Jak jsme Vás již dříve informovali, Lukáš Osladil letos přestoupil mezi profesionály a získal sponzorskou smlouvu s firmou Aminostar. A protože je také členem nového sportovního klubu Powerbulls Třeboň, jeho novým domovským fitkem se stalo Fitness Reprezentant. Zde jsme ho také ve středu 14. března zastihli při tréninku stehen a hýždí, ze kterého jsme pořídili videozáznam. Postupně natočíme videa i z tréninků ostatních partií a budeme tak monitorovat Lukášovu přípravu na závody. Tréninky Vám budeme pravidelně přinášet na Ronnie.cz, takže budete moci porovnávat aktuální formy už všech našich profesionálních závodníků. V tabulce níže pak vidíte Lukášův rozpis tréninku. V aktuálním videu se trénink v detailech liší - podle toho, jak se při cvičení cítil, přidal Lukáš sérii, nebo ubral opakování.
Trénink stehen a hýždí
| cviky | série | opakování | váha | poznámka |
|---|
| dřepy | 4 | 15 - 8 | |
max. 150 kg | |
| výpady | 2 |
16 | | 150 kg | |
| předkopávání | 3 | 10 - 6 | | | v supersérii se dřepy s vlastní vahou |
| dřep s vlastní váhou | 3 | 5 | | | pomalé tempo |
| snožování | 3 | 12 - 8 | | | |
| roznožování | 3 | 40 | | | v supersérii se dřepy na široko |
| dřep s vlastní váhou | 3 | 60 - 70 | | | na široko |
Lukáš Osladil - trénink stehen a hýždí 14. 3. 2012
2260
Související články: Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování. | 07.04. | 22:17 | Jakub.M - Prosím redakci a Lukáše o více tréninkových videí, člověk .. | | | 31.03. | 18:59 | Jakub.M - Takto má vypadat trénink profesionála! Žádné kecy a maximá.. | | | 29.03. | 19:02 | gresht - tomu říkám koncentrace, sice jsem to jen v rychlosti přelí.. | | | 29.03. | 18:08 | Habas - Na gáje celkem dře*79* | -1 | | 29.03. | 15:56 | icepman - JA CHCI TRENINK OD RANDA | +5 | | 29.03. | 14:08 | jindra-N - Zajímavý trenink,úplně něco jiného než obvykle.Mohl by říc.. | | | 29.03. | 12:38 | HOVADKO - Jeden z nejoblíběnějších na české scéně. Jeho styl cvičení.. | | | 29.03. | 07:46 | whoo - zaujimavy trening musim povedat. tie neuplne opakovania na.. | | | 29.03. | 07:23 | lordmate - a čímpa ho vosladil ? xD | | | 29.03. | 00:54 | Arnold Strong - jo určitě dával ale měl zranění spodních zad posunutej obr.. | | | 28.03. | 21:22 | Mikuc - Mnooo, on by na dřepy dal sakra víc, ale všimni si, jak sv.. | +1 | | 28.03. | 21:03 | Arnold Strong - fakt mazec dávat na výpady stejně jako na dřepy -tak zkrác.. | | | 28.03. | 20:36 | Mikuc - To je mazec a pak se divme, že má tolik detailů a kontrolu.. | | | 28.03. | 16:49 | Johnny5 - Lukáš má velice specifický trénink nohou a hýždí. Rozhodně.. | | | 28.03. | 16:07 | sferone - uz vim, proc ty jeho nohy jsou takový jaký jsou, muj nejob.. | | | 28.03. | 15:52 | 88332 - No a nás ve fitku uspávají Evropou.. | | | 28.03. | 13:23 | Nikolai - byla řeč o nasazení*22* | +1 | | 28.03. | 13:22 | Turakam - Guru to vystihol, český Green, pekrfektné prepojenie myseľ.. | | | 28.03. | 13:20 | Nikolai - Nechápu....řešíme trenál....*22* tak v čem si nemůžeš pomo.. | | | 28.03. | 13:18 | Krtko66 - Tréning krása, maká na sebe no mal som tú česť sa s ním ro.. | | | 28.03. | 12:54 | Hrubian - Rando, zašpuntouj si hubu a mlč
jinak asi jeden z nejle.. | | | 28.03. | 12:50 | RANDO - ... vysvetlil si mi to. Tým pádom mi ten tréning už nepríd.. | -1 | | 28.03. | 12:46 | Nikolai - spolu s Čambálem nej tréninky co tu byly...žádné zbytečné .. | +2 | | 28.03. | 12:44 | guruhonza - RANDO: vyzkoušej a pochopíš... ale nejdřív si o tom typu p.. | | | 28.03. | 12:40 | william888 - moc toho nenakeca, ale ten trening ma nieco do seba... vse.. | | | 28.03. | 12:35 | guruhonza - ty výpady jsou masakr *36*
Líbí se mi, jak u všeho zap.. | +5 | | 28.03. | 12:25 | Nikolai - Opět a zase studnice modrosti a umu....*33* | +3 | | 28.03. | 12:23 | Deadlift - Plně s Tebou souhlsím RANDO - nevieš*1* | +12 | | 28.03. | 12:21 | RANDO - Ja neviem....ale ten tréning nôh... mi príde dosť čudný..... | -3 |
 Zobrazit všechny příspěvky
|
| NOVÉ INZERÁTYseznamka  Parťák na fitness
Seznámení s fitnesákem, crosfiťákem nebo workout. HK kraj .práce Do FIT22 Uhříněves hledáme lekto...
Do studia FIT22 v Uhříněvsi hledáme nové lektory/ky skupinových lekcí, jako je pilates, joga, H.E...seznamka Hledá se sparing partner
Jsem fitnesačka a hledám k sobě partnera na společný silový trénink, hory a seberozvojbazar Prodej zavedeného a ziskového fitness...
Dobrý den,
nabízím k prodeji plně vybavené, ziskové a dlouhodobě fungující fitness studio v Praz...seznamka Koukám po životní partnerce a pa...
Jsem singl, podnikám, věnuji se fitness, minulost mám vyřešenou, žiji bez dětí a děti už nechci.... 
|
