Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Osobne sem je zacal poradne cvicit pred par mesici a proti kladce jsem zazanamenal pokroky co do sire zad. Sice sem nezacinal od nuly protoze za poslednich deset let asi nebyla doba kdy bych nedal 6-8 shybu ale i tak mam radost kdyz jich ted udelam dvakrat tolik. Ohledne tezkejch chlapku vam muzu rict ze sem mel trenera byvaleho trojbojare ktery mel dva metry a kolem 150kg a shyby cvicil. Ne sice nijak zazracne ale cvicil. Koneckoncu i Cizopasnika asi muzem radit mezi velky silny chlapky a toho sem nekdy minulej tejden videl jak dela svizny cely serie a mozna jedny z nejpoctivejsich shybu co sem videl.
Ten `rusák` je jeden z nejsilnějších raw deadlifterů historie a jistě ho bude velice trápit, že na tebe neudělal dojem. Jinými slovy, když tomu nerozumíš, raději to snad nekomentuj (navíc tou tvojí kanální mluvou).
Ten váš rusák neb oco to je zač teda tak úžasný není takové shyby by vám byly k hovnu :-D
Nikde není v článku uvedené, aby cvičenec cvičil dle svého pocitu. Pokud jde o ten překlad, tak když něco uvedu na stránkách, tak si za tím názorem musím stát. Pak vám tady píšou mladí kluci, že stagnují, protože se drží striktně hloupých rad.
Pleteš si dojmy a pojmy :) Musíš pozorně sledovat kdo je autorem jednotlivých článků a pokud jde o překlad, tak si můžeš dohledat něco o autorovi, to přeci není takový problém. Asi je trochu naivní předpokládat, že všichni trenéři na světě budou doporučovat to samé. Snažíme se nabídnou různé úhly pohledu různých autorů a je na každém, čí názor ho osloví nejvíc.
Nedalo mi to a musím na tento článek reagovat. Na ronnie koukám už docela dlouho a pamatuji si co čtu. Proto, když jsem přečetl tento článek jsem si vzpomněl, že jste o shybech psali něco jiného - Cvičte v plném rozsahu pohybu. Tím myslím dole do plného protažení rukou, nahoře co nejvýš to půjde. Děláte-li shyby za hlavu, dělejte je tak vysoko, až se Váš krk dotkne hrazdy. Toto je z článku roku 2002. Tady v bodu 4 radíte něco úplně jiného. Musím vám ale poděkovat, alespoň mi to nahodilo usměv na tváři. Člověk má cvičit dle svého pocitu, vaše rady jsou toho důkazem, protože nevíte co ani radit.
tak me treba nejde moc fotbal, basketbal atd. protoze tam hrozne failuju :D 50% naschval a 50% nechtene ale zase ostatni veci jako(sprinty, behy, vrh, shyby, kliky atd) mi nedelaly zadny problem ale btw s tou dnesni mladezi to je pravda ja asi od 5 do 12 let paril hry na pocitaci(nebavil me zadny sport) pak jsem se dostal do posilovani protoze me uchvatila postava Vin Diesela a zacal jsem mit vetsi dostatek pohybu + jsme si este poridily psa takze chodim se psem, trenuju, chodim obcas plavat atd...
ale i kdyz uz nejsem tak mladej jsem porad detinsky ze bych po prolejzackach lezl, splhal po stromech a delal kraviny venku ale co by si asi pomysleli ti v mem veku? si vzdy pockam na tmu a teprve potom kdyz mam chut jdu vet delat kraviny
guruhonza: Hodně záleží na tom co děláš a k čemu máš dispozice.Jako malej parchant pochybuju že bych shyb udělal, přestože jsem hrál fotbal, ve sprintu jsem patřil mezi nejlepší, žádný sport mi nedělal problém a po stromech lezl jak opice. Na to abys na ten strom vylezl shyb nepotřebuješ, jen šikovnost.
kulíšek: Když shybuju, tak také vždy od spoda. Připadá mi, že kdybych zůstal viset uprostřed pohybu, tak cheatuju.
Lunreal:Je pravda že lidé podrážděně reagují na věci které se jich dotýkají. Ať pozitivně či negativně. Já občas špatně reaguji na aroganci, protože mi dalo dost práce abych se z té svojí přeprogramoval ;-)
Když já to třeba brala zádama přes cihlovou zeď:-D Ale alespoň jsem dostatečně otlučená už z dětství a tak mě nějaké krvavé koleno či masitý mozol, co se rozhodně emigrovat nerozhodí...
Co se sportu týče, tak jsem vždycky byla pro každou špatnost.. Netěším se jen na shyby, ale na plavání, běhání, CF a aktuálně hledám kde v praze či okolí kde by se dala dělat nějaká lehčí gymnastika i v mých pokročilých letech:D A taky bych potřebovala trochu přifouknout každý den alespoň o 10 hodin abych to všechno a k tomu práci a školu stihla, že! :-D
Jinak jestli chcete omrknout stav naší mládeže, jeďte do aquaparku...
kulíšek: :D no některý holky nevylezou přeci ani nahoru.
A spadnout dolů je přeci nejrychlejší cesta, jak se dolů dostat, takže máš vlastně od mala vžitou dynamiku.
Já teda musím říct, že jsem měl vždy štěstí, že tak půlka lidí byla sportovně nadaná a půlka už tolik ne, ale vždy jen tak max 3 lidi extrémní kopyta, co nedají shyb, klik, neumí hodit míč nebo přeskočit švédskou bednu.
Co se holek týče, tak pak na gymplu měla většina holek za měsíc menstruaci 3-4krát, protože jim tělocvik v pohobě 2 hodin florbalu, nebo basketbalu naháněl hrůzu.
No a je to bohužel horší a horší a jen málo tělocvikářů dokáže být fakt tak tvrdých, jako byli na nás před pár lety.
doteď si vybavuju,jak někteří moji spolužáci v 9. třídě nadávali když měli udělat 15 kliků..pro dost lidí docela nechytačka..nemluvě o tom,že nevyšplhali na tyč,neudělali kotrmelec a o shybech si mohli nechat zdát..a to co dospívá teď,to už je jak blbej vtip..
Já jsem celé dětství furt lezla po stromech... nahoru to šlo a dolu jsem zásadně padala...:-D Ale už za mé generace to šlo do kytek. Já chodila na sportovní gympl a protože jsem byla dost vážně nemocná, musela jsem poslední roky absolvovat na normálním, nesportovním a půlka lidí tam neudělal kotrmelec, natož shyb... a co slyším od kamarádů, co mají děti ve školním věku, dneska frčí omluvenky, půlka dětí prostě na tělocvik nechodí a druhá breptá, že je to nebaví...
Turakam: tak tak =) jenže moderní generace netráví dětství tak, že pobíhá venku a hraje si... ona tráví čas doma u počítače a z toho se nezesílí. My jsme lítali venku po prolejzačkách, houpali se na tenkejch praskajících vetvičkách a projevilo se to tím, že jsme v tělocviku nebyli za nepohyblivá střívka.
Já dal ve škole v 15ti 8 krásnejch shybů a dost lidí, co nikdy necvičilo, tak jich dalo taky tak 3-6. A ti asportovci neudělali ani 1.
Já bych se styděl, kdybych to nedokázal (čímž neříkám, že by se za to měl stydět někdo další)
Jak jsem na to šla já... Začínala jsem řekněme 3, 3, 2, 2, 1, 1. Další trénink jsem šla 3, 3, 3, 2, 2, 1 třeba a když jsem udělala 6x3, začínala jsem tu první serii na 4 atd... ze začátku to šlo opravdu rychle nahoru. Když jsem se dostala na 8-10, tak jsem přidala i serie... Třeba to někoho inspiruje:)
Já se tedy úplně vyvěšuju i z ramen, což jsem si tedy přečetla, že je špatné, ale já mám pocit, že zabírají přesně ty svaly, které já potřebuju...:) Lokty ani ramena mě z toho nebolí a fakt mě to moc baví... teď je nejedu, mám před závody, ale za dva týdny zase začnu... už se fakt moc těším!:)
já osobně jel shyby stylem: shyb - 5s pauza - shyb - 5s pauza... takhle celkem 7 kvalitních hybů, mezi každám 5 vteřin pauzy... po těch sedmi jsem se minutu protahoval, pak zase nanovo... za trénink jsem udělal cca 50 shybů, na konci jsem šel na stroj s protizávažím na protažení a s důrazem na pomalý pohyb... a lidi, co říkají věty typu neuděláš shyb nejsi chlap, bych nakopal do prde*e, posilování přece není všechno!
Jenže ono je rozdíl 55 shybů a 20 shybů a taky jestli by si u toho měl širokej úchop jako on - Ať by si celej život trénoval jak chceš tak se s tebou vsadím, že prostě těch 55 nikdy nedáš ať chceš nebo ne
Široký pomalý kvalitní shyb bezpalcově neudělám a tak je nedělám ;) Takové to dynamické mrskání neuznávám. Takže holt jezdím na stroji s dopomocí. Že bych se za to měl stydět ? :-D Někdo třeba nepoloží dlaně na zem s propnutýma nohama
jak jsem se naučil shyby já? Vykašlal jsem se na stroj s dopomocí a začal na 1 těžce dotaženým, každý den, pěkně 5x MAX to vydřít. Za měsíc z 1 byly 4..za 2 měsíce 7..
Nenaučíte se plavat na souši.
jááj zhyby - stará láska nehdrdzavie, nepamätám sa, kedy v živote by som nevedel urobiť zhyb, robievali sme ich už od mala, na konároch stromov, futbalových bránkach, basketbalových košoch atd. atd. neraz sme súťažili v ich počte a pod., potom ked som zavítal do posilky, tak s klikami na bradlách, či zhybami rôznych variácií nebol problém. Sranda bola na telesnej, ked sme šplhávali po tyči/lane a dával som to bez nôh hehe, a ked sa dali dve laná, dalo sa liezť s jednou rukou na jednom a druhou na druhom naraz, vtedy spolužiaci pekne čumeli:)
Jj, ja bych si ji spis odvodil, posledni dobou pracuju jen se samyma maticema a diferencialnima rovnicema
.
Ale to je v lidske povaze, byt prehnane pysny na nejaky vykon nebo cinnost, ktera mu jde o neco lip jak ostatnim. A vetsinou na to zase podrazdene reaguji ti, kteri zrovna v danem oblasti/cviku nevynikaji. Vidim to i na sobe :)
A co to je jako za shyby,jak dělá ten konstantinos,takovým stylem bych dal 20 taky a nemusím v sobě mít tuny sraček )
Trojčlenka není důležitá. Vždy si jí můžeš odvodit
Předtím jsem chtěl jen napsat že nemám rád lidi, kteří mají určitého koníčka či znalosti a na každého kdo je s nimi nesdílí pohlížejí zvrchu. A je jedno zda je tím koníčkem gramatika, sport, encyklopedie, jazyky či kutilství
S tema sirokyma shybama souhlasim, taky me z toho boli ramena a necvicim je.
Ale normalni shyby mi vzdycky docela sly. S trojclenkou uz to bude horsi, ale mozna bych ji nekde v pameti vyhrabal :)
kdyz uz se tady okamzite mazou vselijaky diskuse kvuli vulgarismum a ja nevim cemu vsemu, nechapu, proc tu trpite rasismus, mili moderatori..
Opičák? Jsi normální? Prober se...
Konstantinovs je BOSS
. ... Je to niečo neuveriteľné... Škoda tých tenkých nôh, ale silu v nich MÁ RIADNU... A tie zhyby.....
.
já dnes ráno začínam shybama a 12ks 4x po sobě v poho...a to mám 126kg...
Před rokem jsem je cvičil 6,5,4,3. Do prověšení. Teď to bude horší, protože mám tak o 15 kg více :-/ (ale pár jich v kuse udělám)
Jak jsi na tom ty s trojčlenkou? :-)
Mimochodem, teď jsi mi připomněl další věc která mě v článku zarazila. Tam píše že shyby jsou jedním z nejpřirozenějších pohybů. Co jsem tak četl, tak shyby naširoko až tak moc přirozené nejsou, protože se ti u nich nepřirozeně rozevírá ramení kloub. Čemuž celkem věřím, protože mě ze shybování naširoko bolely ramení klouby hodně nepříjemně.
Naopak to chce trochu motivovat.
Takové ty silácké řeči typu `Tohle zvládni, nebo nejsi chlap` fungujou možná u frustrovaných puberťáků.
Je to jen o pravidelném a promyšleném tréninku. S kladkou se dá začít, případně s dopomocí, na stroji s protiváhou. za tři měsíce se přitáhnete třeba už 6x, za půl roku 10x... není kam spěchat :)
Ale praktické tipy se hodí vždycky, dík za ně .
Ja len ze keby som mal robit zhyby takym sirokym uchopom ako opiciak na prvom obrazku tak dojdem o ramena na tretom treningu.
nazvat někoho kdo se nevytáhne něčím podřadným se mi zdá spíš hnusný. Fakt je že se shybama jsem moc problémů neměl ani s nadváhou ,ale někoho zatratit za to že mu nejdou no nevím no
Me by zajimalo kolikrat se vytahne Mablung?
Nechápem ťa, chlapče... Čo je samochvála na tom, ak napíšem, že viem dať pekných 12 zhybov s vlastnou váhou, ale viac viem odizolovať latissimy na kladke pri vyššom počte opakovaní ? ...
Niekto tu má komplexy... ja ale nie...
Špatně jsem vyjádřil, myslel jsou opravdu na ty největší obry; stokiloví chlapi samozřejmě svedou shyby v pohodě, znal jsem jednoho bezmála metrákového pořízka, který zvládl i shyby na jedné ruce.
Napsals `borci z těžších váhových kategorií` - což jsem odhadla tak od 105 výš, proto mi bylo divné, proč by tyhle cviky neměli cvičit. Trochu mi to přijde, že mícháš jabka s hruškama :-)
Pravda, neumím si tak úplně představit, jak stopadesátikilový chlap dělá shyby, ale to je jiná věc. Myslím spíš to, že kdyby se jim jako disciplína přidaly shyby, museli by si i ti nejtěžší borci začít hlídat, aby neměli obvod v pase sto dvacet centimetrů, a i celkově by mi ten sport potom přišel vyváženější.
Ty máš pocit, že tyhle cviky trojbojaři nedělají? nemyslím teda serie o milionu opakování, ale normální, případně plus přidaná zátěž k vlastní TH...
nazvať tvoje `latissimy` plachtami... no ale stále ked vidím tvoje príspevky nikdy v nich nechýba samochvála...
Bylo by zajímavé sledovat, jak by se změnily postavy silových bojařů z vyšších váhových kategorií, kdyby se jim přidaly disciplíny jako shyby nebo kliky na bradlech.
shyby a kliky jsou pro mě číslo jedna a stále si dávám nové a nové výzvy:)
ale hodnotit podle toho mužství mi taky přijde trochu mimo mísu:))
Já vím že věty o shybech, holkách a mužství mají být motivační, ale pro mě osobně vyznívají hodně hloupě. Často lidé blábolí něco o svalech a mužství, ale nejsou ani schopni vypočítat trojčlenku ...
Co třeba k procvičení celého těla:)
Můj trénink by klidně mohl být jen trh, nadhoz, dřepy, pozvedy a shyby:-D Tedy pokud se bavíme o posilovně:)
cvičim pravidelně a je tam vidět zlepšení..spolu s klikama na bradlech je počítám mezi základní cviky..ono je sice hezký velký číslo na benči/mrtvole/dřepu,ale k čemu vám to je?
Já jsem shiby taky zanedbával, vždy jsem prosazoval jenom Dřep, Mrtvolu a Bench a k tomu doplňky. Pak jsem se po dlóóuhé době pověsil na hrazdu a zjistil, že s problémy udělám nějakých 5-6 shybů. Tak jsem je zařadil do tréninku. Většinou tak 4-5 sérií po 5 opak (víc nedám
)
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.
Miluju shyby... Strašně mě baví:))
nebuď lenoch a mrkni do starších článků...určitě tam odpověď najdeš
Popravdě čekal jsem od tohoto článku více - třeba že dozvím jak často procvičovat, kolik serií, doplňkové cviky které mé úsilí zlepší atd. Tohle mi přijde jako další článek víceméně bez obsahu upozorňující jen an to, že mámě cvičit shyby a ne kladku (což většina sice ví, ale jak zlepšit výkonost, to už nikoliv)
To je ono,každé začátky jsou těžké,ale stačí vytrvat...shyby jsou specifický cvik,ale z vlastní zkušenosti vím,že stačí se jen kousnout a budeš na hrazdě `létat`
Osobne muzu rict, ze jsem zacinal v dobe kdy jsem neudelal ani jeden jediny klasicky shyb. To byl taky duvod, proc jsem zacal. A ono to neni zase tak tezke, jak se muze zdat, ted po cca 2 mesicich udelam 3 ciste + 2 skarede shyby, jde to pomalum, ale jde to, jenom se musi zacit! Ted objednam expander, protoze si do konce roku chci splnit 10 cistych shybu, coz je jeden s hlavnich cilu co jsem si pro letosni rok stanovil.
.
Je to ostudné začít třeba se dvěma přítahy?!Já myslím,že ne!!Lidi jsou líní a raději budou šimrat záda kladkou....Bez přítahů široké záda stěží uděláš....
Tak když je nezvládneš... :(
Pravdou zůstává,že například u nás ve fitku hrazdu jede málo lidí,stejně tak dřepy...fronta na kladku....
.
`Nemůžete se nazývat mužem, pokud neuděláte ani jeden shyb. Je to prosté.`
Já shyb sama neudělám ani jeden :( Můžu jen obdivovat ty, který to zvládnou. Určitě to tu všichni zvládají :(