Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
k tejto teme uz skutocne naposledy
myslim si, ze zdravy clovek nebude mat ziadny problem, nehovorim pit pri jedle, alebo pocas jedenia liter vody, ale ja si bez pohara vody, jedlo neviem predstavit, a chvala Panu Bohu, nemam ziaden problem ,
kto ma problem s travenim, ten si to musi vyriesit sam, kazdy sme iny,
Zdraví prospěšná kyselina
O škodlivém působení kyselin v těle jsem psal nejednou. V žaludku se však za normálních okolností vyskytuje i kyselina našemu zdraví prospěšná - totiž kyselina chlorovodíková (HCl) v koncentraci 0,3%. Jako jedna z mála kyselin reaguje v našem těle zásaditě. Je systémovou součástí našeho trávicího systému, protože za normálních okolností tvoří podstatnou složku našich trávicích šťáv. De facto náš organismus dezinfikuje a udržuje čistý.
Když ovšem nějakým způsobem tvorbu HCl omezíme či dokonce zlikvidujeme - zpravidla špatnou stravou či nezdravým životním stylem, pak její výsostné místo v buňkách zaujmou jiné typy kyselin a dochází k překyselení, odborně zvanému acidóza. Tento stav naopak umožňuje bujení anaerobních organismů - kvasinek, plísní a dalších škodlivých „breberek`, čímž podporuje kvasné a hnilobné procesy v lidském organismu. čerpal jsem : http://www.receptyprimanapadu.cz/zdravi/lecitel/185-lecitel-jaroslav-zajicek-jak-ulehcit-traveni.htm
Ano 30 minut před jídlem a s jídlem ne s vyjímkou doplňků výživy. O míchání potravy nepíše jen on,ale jsou i jiní co o tom psaly články nebo knihy. Vždyť to můžeš zkusit za to nic nedáš a když se ti to nelíbí tak to nehaň někomu to pomáhá někomu asi ne. Ten druje odkaz si taky proštudoval? Výrobce prvního proteinu a doplňků výživy Rheo H.Blair to tvrdil taky že se při jídle nemá pít.
, precital som si clamok, podla mna , je to blud, tak ako aj tvoje tvrdenie,
autor tam pise, ze mozes pit vodu pol hod. pred jedlom a hod.a pol pojedle , vraj pitim pri jedle si zriedime svoju kyselinu chlorovodíkovu a tym si znehodnocujeme svoje travenie ,
ideme sa bovit o tom , co je kyselina chlorovodikova a v akom mnozstve sa v ludskom tele nachadza?
ale pise tam aj to,ze:Nejedzte kombinácia mäsa a zemiakov, kuracím mäsom a ryžou, kuracím mäsom a fazuľou, kuracím mäsom a chlebom, alebo masové sendviče, apod - proteíny a škroby nie sú kompatibilné!
nemam co viac povedet , good luck
ked si ma uz oslovil, tak ti odpoviem
`
neviem, kde na take bludy chodis, ale odpoviem ti dvoma bodmi z clanku na inom kulturisticko webe:
5) Voda je nezbytná pro dobré trávení, vstřebávání živin a chemické pochody.Sacharidy a bílkoviny, které naše tělo využívá jako potravu jsou metabolizovány a rozváděny pomocí vody v krevním oběhu.Neméně důležitá je schopnost vody odvádět odpadní látky pryč z našeho těla.
6) Voda je hlavní indikátor pro správný oběh v lidském těle.Hladina kyslíku v krevním oběhu je vyšší, když je tělo dobře zavodněné.Čím více má tělo dostupného kyslíku, tím více přemění tělo tuky na energii.Bez přítomnosti kyslíku není tělo schopno účinně využít energie z uloženého tuku. Nejen, že tělo spaluje více tuků, když je dobře zavodněné, ale protože je hladina kyslíku vyšší, bude mít i více energie.
nabudece, ak chces niekomu poradit, tak si to najprv prestuduj, ak nemas vlastne skusenosti
Děkuji moc za rady:-) Určitě budu zkoušet co se dá a dál pokračovat v tréninzích.
Jinak Dane děkuji, jsem z Ostravy, na měření InBody jsem byla hned jak jsem začla cvičit, je to super přístroj...dost detailně vše diagnostikoval, mám dle něj 8kg tuku navíc, disbalance žádné...Klidový metabolismus 1400Kcal. Jinak zkusím ten rybí tuk a přidat proteinové koktejly, hlavně večer bez sacharidů...tak uvidíme...do léta mám ještě trochu času
Ahoj, Pavli, tady autor článku o kruhových treninzích, Daniel Staroštík. Omlouvám se, že reaguju až teď. K Tvému problému, ad 1. určitě to nevzdávej, 1 měsíc tréninku (posilovacího) je fakt málo, vydrž a sleduj můj seriál o kruháčích, určitě se tu objeví tréninkový rozpis, třeba právě tobě šitý na míru, bude to formou fotoseriálu s komentářem k jednotlivým cvikům. Ad 2. výživa je alfa-omega, podle toho co píšeš, to máš dobře nastavené, nicméně časování příjmu jednotlivých živin je ve Tvém případě velmi důležité, borci tady Ti vesměs radí dobře, kdybych to měl shrnout: stahuj sacharidy na večer, dostatek vody, pestrost stravy, kvalitní suroviny, mám velmi dobré zkušenosti s poměrem 30:30:40 (B:T:S), z doplňků vyzkoušej rybí tuk (je bombový), případně protein nebo aminokyseliny. Odkud jsi? Pokud bys byla z Brna a okolí, kontaktuj mě, můžeme udělat diagnostiku složení těla a síly metabolismu (na přístroji Inbody), to nám také hodně napoví, případně zkusit osobní trénink a výživový plán...good luck, Daniel
založ si log a tam se to všechno dá probrat, tohle má být komunikace k kruhovému tréninku:-))
Já bych Havlíčkovi věřil: jíš málo:-)
jen poznámečka: hlavně ne 200gr tuků denně!!!!
Vodu můžeš pít jedině s Tuňákem ten je sušší a s doplňky výživy a to ještě tak 0,5 až 1 deci jinak tou vodu akorát zředíš trávicí enzymy a nestrávíš jídlo pořádně.
Pavla78
Pečivo neber sněz tu šunku samotnou nebo ten sýr a k tomu rajče třeba. Nemáš náhodu špatnou funkci štítný žlázy?že jsi silnější?
Preto prejdi na stravu, kde denne prijmeš zo začiatku 60g sacharidov a tukov 200g, bielkovín nejakých 60g, a časom zvýšiš sacharidy na 80-90g, tuky na ľubovoľné množstvo (teda aj viac než 200g, KĽUDNE), a uvidíš, ako budeš chudnúť... ;-) ....
...beru si na svačinu do práce 1kus pečiva+šunka nebo sýr nebo vejce a zeleninu, jablko. Vypadám jak bečka. Další kolegyně sní 4 krajíce chleba se salámem plus jedno jablko, nevěřícně se na to dívám... A to má o 10kg méně... nechápu proč ta nespravedlnost...
NEVĚŘÍM TEDY P. HAVLÍČKOVI A PÍ. CAJTHAMLOVÉ, že je to stravou...záleží, jak to má kdo postavené vevnitř....můj názor
Děkuji moc za reakce:-)
Měla jsem pauzu od loňského léta...běžecký pás, venku kolo. Před třemi lety pravidelně posilovna+kardio.
Teď jsem začla první týden jen hodina kardio a pak osm hodin týdně v posilce....baví mě to šíleně moc...čas tam tak rychle utíká a odcházím s pocitem, že jsem mohla ještě pár cviků zvládnout. Jedu kruhový trénink.
No jinak se mi právě zdá, že nejím nějak velké množství...i když další sacharidy jsou v jogurtech, které jím a taky v zelenině (teplé - kukuřice, hrášek, mrkev). Jogurty jím, když mám chuť na sladké. Kdyby někdo viděl obsah mé lednice, tak by nevěřil, že jsem tak `tučná` Vše podle zásad správné výživy...asi genetika na houby, metabolismus pomalý....ach jo.
Ještě dotaz ohledně tepovky. Trenérka mi radila, ať nepřesahuju tep 65-70% MTF, že jinak nezhubnu....Jedu podle toho a stagnace, plus nárůst váhy. Když běžím na páse, tak mám tak 80% MTF, endorfiny jedou ze mě...je to super pocit, ale podle ní nezhubnu. Tak nevím už jak mám cvičit. Při posilování mám také tepovku na 65%...takže bych měla vlastně pálit a ono nic. Chci zkusit chodit každý den a hodinu aerobky si dávat....jestli nastane nějaká změna 
ahoj, ty jsi začala před měsícem cvičit a to touhle frekvencí?: 2h 4x týdně - z toho 1h aerobní činnost. Dělala jsi před tím nějaky sport?
tak to budeš mít spíš docela problém to někam posunout.
S tím jídlem - sacharidy bych spíš nestahoval, vychází ti to na cca 140gr sacharidů na den, což při tvém aktivním způsobu života není zrovna moc. Rozhodně vynechej sladkosti uplně - ty tvoje tělo okamžitě uloži do zásob tuku a určitě nemusíš vynechávat mlíko, kdyby jsis dělala prot.nápoj.
K obědu 50gr přílohy je tak tak, klidně přidej, ale 50gr brambor je nesmyslně málo = 9gr sacharidů.
klidně bych sacharidy přidal ale směrem k večeru bych je stahoval k nule. Jsme tady docela zmagoření z `kulturistické` stravy, takže ti každej poradí tipu 2gr bílkovin na den, ale soustřed se na vyváženost jídelníčku - luštěniny, ryby, zelenina, ovoce, sem tam nějaky seminka, hodně pít, jíst každy cca 2,5hodky, prostě vše to určitě znáš, jde o to v tom vydržet pořád a pořád, není to o tom - ted budu držet dietu a pak šmitec. Je to na celej život:-)
najprv k Francoa: cottage je ok, ja ho miesam s proteinom, ale co sa tyka vody, myslim si, ze nemas pravdu, naopak, voda musi byt, jak na travenie, tak proti hladu, ale nie mineralky, obycajna stolova.
rano vynechaj uplne sacharidy, jedz bielkoviny, vajicka by mali tvorit zaklad, ak uz nemozes byt bez peciva, tak ho daj najprv zmrazit a rob si tousty, meni sa tym jeho glykemicky index,ovocie skus s jednym kuskom, ale rozdel si ho na dvakrat, jedz min. 5x denne, vyborne by bolo 6x, to iste mnozstvo zjest v styroch davkach , alebo siestich davkach, je velmi velky rozdiel, vecer, aj neskoro, ak mas hlad,si davaj casein protein rozrobeny vo vode, ziadne mlieko.
chudnut z podkozneho tuku, je velmi tazke a je to na dlhsiu dobu, ak za styri tyzde das dolu 2% tuku, tak si dobra.
Místo těstovin a rýže dej jen zeleninu.Nebo skus baštit sýry Eidam 30%,Cottage nebo tvaroh.A zaměř se na trávení to by mohl být taky jeden z problémů.Prostě 30 minut před a po jídle nic nepij a potravu pečlivě žvýkej skoro na kašičku.
já si taky myslím, že ty sacharidy budou asi problém...jím 2 kousky pečiva denně (celozrnného po 60gr), plus přílohu ke kuřecím prsou - 50gr. suchých těstovin, nevařené rýže nebo brambory. Dále si dám tak 2 kousky ovoce denně. Je to asi moc, že??????? Ale kdybych ty sacharidy neměla, tak se asi zblázním
Někdo vynechává úplně pečivo, ale co místo toho??? Vločky nenávidím. Když sacharidy, tak raději po cvičení??? Vím, že večer se nemají moc jíst, ale já pracuju na 3směny, tak je to složité....Prosím ještě o radu, děkuji
stiahni sacharidy,jedz ich po treningu a ovocie je problem
...co dělám spatně? Nic! ...po měsíci cvičení jsem přibrala 2 kg... co já bych za to dal! Když začneš cvičit, je to pro tělo celkem šok, na který reaguje růstem svalové hmoty. (Mimochodem svaly jsou těžší než tuk.) Jakmile se tělo začne adaptovat na tréninkovou zátěž, přírůstek svalové hmoty bude stále menší. Říkáš že chceš spalovat tuk. Hádej, která tkáň spaluje nejvíc kalorií. Jsou to svaly, tj. čím víc máš svalů, tím víc spaluješ kalorií. Je o tom spousta článků, zkus třeba dát do googlu `proč ženy nechtějí posilovat a proč by měly`.
Dobrý den, asi jsem napůl chlap, protože jinak to nechápu... Před měsícem jsem začla chodit do posilovny s tím, že chci zhubnout (75,6kg/172cm). Stravu držím stabilně již 3 roky - hlavně živočišné bílkoviny, složité sacharidy, zelenina, ovoce...sladké jen opravdu vyjímečně. Můj cíl s kterým jsem do posilovny šla byl zhubnout a zpevnit svaly. Bohužel po měsíci cvičení (2h 4x týdně - z toho 1h aerobní činnost - pás, cross, kolo...a další hodiny kruhový posilovací trénink) jsem přibrala 2kg!!!! Oblečení napnuté - hlavně přes stehna - ty mi nějak vyrostly (leg press, zakopávání, výpady s činkama), ruce se mi začínají tvarovat - viditelný biceps, ramena, triceps..za to jsem ráda...chci mít krásné ruce, ale chci spálit ten zatracený tuk!!!! Spálím týdně navíc 16tis Kj a výsledek je asi jen náběr svalové hmoty! Chci SPÁLIT TUKY....prosím, co dělám špatně????????????? Děkuji moc za odpověď
Kompenzační cvičení do firmy v k...
