Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Tak tomuhle nerozumím..dostatečně nedřete? děláte moc kardia?? tak proč každý novodobý fitness poradce radí dělat kardio a silový tréninky zároven? a jak je možný že já nehubnu ani silově ani kardio??
proč teda říkají že nemá smysl moc se dřít,že stačí 15 min denně a vykonáte stejnou práci??
proč říkají že silově cvičit nepomůže u lidí s tukem,protože napřed se má spálit tuk?
(za kým z lékařů zajít když nehubnu 7 měsiců a přesto vše dodržuju?)
Tak i když na sport zvyklá jsem, tak běh je u mě zrovna jeden z těch horších, takže budu zpočátku ráda za 20 minut se sprintama!
Spinning je intervalový běžně, takže ten měnit nebudu. 
.
Takže hodinky a o víkendu hurá na to!! 
Tak pak zkus ty sprinty neboli intervalový trénink.A to můžeš aplikovat na cokoli na rotoped,pás,spin.kolo,běh atd.Ale bacha i když jsi zvyklá sportovat tak z kraje nepřehánět a postupně přidávat,dělám to a docela záhul když už mám třeba deset intervalů po minutě.
Máš pravdu, ale zas když budeš dělat 3 hodiny kardia a tělo si na to zvykne, tak jak potom chceš docílit dalšího posunu? Zintenzivníš 3hodinový kardio nebo začneš dělat 5ti hodinový? :)
A proto cukruju tak jednou za dva týdny, jak jsem psala, abych právě tělo zase rozhýbala a nakopla. Ale jím prakticky hodně, aby tělo nic držet nechtělo: protien, vločky, rohlík+šunka+sýr, oběd vždy nějaké maso s malou přílohou, bílý jogurt, cvíčo, protein, lehká večeře (vajíčka či jiná bílkovina)se zeleninou, půlka tvarohu... Doopravdy si jen hlídám míru tuku a škrtim sachty krom toho jednoho dne, ale pokud se vám to zdá málo, tak to předělám.
.
S tím škrcením tuků a sacharidů najednou je to podle mě moc.Kámoš z posilky mi radil,že když se mu hubnutí zastaví tak si dá jeden den(většinou to naplánuje na neděli) úplně bez diety.K snídani vajíčka na slanině,oběd svíčková atd. a pak prej se to tělo zase `chytne`.Ono musíš myslet na to že čím míň tělu dáš tím víc si bude šetřit,popřípadě si dělat zásoby.
.
Tak tuky jsem doopravdy přiškrtila, ale furt si držím olivový olej, žloutky a sem tam mozzarelka k večeři, tu miluju.
Ořechy a to konkrétně arašídy nebo kešu jsem dlabala, ale pak jsem nehubla, tak si ted dovolím tak jednu hrstku na 3 dny... Neříkám, že budu tak striktní na furt, takže slovo sebevražda mi příjde přehnané.
pridej tam nejaky orechy ... z neceho cerpat energii musis a stahnout sachry i tuky zaroven je sebevrazda
Zase si říkám, když budu doopravdy cvičit 6x v týdnu, tak akorát hodím tělo do stresu a nepustí už vůbec nic. Spíš přemýšlím, že tedy navýším posilko na 4x, nechám si jeden spinning a ten druhý bych zkusila nahradit těma sprintama, ať má tělo řádnou změnu.
S čím mám ale problém, tak je chybějící energie... Přiškrtila jsem sachry včetně pečiva a příloh k masu(kromě ranních vloček), přiškrtila jsem tuky, ale chybí mi ted energie (ať žije kofein! ) a bojím se, ž se mi metabolizmus zastaví úplně, tak 1x za 14 dní cukruju, kdy si dám nejen více polysachrů, ale třeba i nějaký sladký jídlo a podobně. Mno a když jsem v týdnu úplně grogy a ani kafe nezabírá, že bych už nic neodjela, tak si dám před cvíčem musli a max. banán, tak snad moc nehřeším... 
S tim Cardio treninkem je to podle me uplná blbost ... určitě nezhubne víc ten, kdo udělá pul hodiny kardia než ten, kdo jich udělá třeba 2,5 hodiny.
sprinty ti na několik dalších hodin nastartují metabolismus, takže i během odpočinku budeš pálit xkrát více energie než normálně.. Na tomhle pricipu fungují všechny intervalové tréninky, tabata atd...
doufám, že takových překladů od Jasona bude přibývat...
.
Trochu to odporuje běžně uváděným doporučením, kdy pro spalování tuku jsou právě vhodné aerobní aktivity v určitém pásmu tepové frekvence. U sprintu se právě dostávám až k maximu... Co je tedy správně?
tohle mi udělalo akorát bordel v hlavě
a moc kardia,že je špatně?co je moc?
To jsem řešil taky,a abych nevypustil duši jak píšeš,tak jsem to dal na půl,ale jen po.+ út. pak volno čt.+pá. a víkend volno(bez posilky).A do toho 5-6 hodin týdně rotoped,kolo nebo pás.Ty máš ten spinning tak bych ho tam nechal.A u mě dobrý..
Takže tady se dočtu, že sacharidy spíše večer a moc kardia špatně , tak čemu mám potom věřit? :D..lepší nic nečíst už.
Děkuju, ale bát se nemusíš, jen bych ráda z 57kg na 54 kg, což je podle mě akorát, když jsem nabrala i nějaký ten svalík.
Jen jsem ted zadrhla, tak trošku právě řeším jídelák, kdy mám málo proteinu a i cvíča, protože jedu 3x týdně fullbody a 2x týdně spinning, kdy mi to už nic nedělá, tak chci rozdělit fullbody na horní a dolní půlku, což bych ale cvičila už 6x v týdnu a asi bych vyplivla duši. Je to hold věda!
držím palce,hezkých sportovně založených holek není nikdy dost,jenom prosím nesklouzni k tomu že čím mín kilo tím líp
...dobrý, mně se článek líbil a akorát mi padnul do noty, kdy se snažím o shození posledních 3 kil, který se mě drží jak klíště, i když mám dobře složený jídelák a cvičím jak magor... Jen je těžké to zvšeobecnit, když každý máme metabolismus jiný.
A líbilo se mi ztotožnění pisatele se čtenáři `my v dietě`.
Každopádně mně rady alespon trošku pomohly a nakoply, abych se snažila dál! .
Prave to podstatny omezeni sacharidu a drzeni tuku relativne vysoko je pro nektery lidi genialni. Ja nedokazal drzet vlny dele nez 3 mesice pokazdy sem se sesypal. Nyni jedu 250gB 90g S 150 G T na 93 kilo vahy a 3-ti mesic bez problemu bez hladu a hlavne bez spatnejch nalad :)) btw zacinal sem na 102 kilech. Omezeni tuku ve vlnach me proste nedelalo vubec dobre.
tenhle clanek je prave docela odlisnej od klasickejch `kulturistickejch` diet a to v podstatnym omezeni sacharidu, btw ve svete uz je tenhle pristup k diete delsi dobu propagovanej, ale u nas si myslim, zase tak beznej neni..
tyto články jsou notoricky známé a jejich zveřejňování je stejné,jako přísloví:`Házet perly sviním`
Vyvážená strava,omezit tuky,pohyb,střídmost...více neřešit....
