Reklama:
Nejprodávanější protein je zpět!
100 % Whey protein 1+1 za 777 Kč
Skladem všech 8 variant! Více zde.

Dneska vařím já: Martin Háze
- ovesná pochoutka

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Jistě jste si všimli, že se zde v poslední době objeví čas od času nějaký ten recept na pokrm, který Vám přináší inspiraci, jak si třeba oživit svůj jídelníček nebo prostě jen vyzkoušet něco nového. Ale také si díky tomu můžete připomenout pokrmy, které jste si třeba vařili, ale již tak nějak upadly v zapomnění. Objevily se zde recepty také od některých z našich závodníků, jako byli Jakub Šedivý nebo Josef Podhrázský. A protože vás všechny, kdo čtete a navštěvujete naše stránky, každým dílem vybízíme, abyste se i Vy pochlubili svým kulinářským uměním, tak nás vždy potěší, že i někteří z Vás - čtenářů nebo závodníků - se zapojují do chodu webu a vyslyšeli výzvu zapojit se do cyklu o vaření. Dnes se s Vámi o svůj recept na snídani podělí Martin Háze, trenér kulturistiky a fitness, který se nám ozval na naši výzvu směrem ke čtenářům.


Cena (1 porce): 15 Kč *
Doba přípravy: 10 minut

Ingredience (pro 1 porci):

  • 100 g ovesných vloček s klíčky
  • 10 g kakaa (např. Holandské kakao - hořké)
  • 300 ml vody
  • 5 g cukru (lze použít dle dochucení a formy)
  • jako přílohu použijeme: 50 g ovesných vloček s klíčky + 40 g Emco "Mysli" s ořechy

Postup:

Připravíme si všechny potřebné ingredience.

Odměřených sto gramů ovesných vloček nasypeme do menšího kastrůlku a zalijeme 300 ml vody.

Za častého míchání necháme přivést k varu (mícháme 3 - 4 minuty).

Jakmile se ovesné vločky nasáknou vodou a kaše zhoustne, odstavíme z plotny a přendáme do hlubšího talíře.

Posypeme kakaem dle chuti.

Můžeme přidat zmíněných pět gramů cukru (víc však není žádoucí kvůli vysokému glykemickému indexu).

Nyní si připravíme přílohu tak, že smícháme Emco "Mysli" spolu s ovesnými vločkami. Vše jsme si předtím na kuchyňské váze pečlivě odvážili.

Snídaně je hotová. Můžeme podávat se sklenicí čaje nebo nízkotučného mléka.

Přejeme dobrou chuť!

Ještě krátce k dnešnímu receptu:

Z nutričních tabulek je zřejmě vidět, že ovesná pochoutka má vysoké množství energie, protože se jedná o snídani, která je vhodná před sportovním výkonem či do objemu a je lehce stravitelná. Výživná snídaně je bohatá hlavně na sacharidy, které jsou po ránu nejvíce potřeba. Celkové množství jednoduchých cukrů činí 13 g, ale ničeho se nemusíte bát, protože v ovesných vločkách je vysoký podíl vlákniny, a tím se glykemický index (GI) sníží. Kolikrát si někdo dá do čaje 3 kostky cukru a to už vychází na 12 - 15 g jednoduchých cukrů a daný jedinec o tom ani neví.


Nutriční hodnoty našeho pokrmu

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
ovesné vločky 100 g 1 433 kJ 12,0 g 60,0 g 6,0 g
kakao 10 g 134 kJ 2,1 g 1,8 g 1,0 g
cukr 5,0 g 16,5 kJ 0,0 g 4,95 g 0,0 g
voda 30 ml - - - -
Emco "Mysli" s ořechy 40 g 730 kJ 4,0 g 20,2 g 8,2 g
ovesné vločky 50 g 716 kJ 6,0 g 30,0 g 3,0 g
celkový součet (1 porce) 3 030 kJ 24,1 g 117,0 g 19,2 g



Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním, třeba
i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit právě tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

02.02.07:34myš - Já chápu, že tohle je věc názorů, já osobně bych to třeba ..+2
01.02.14:33bigalf - Tak si dej tuhle `ovesnou pochoutku`:D pak napiš jak ti to..
01.02.10:42Thomy - http://www.youtube.com/watch?v=mg3OpNmEee4 *2* +1
01.02.10:07myš - Stále se Vám něco nelíbí, nic není dost dobré, chutné, ori..
31.01.12:55j00hny - Ty jsem schopný pozřít jenom tak, že je rozmixuju na jemno..+1
31.01.08:37Gerallt - tohle je zase další kulinářskej úlet..jinak to ani nazvat ..+1
31.01.08:29Juryk - Dávám raději přednost instantní ovesné kaši*2*
30.01.20:41SimsonCZ - to je něco jako oblíbená chlebová pochoutka, tenký krajíc ..+2
30.01.20:31Reiben - Mě to třeba přijde jak kdybych si udělal bramborovou kaši ..+3
30.01.19:46Draper - A proc by nemohly byt ovesne vlocky k ovesnym vlockam? Mne..
30.01.19:02eSko - A jíst to bude kdo? *2*
30.01.18:59diager - Tak to já jsem vařil vločky v mléce,do toho 60g glukózy,su..+2
30.01.18:47dcbmxx - Ovesný vločky mám rád, často si připravuju podobnou snídan..
30.01.18:04bigalf - Tohle jídlo je tak moc HARDCORE, že si ho odpustim:D takov..+4
30.01.17:22The.FleX - Ovesné vločky k ovesným vločkám? Ten týpek si bud dělá sr..+14
30.01.15:58lookzoR - :D Nejspíš máš pravdu :D
30.01.15:57eSko - To by ses divil. *1* +1
30.01.15:42lookzoR - řekněte mi, kdo si neumí udělat ovesné vločky :D+3
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie