Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
no vytáční s tyčí je stejně jako jsou metronomy cvik na rotátory páteře a slouží taky k prevenci bolesti bederní páteře (nebo v menších obtížích ) šikmé svaly se zapojují,ale oparvdu neznám nikoho kdo by cvičil tyhle cviky aby mu narostly šikmý břišní svaly
ten termín horní spodní břicho už je tak zažranej že se používá v každý učebnici - s tím už se nic neudělá
já cvičim břicho na bosu,s malym míčem mezi nohama a jsem maximálně spokojenej..pokud to člověk jede fakt poctivě,stačí 3x6-7 opakování a je to..
`Podívejte se do jakékoli posilovny a uvidíte cvičence, kteří ... ` Oblíbená fráze (v mnoha obdobách) pana Smejkala která obvykle uvádí pěknou blbost.
Vytáčení trupů s tyčí je cvik po kterém nerostou svaly, tudíž ho prakticky nikdo necvičí. V jakékoliv posilovně ...
Sedy lehy NE, zkracovačky ANO (ty správný, ne šviháky)
Musím souhlasit s autorem, dobrý článek.
.
.
Ano, přesně tak, v podstatě všichni tebou jmenovaní to ze zdravotního hlediska cvičí špatně a dávat tyto cviky žákům první třídy je prvotřídní prasárna, kterou bohužel většina učitelů dělá. Mýtus číslo devět bych vytisknul a pověsil do každý posilovny.
primární úkol břišních svalů je zkracovat vzdálenost mezi pánví a klíční kostí. děje se to když si sedáš a leháš? NE. to se dá pochopit,ne?
zacinate cvicit. Ale napriklad. Musite mit urcitou progresi. Tedy nemuze rekneme rok tvrde trenujici cvicene, co zlepsil od zacatku vykon v benchpressu o 100%, nohy treba taky tak cvicit bricho se stejnou zatezi. Zvysovani opakovani do extremnich hranic neni progrese, ale jen jakysi chaby postup.
Nejúčinnějšími cviky na břicho jsou klasické sedy lehy, zkracovačky, vleže kmitání nohama(neboli stříhání) a pohyb nohou jako při jízdě na kole a to mi nikdo nevymluví. Tyto cviky se učí už v 1. třídě na ZŠ v tělocviku jako efektivní na procvičení břicha. Cvičí je všichni fotbalisti, hokejisti, gymnasti, atleti atd. Chcete mi snad říct, že to cvičí všichni úplně zbytečně a zapojují u toho jiné partie jen ne břicho?
ono celý to procvičováni břicha izolovaně je krásná věc, ale když někdo poctivě tahá v předklonu, pozvedává, dřepuje nebo třeba na baráku štípe dříví, tak to ani nebude potřebovat.
svatá pravda od začátku do konce,nechce se mi věřit že lehsedy ještě někdo dělá
Treba tzv. ocelove polobotky. Zkus si dat na kazdou nohu 5kg a uvidis ten drasticky rozdil (samozrejme bez sedu lehu...
) pri zarazeni vhodneho cviku, treba i na lavici na sedy lehy, kde jsi naopak a delas s nema plynulou svicku v uhlu +/- 60°. Chci videt jak nekdo prumerne cvicici bricho jich udela vic jak 20
funkce břišních svalů spočívá v přibližování oblasti pánve k oblasti klíční kosti. cviky jako `sedy lehy` tenhle základní anatomický fakt nerespektují, jde o úplně jiný druh pohybu. co z toho logicky plyne? sedy lehy a jejich verze na římskejch lavičkách jsou při procvičování břicha celkem k ničemu.
proč by to nemyslel vážně, když je to pravda?
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.
bože, 12-15 opakování třeba na sed leh. To je výsměch, to udělá každá lemra:) Běžte se podívat na gymnasty, jak se cvičí břicho. Až uděláte 100 sedů lehů najednou bez nějakého držení nohou a s rukama za hlavou tak si můžete říkat, že máte silné břicho. Uvědomte si, že nejde jen o `sixpack` ale pokud zvedáte těžký mrtvý tah a dřepujete s velkými vahami, tak potřebujete mít opravdu silnou břišní stěnu a to vám těch vašich 12-15 opakování ve 3 směšných sériích nezajistí.
Tohle by se mělo učit ve škole. Už mě opravdu bolí oči z toho davu zoufalců, kteří si ničí záda sedy - lehy a přednožováním švihem s rovnýma nohama.
Výbornej článek, konečně se někdo nebojí napadnout šikmou lavici na sedy lehy
. Ještě by to chtělo napsat něco málo o hyperextenzi,která je naprostý nesmyl a budu nadmíru spokojen
Víte, že...
