Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Díky za super sérii článků. Po letech jsem se od vytrvalostního tréninku vrátil k silovému a protože jsem chtěl obnovit nějaké to know how, dospěl jsme i k těmto super článkům o mrtvém tahu a dřepu. A musím říct, že jsou to články naprosto špičkové. Před cca 15 lety bylo dohledání informací o správném dřepování značně obtížné a dřepovat mě naučil až kamarád, který se vrátil z emigrace v USA. Ten ssebou přivezl know how, jak by měli dřepovat různé genotypy a silově jsem tehdy šel hodně nahoru. Mám hodně dlouhé nohy a mantra, kterou mi tehdy v havířovské posilovně valili všichni vzpěrači o špičkách rovně, úzkém postavení a hloubce zadkem až na zem mi přivodila problémy nejen s koleny, ale hlavně bederními zády. Když jsem začal dřepovat na široko a s činkou posazenou tak nízko jak jen to jde, šel jsem nahoru se všemi partiemi a musím říct, že dřep je opravdu cvik číslo 2 (Jedničku má u mě opravdu mrtvý tah :) ). Od té doby se držím jediné mantry - civč tak, aby jsi cítěl sval a zároveň tě nebolely klouby. Takže třeba tricepsové tlaky na lavičce cvičím téměř na šířku ramen a ne s rukama co nejbíž sobě. Efekt: žádné bolavé zápěstí, žádné bolavé loketní kluby, zato síla v tricepsu jako nikdy předtím. Stejně tak jsem přestal svičit bicepsové zdvihy s rovnou tyčí apod.
Dneska se ke mě dostala zajímavá informace. Jak to vidíte s přetížením vazu čéšky u hlubokých dřepů. Lze tím odrovnat tu čéšku?
Zrovna nedávno jsem na toto téma četl, že všechny vazy a úpony atd. v koleni jsou u běžného smrtelníka stavěné na snášení mnohem vyššího zatížení, než je schopen vyvinout byť i ten nejsilnější strongman...
presne viac drepov ... kludne 3-4 krát za týždeň, problém v hornej fáze môže byť spôsobený aj slabým zadkom alebo hamstringami, tie sa podla mňa pri vystieraní zapájajú ďaleko viac. Zaraď good mornings, gluteham rise, mŕtvy ťah s vystretými nohami alebo zakopávanie
radsi se zeptej nakyho sportovniho doktora. to tu neni nikdo a tu never radsi radam a nezkousej :).. chce to ale sportovniho, ne zadnej normalni. clovek by nesmel jinak nic
vis, co na zlepseni drepu? drepy :) hehe .. vic drepu :), pak to pujde. nejed tolik do vah, ocividne delas neco spatne, pokud mas horsi horni fazi. mozna zadama tahas vic ...
zacni znova , treba na 40kg, 5s, 10x... pak zvys atd ...
at se to naucis dobre
ja som za hlboky drep da sa zvladnut aj dobra vaha preferujem tzv liftersky drep kde sa zapoji aj chrbat a netrpia tak kolena kazdy si dava bandaze a opasok od urcitej vahy a opasok sa da dat aj skor len sa neutahuje sluzi len na drzanie teploty spodneho chrbta topanky preferujem vzpieracske dobre sa v nich drepuje
Někdo má tu smůlu, že má kolena už třeba z dřívějška poraněná nebo prostě od narození náchylnější k poškození. To křupání je zaviněno třeba i nedostatkem želatiny a dalších minerálů. Možná i něčím dalším, ale v tom se nevyznám.
Myslím si, že i když to křupání je, tak dřepovat s osou a technicky správně je lepší, než nedřepovat vůbec. Myslím, že mi v tom dáte za pravdu. 
.
Nehledě na to, že existují stroje pro hacken dřepy apod. kdyby ta osa opravdu nešla, kde se víc zátěže přenese na prdel s postojem víc vpřed.
`Nedělejte hluboké dřepy, zničíte si kolena!` - přesně to mi řikal doktor. Mám teda dřepovat hluboko, když mi vypadává koleno a asi 5× mi v něm při pohybu dolu křupne?
SQUAT LOWER!!!!!
Super serie článků bohužel asi ti co by si to měli přečíst, tak k nim se to asi nedostane :D.Umět solidní dřep je základ všeho v silových sportech, si teda myslím...kulturistika,lift,strong,vzpírání
Jednoznačně to bude chtít víc strečinku :)
Ahoj, mám problém, chtěl bych dělat strongman disciplíny hořejšek mám dost silný ale když dělám volný dřepy tak nedokáži jít až do dřepu s rovnými zády prostě to nejde, když dělám klasický dřep tak to taky nejde, a jsem na špičkách když to zkusím abych měl chodidla na zemi celá tak spadnu :D nevíte proč ? takže dřepy cvičím v multi pressu, nemáte nějakou radu ? Díky moc mě to štve a nohy jsou moje slabina :(
Tak lavicku osu a kotouce najdes vsude :D Vzdycky si muzes najit nejakou alternativu drepu, o kterych pulka lidi nevi, pokud se o to nezajima. Ja nemel paru co je zercher drep. Mi slo o to ze kdyz nekdo novy prijde do posilovny a neuvidi tam absolutne nic na nohy tak odjede jenom vrch a skoncil.
Ani jednu z tebou spomenutych veci som uz asi 8 mesiacov nevyuzil a zijem. Cviky ako vypady, bulharsky drep, celny drep, zadny drep, dosady, zercher drep, vystupy a podobne si myslim uplne postacuju
Posilka na koleji no :D ale zase permice na mesic za ani ne 2kilča to je krása :D a trmácet se někam tady po městě se mi nechce :D hotl si budu muset stačit z dřepama no :D
Já chci pokračování
..nejlépe nekonečné
Prostě skvěle, stručně, polopatě a důležité věci tuplem. Bohužel nejen někteří cvičenci, ale i osobní trenéři by měli povinně přečíst..
Jestli v posilce nemáte ani legpress, něco na lýtka a když už nic tak aspoň na předkopávání a zakopávání stroj.. Tak ti radím změnit posilku. I když tam, kde chodií bych tomu posilovna neříkal
Dřepy jsou ten nejlepší cvik :) a hlavně když se chodí pořádně do hloubky :) akorát mám problém s tim že když si naložím třeba 90kilo tak v dolní části je zvednu uplnev klídku ale jakmile se dostnau do horní části kde zabíraji kvadricepsy víc tak to proste nedotlačím :) v posilce bohužel nemáme žádnej cvik na nohy tak bych se chtěl zeptat. Je vhodný zařadit kuli tomuhle dřepy do dosedu?
Děkuji za parádní články. Já osobně považuji informace za přínosné pro moje dřepování.
Jinak u těch bot bych řekl, že každá bota má své a i měkčí běžecká bota není překážkou ke zvedání větších vah v plné hloubce. Já osobně jsem se díky nim naučil držet stabilitu při vahách přes 120kg. Na soutěžích věřím, že už to roli hraje - to se mě však netýká. 
za skvělou sérii článků.
Díky za takovéto články! Škoda jen, že je poctivě nečte většina osazenstva posiloven...(alespoň to tak vypadá .)
