických kuloárech koluje zpráva, že Lukáš jede vyhrát!
Video bylo natáčeno ve Fitness Reprezentant (SK Powerbulls) v Třeboni, v tentýž den probíhalo i focení pro Lukášova sponzora, firmu Aminostar. Níže se můžete podívat také na povedenou momentku, kterou zachytil Pavel Šniager. Jenom dodáme, že Lukáš odletěl na klání do Kanady 30. května, návrat je plánován na 4. června. Tak mu držte v sobotu druhého palce!
V tabulce níže pak vidíte Lukášův rozpis tréninku. V aktuálním videu se trénink pochopitelně v detailech liší.
Video si můžete přehrát v nižší kvalitě v tomto článku, nebo v kvalitě vyšší zde (kde máte navíc možnost snadného výběru kapitol, tj. jednotlivých částí tréninku).
Lukáš Osladil 10 dní před Toronto Pro Supershow 2012
Trénink hrudníku a bicepsů
| cviky | série | opakování | váha | poznámka |
|---|
| Hrudník: | | | |
| |
| bench-press na multipressu | 4 | 14 - 4 | |
120 kg max. | |
| rozpažky s jednoručkami | 2 | 8 | |
| |
| peck-deck | 5 | 11 - 6 | |
| 5. série odcvičena po stahování kladek |
| stahování kladek | 2 | 8 | |
| |
| Bicepsy: | |
| | | |
| bicepsový zdvih s jednoručkami | 2 | 8 - 4 | | | |
| izolovaný bicepsový zdvih | 2 | 7 - 4 | | | |
| kladivové zdvihy | 5 | 8 | | | |
Lukáš Osladil - trénink hrudníku a bicepsů 23. 5. 2012
2385
