Sportovní výživa:
Maximální výkon dle studií! (II.)

to co spominas, je CKD[cyklicka ketonova dieta], pocas tyzdna[napr. 5 dni ktore cvicis] sa beru male mnozstva sachridov[30-50gr./den], ale zvysene mnozstvo bielkovin a tukov, a cez vikend zase doplnujes sacharidy, beries bielkoviny , ale vynechavas tuky, tym nutis organizmus cerpat energie z tukov,takze toto je skor odburavanie tukov, ako budovanie svalov,

gajner obsahuje zhruba 50-65% sacharidov a 20-25%bielkovin, no a cisto bielkovinovy, tu zalezi o aky ide, ale ako si spominal napr. 80% bielkovin a 2-5%sacharidov, ale so aj bezsacharidove[zero carb], jeden teraz taky uzivam

Toto su vsak doplnky, zakladom je dobra a spravne vyvazena strava

Ty, ak zvladas trning v pohode, nepocitujes unavu a dokazes sa zregenerovat, tak mas pravdu, ze nema vyznam nejak zvlast riesit prijem sacharidov,telo ti napovie samo

Hodně se píše o sacharidech. Nicméně, jak je to se stavbou svalů při malých objemech sacharidů a velkém objemu bílkovin a tuků?

Jaký je rozdíl mezi PTN sacharido/bílkovinným a skoro čistě bílkovinným (řekněme rozdíl mezi gainerem a 80 % proteinem).

O sacharidech se hodně píše v souvislosti s vyčerpáním zásob glykogenu, nicméně ten si během těch 50 min moc nevyčerpám, tudíž se mi zdá že jeho doplnění pro mě není velkou prioritou. Což mě obloukem vrací k první a druhé otázce