Minimalismus
- část čtvrtá: suplementy

A určitě minimálně sto nějakých dalších. Ovšem je to suplement, který nemá náhražku a řadí se mezi ty, které byste rozhodně užívat měli. Omylem, kterého se dopouští většina lidí, kteří ho již užívají, je ale to, že ho užívají v příliš malém množství. Veškeré výhody z jeho užívaní plynoucí je možné využít až při dávkách kolem 6 - 9 gramů denně. To znamená, že pokud budeme brát v úvahu jen výrobky od kvalitních výrobců, je nutné užívat denně mezi 12 až 24 kapslemi. Vím, je to šílené, ale je to tak a až pak to má smysl. Při užívání jednoho nebo dvou gramů za den to význam bohužel nemá. Tři gramy jsou absolutní minimum.

Proteinový prášek

Toto není nezbytný suplement v jakémkoli smyslu slova. Pokud dokážete přijmout požadované množství bílkovin ze stravy, nepotřebujete ho. Toto je spíše suplement pro lidi na cestách nebo pro ty, kteří jednoduše nezvládají přijmout 200 gramů bílkovin v jednom dni. A dále pro ty, kteří nemohou sníst tolik pevného jídla. Proteinové doplňky usnadňují život právě v takových případech.

Před chvílí jsem hovořil o množství příležitostí, při kterých jste se měli možnost doslechnout o výhodách rybího tuku. Troufám si říct, že ve stejném počtu jste mohli slyšet o nebezpečích komerčně vyráběného, pasterovaného mléka získávaného z krav krmených zrnem. Takové mléko vytváří nepořádek ve Vašem trávicím ústrojí, zvyšuje v něm produkci hlenu, způsobuje dýchací problémy a v neposlední řadě si vybírá vysokou daň na Vašem imunitním systému. Jinými slovy, nejsou to ale vůbec dobré zprávy. 99 % proteinových prášků na americkém trhu je vyráběno z tohoto jedu. To je důvod, proč vždy doporučuji produkty od společnosti Sun Warrior, které jsou vyráběny z bílkovin hnědé organické rýže. V posledních několika letech je kupuji a doslova jsem se do nich zamiloval. Navíc i všichni moji klienti mají stejný názor. I přesto jsou lidé, kteří dávají z nějakého důvodu stále přednost výrobkům ze syrovátky. Pokud jste jedním z nich, radši se ujistěte, zda syrovátka použitá pro jejich výrobu pochází od krav krmených trávou. Jestli tomu tak není, je mléko těchto často nemocných krav plné léků a hormonů. Rozdíly mezi takovými dvěma druhy syrovátky jsou diametrální.

Vitamín C

Tenhle suplement není zrovna vzrušující a atraktivní, ale dělá svoji práci. Když tvrdě trénujete, dostává Váš imunitní systém pořádně zabrat. Vitamín C pomáhá udržet Váš imunitní systém dostatečně silný, takže zůstanete zdraví a můžete vesele trénovat. Logicky, když jste nemocní, žádný pokrok neuděláte. Vitamín C je také velice důležitý při boji s únavovým syndromem, kterým v dnešní době trpí čím dál tím více lidí. Doporučuji denně užívat 3 gramy vitamínu C a opravdu těžce trénující atleti by měli užívat až 6 gramů denně.

Hydratační a tréninkové nápoje

Na trhu je velké množství produktů, které jsou navrženy pro konzumaci při tréninku. Náš minimalistický přístup nás zavede k nejlevnější a zdaleka nejefektivnější variantě - kokosovému mléku. Nic Vás nehydratuje lépe než kokosové mléko a to je také důvodem, proč ho doporučuji všem mým tvrdě trénujícím klientům a i všem ostatním.

Kokosové mléko je obzvláště účinné, pokud se nadměrně potíte například v průběhu basketbalového tréninku, náročného kondičního cvičení nebo fotbalového zápasu uprostřed léta. Tento stoprocentně přírodní nápoj má několik pozitivních zdravotních účinků a může:

Seznam výhod by mohl klidně pokračovat dále, ale já věřím, že jsem Vás už dostatečně přesvědčil. Existují mnohem přepychovější a mnohem dražší suplementy, které jsou plné umělých sladidel, barviv a ingrediencí, jejichž názvy ani nedokážete vyslovit nebo najít ve slovníku, ale jsem přesvědčen, že nic nedokáže porazit zcela přírodní kokosové mléko. Jestli hledáte prostředek, který Vás uchrání od dehydratace a zvýší Váš výkon při tréninku, je toto mléko správná volba.