Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Hodnocení: +1
Iko Ono je otázkou, co jsou vlastně boky, pokud je to skupina svalů uložená pod velkým hýžďovým svalem, skupina tzv. zevních rotátorů kyčelního kloubu, tak existují mnohem účinější cviky, které se zaměřují pouze na vnější rotaci v kyčli. Samozřejmě, že zabírají i cviků zde zmíněných, tam však odvádí největší práci složité a silné svalstvo vzpřimovačů páteře. A jsme u techniky, resp. hybných stereotypů. Drtivá většina lidí je právě v oblasti bederních vzpřimovačů natolik přetížená, že k aktivaci těchto svalů dochází už při pouhé představě pohybu. Tím se dostávají svaly okolní do značného útlumu. Je to všechno otázka síly hss a svalových řetězců. Jinak článek napsán pěkně, myslím, že pro spoustu lidí hodně nezažitých detailů.
jak to těm holkám jde ty dřepy
zatím nejlepší cvik na střed těla co znám, můžu jen doporučit. Jen bacha na techniku, je to hodně náročný.
jsem nikdy moc necvičil, protože mě rozčilovalo, že mi činka jezdí po krční páteři..
Přišlo mi to zajímavý, musím občas obměnit a vyzkoušet!
.
