Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Zdravim, jaka konkretni latka nejvice prispiva k budovani,ochrane.a.cokoliv spojene se slachou samotnou ?
Moc děkuji za tyto články...Je mi 20 let a do cvičení jsem šel vždy s maximální vervou avšak mi chyběly nejspíš právě tyto znalosti a právě tak jsem dopadl...Jelikož jsem do cvičeí maximálně zapalený, tak i můj trenink podle toho vypadal...začal jsem v 17 a v 19 už zvedal 45 kg jednoručky a bench 130 kg...ovšem bez jakýchkoli anabolických látek...Avšak v objemu čas od času každý použije tak cheating...jenže zvedat takové váhy jednou za čas pro vyzkoušení maximální síly je dobrá věc, ale cvičit s nimi pravidelně, týden co týden, jde maximálně půl roku...Pak přišly problémy s rotatorvou manžetou, zanedlouho zanět podkolení šlachy, pauza a následná rehabilitace a pouze kondiční cvičení...Kloubní výživu jsem bral pouze dva měsíce v roce a tím jsem podcenil její význam...Nyní vím, že podruhé, jestli takovou šanci dostanu a budu moct opět plnohodnotně cvičit, takovou chybu neudělám...Nebudu se již snažit o maximální výkony pravidelně, ale pouze občas, budu se radši snažit provádět 8 opakování se středně těžkou váhou, kterou budu mít naprosto pod kontrolou, než udělat tři opakování na bench s váhou 130 kg, které jsem sice udělal sám, avšak ta snaha vyšvihnout činku nahoru mě přišla velmi draho
