Fitness a posilování jako takové se v dnešní době stávají čím dál tím populárnějšími (viz reklama T-Mobile). Tento zásadní fakt neunikl žádnému odvětví medicíny a především odborníkům z řad lékařů. Ač se zdá, že je tato spojitost samozřejmá, ne vždy v minulosti docházelo k těsnému propojení sportu a medicíny. Zatímco např. ve starověkém Řecku vidíme dokonalé souznění silného těla a zdraví, tak následná století od tohoto upustila a ještě na počátku 21. století tomu nebylo jinak. Lékaři bylo posilování mnohdy kritizováno a odsuzováno. Bylo považováno za něco, co do běžného života nepatří. Jedním z hlavních důvodu bylo nezdravé přetěžování těla.
V současnosti je situace zásadně odlišná. Lékaři, např. ortopedi, ale i fyzioterapeuti se přesvědčili o opaku. Vědí, že samotné cvičení je jednou z nejlepších možných prevencí. Pomocí správně vedeného cvičení může člověk omezit jak nechtěné úrazy, tak předejít běžným civilizačním chorobám - bolestem zad, hlavy či kloubů.
Výše nastíněná symbióza však funguje pouze za jednoho předpokladu, a to cvičit správně. Nutností proto je svěřit se do rukou odborníků. Pro některé jedince, kteří se snažili pracovat na sobě sami, může být tato informace novinkou. Pro ostatní ale nikoli. Ve druhém případě doufají, že jejich volba padla na odborníka v pravém slova smyslu. Pod jeho vedením pak očekávají správnost každého jimi provedeného pohybu.
V dnešní době plné mnoha dostupných informací se lidé jen velmi těžko mohou rychle a správně rozhodnout. Většinou se tedy svěří i v této oblasti do rukou odborníka s důvěrou, že vybrali toho nejlepšího ze všech možných. Také patříte mezi ně? Svěřili jste se do rukou někoho, o kom si myslíte, že je tím pravým odborníkem? Jste o tom přesvědčeni, nebo si občas nejste až tak úplně jisti? Zkusme se nad tím zamyslet. Sami pak můžete vyhodnotit, byl-li Váš výběr správný a pro jakého trenéra jste se sami vlastně rozhodli.
Osobní trenér je osobou, která poskytuje služby převážně Vámi hrazené, mělo by tedy v jeho přístupu k Vám jít o naprostou profesionalitu. Pokud jste s trenérem spokojeni, trávíte s ním dost času a setkáváte se spolu většinou po dlouhou dobu. Trenér se stává člověkem, který Vás zná lépe a lépe. Domnívám se proto, že důvěra je základním předpokladem ke vzájemně úspěšné spolupráci, a to od samého prvopočátku.
V České republice je velké množství trenérských škol, ze kterých vzešlo nemalé množství trenérů. Každá škola je jedinečná stejně jako každý člověk sám o sobě. Lidé, kteří je absolvují, jsou absolutní individuality ovlivněné obojím - trenérskou školou i svými geny. To je fakt, ke kterému jako klienti musíme přihlížet, a zároveň je to fakt, který vnímá i náš trenér. Proto by klienti i trenéři měli dodržovat následující pravidlo: každý z nás je jedinečný a má právo projevit svůj názor. Je tedy potřeba naslouchat i radit na jedné straně a nebát se ptát či projevit nesouhlas na straně druhé. Každý klient by si měl uvědomovat, že práce trenéra je náročná, a to v mnoha ohledech, trenér by měl mít naopak na paměti, že pracuje s tím nejdůležitějším, co klient má - s jeho zdravím. Jedině kombinace klientova nadšení a píle s trenérovou kvalitou vzdělání a jeho chutí k práci je tou jedinou správnou cestou. Pouze spojení trenérovy profesionality a klientovy důvěry vede k úspěchu.
A teď už k Vašemu osobnímu trenérovi!
Víte, jakou školu Váš trenér absolvoval?
Trenérských škol, jak jsem již zmínil výše, je neuvěřitelná řada. Škola sama o sobě o budoucí kvalitě trenéra zcela nerozhoduje. Je mu zde pouze nabídnut směr, kterým se může ubírat. Hlavní volba ale záleží na něm samotném. Rozhodnutí, jakou cestou se vydá, je zcela individuální záležitostí každého jednotlivého trenéra (viz můj předešlý článek).
Jaké další certifikáty Váš osobní trenér má?
Nikdo není dokonalý a nezná všechno. Každá lidská činnost nutí člověka, pokud v ní chce být opravdu dobrý, se stále zdokonalovat. Lidská přirozenost se sklony k nepřetržitému soupeření nás vede ke snaze být nejlepší. Pravda, ne vždy ku prospěchu. Mnohdy však ano. Jedná-li se o to, aby se lidé vzdělávali a zlepšovali ku prospěchu druhých, je snaha být nejlepší naprosto na místě. V oblasti fitness k takovému zlepšení neodmyslitelně dochází. Pěkným příkladem je získávání jednotlivých certifikátů. Jsou pro Vás zárukou a hmatatelným důkazem, že Váš trenér chce být vzdělanější, informovanější a pokrokovější. Každé načerpání nových poznatků vede člověka k novým myšlenkám a nápadům a to je přesně to, co Vaše tréninky potřebují. Nejde o to, aby Váš trenér uměl všechny svaly lidského těla zpaměti a latinsky, ovšem znalost pouze základních pojmů, kterými jsou „bicák“ či „tricák“, je objektivně nedostačující. V neposlední řadě jistě oceníte, když kromě dobré odborné znalosti bude Váš trenér i dobrým společníkem. I k tomu stálé vzdělávání přispívá nemalou měrou.
Jaký byl Váš úvodní trénink?
Každá první hodina ukáže velmi mnoho. Nikoli však o klientovi, ale o trenérovi. To je ten, kdo bude za první hodinu souzen a hodnocen. Klient, pokud je náležitě informován a drží se alespoň několika málo rad, které jsem se snažil nastínit výše, ihned může rozpoznat, zda je v „dobrých rukách“. Neudělal s Vámi trenér prvotní rozhovor, diagnostiku pohybového aparátu či zátěžové testy? Pak bude lepší, když s ním nebudete dále pokračovat. Pomocí prvotního pohovoru totiž zjistí, jak by nejlépe nastavil individuální trénink. Diagnostika pohybového aparátu pomůže zachytit Váš stav a upozorní na pohybové možnosti a případná omezení. Zátěžové zkoušky, které ale nejsou ještě zcela běžné, pomáhají zjistit hodnotu tuku, svalové hmoty, kostí a podobně. (Zde však velmi záleží na vybavení fitness centra a apeluji na klienty a jejich trpělivost, protože tím ještě zdaleka všechna fitness centra nedisponují.) Vidíme, že profesionálně vedená prvotní konzultace má svá opodstatnění.
Jaké informace Vašeho trenéra zajímaly?
Prvotní rozhovor je tedy důležitý pro získání informací o klientovi. Jedině pomocí pravdivých a podrobných záznamů může trenér také správně sestavit Váš následný plán. Trenér by se měl zajímat i o Vaši minulost - stávající výška či váha jsou údaje poněkud nedostačující. Dále by si měl vytvořit kompletní obraz, který se skládá nejen z informací o Vás, ale také o Vašich rodičích. Právě tyto informace totiž mnohdy objasňují Váš současný stav a jejich znalost může zabránit komplikacím ve Vašem zdraví v budoucnosti. A to nejen při tréninku, ale také v každodenním životě.
Jaký outfit má Váš trenér?
Zde je třeba zdůraznit, že dobrý trenér se nepozná podle značky oblečení nebo sladěnosti barev. Váš trénink není ani módní přehlídkou, ani propagací určité značky sportovního oblečení. Nutností je ale očekávat, aby Váš trenér chodil na trénink vždy v čistém a neopotřebovaném sportovním oblečení. Ostatní detaily nemají žádný větší smysl.
O jakých tématech Váš osobní trenér mluví?
Tato otázka je pro každého individuální. Každý trenér je jedinečný. Existují ale jisté typy, ke kterým se může každý jednotlivý trenér zařadit. První skupinu tvoří trenéři, kteří se soustřeďují na dril, hnací křik „makáme“, chtějí výsledek hned, ale po každé sérii jsou nakonec unavenější než samotní klienti. Do druhé skupiny řadíme takové, kteří se při komunikaci s Vámi omezují na jmenování čísel od jedné do dvaceti. V pauzách mezi jednotlivými sériemi pak polemizují o správnosti daného počtu opakování. Jinak se nedozvíte nic. Do další skupiny řadíme naopak ty, kteří Vás natolik zahlcují problémy ze svého osobního života, že toto téma vyplní celou Vaši lekci. Jak by to tedy mělo vypadat? Je správně, pokud ve vztahu trenéra a klienta dochází k postupné vzájemné důvěře a otevřenosti, jen je třeba dát pozor, aby vzájemné sympatie nenarušovaly stanovené cíle.
Jaký by Váš trenér neměl být?
Pocit, že na svého osobního trenéra permanentně při příchodu čekáte, je první nelichotivé hodnocení pro něj samotného. Pokud se k tomu přidá jeho nepřetržitá komunikace s kamarády, ať už přímo v posilovně, či prostřednictvím mobilního telefonu, ani to není zrovna nejlepší ukazatel. Do nebe volající troufalost pak představuje fakt, kdy se trenér více než pohledu na Vás věnuje pohledům na sebe samého v okolních zrcadlech. Zde je jedinou možností se takovýchto „odborníků“ co nejrychleji zbavit. Tito trenéři totiž nepochopili zcela zásadní věc - jsou zde pro Vás, ne Vy pro ně!
V tomto krátkém článku jsem se snažil ukázat alespoň základní pravidla pro správnou volbu Vašeho budoucího trenéra. Jistotu, že vyberete toho nejlepšího, nemůžete mít nikdy, avšak pocit, že jste mohli vybrat lépe, se při Vašem opravdovém zájmu může snížit na minimum.
