Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Nemohl by mi někdo poradit, jak je to s dobrými tuky (oříšky, olivový olej, rybí tuk,..), ty se v dietě mají taky vynechávat a nebo ne?
Snažim se taky shodit náký tuky..
Cvičim 60min kettlebell trénink, mám si teda dát bcaa hned po tréninku a až pak jít na 30min na kolo, nebo si je dát až po tom kole? Pro ochranu sval. hmoty..
zalezi i na nakejch dispozicich. Nekomu se tuk uklada rovnomernejs nekomu vic do bricha. Kazdej ma metabolizmus jinej a jinak se mu tuk spaluje. To ze neco funguje tobe neznamena ze to musi fungovat vetsine populace
Podle me ma kolega pod tebou pravdu. Jasne, ze jde zhubnout i tak jak pises ty. Ale jde o to, udrzet v diete co nejvic svalstva, me jen umet vysekat bricho, to dokaze ve vysledku kazdej, kdo ma alespon trochu vuli. Tzn. ze rozhodne to chce hlidat poradne jidlo a do toho poradny silovy treninky. Aerobku bych moc neprehanel. Ale porad se zde bavime o naturalovi, ktery bohuzel i tak v diete prijde o dost pracne vybudovanych svalu.
ale no tak.. nehroť to tolik. Když se člověk snaží, jde to i když člověk jí tak nějak normálně (samozřejmě nemyslím že můžu žrát jak prokopnutý)ale když na treninku mákneš, přihodíš nějaké suploše a pohlídáš zbytek, dá se vysekat i bez debilního dodržování nutričních plánů, hlídání bílkovin a počítání kalorií.
vlastní zkušenost, na hlídání jídla a výživy jsem nikdy nebyl a žilečky na břuchu se objevily, jen jsem musel řádně makat.
Článek budí dojem, že jídlo je až na posledním místě. Ale ono je na PRVNÍM.
Pokud budete posilovat a dělat aerobku a k tomu špatně jíst, tuky neschodíte. Pokud nebudete posilovat ani aerobkovat, ale dodržovat dietu, tuk půjde dolů, ale i se svaly.
Nejlepší je silovo objemovej trénink na udržení svalů + dieta. Aerobka i když dáte BCCA bude naturálům ohrožovat těžce nabyté svalstvo.
chválím.
ať to večer klidně pracující člověk dožene, když tomu bude předcházet silovej tréning
Konečně článek taky pro nás `normální`
. Akorát tady měl být tak před měsícem, protože teď tu zimní pneumatiku do léta těžko shodim. V článku se mi teda vůbec nelíbil požadavek na aerobní cvičení a naopak vítám dobu spánku
. Já osobně bych tam přidal ještě dostatek sacharidů v průběhu dne,protože standartní pracující člověk přes den moc sacharidů nemá a večer se to snaží všechno dohnat a jde spát = tuk....zjednodušeně řečeno.
