Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Prosím Vás, striktně posílejte své dotazy přes formulář v článku, který je k tomu vyhrazen, sem nepatří a nebude na ně autor reagovat... Díky.
zdravim.chcel by som sa spytat najma na stravovanie po 18 hodine.nakolko mam brucho ako pneumatiku a nedavno som zacal cvicit..cize potrebujem prijimat vela bielkovin na moju vahu 87kg by to malo byt cca 170g kedze chcem pribrat na celkovom objeme ale zaroven dat dole brucho.chodim spavat vacsinou o pol dvanastej a pol hodinu pred si davam cca 200g nizkotucneho tvarohu s cca 3 dcl mlieka.cvicim 90min 4-5x tyzdenne a trenink konci priblizne o 19 hodine po ktorom si dam 30-40g syrovatky.pol hod pred cvicenim glukoza+kreatin.okolo deviatej ma chyti brutal hlad..a tymto prosim o radu co na veceru?cital som vela clankov.vsade len prsia s ryzou..skor by som chcel poradit ohladom cierneho `peciva` zeleniny a ovocia,syry,vajcia,atd(proste taka klasika co chladnicka da:))..ci sa to moze(ci zas vela sacharidov v ovoci sa nemeni v noci na tuk).p.s.:brucho drtim kazdy druhy den.vopred velmi pekne dakujem za rady.
Děkuji za přivítání a těším se na Vaše dotazy a příspěvky u dalších článků;)
Vítej, kolego.
.
Goog Idea
.
To je doopravdy dobrý nápad a doufám, že pomůže co nejvíce lidem, protože na tendencí jen cvičit a na jídelníček a správnou výživu kašlat, tu narážím poměrně často. Skvělý Vítku potažmo Ronnie!
.