Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Zdravím, dokážete mi někdo poradit jak přizpůsobit stravu směnám trvajícím 16 nebo 24 hodin ? Když pak přijdu ráno domů a spím. Pak se najím a většinou jdu zase spát. Vůbec netuším jak se stravovat při 16 a 24 hodinách na nohou.
i pres stravu, kde dodrzuju prisne5-7 jidel denne, kdy kdyz mam ,,jen` 5 jsem ,,smutny`. Sem tam si dam cokoladu (1x tydne?) a nebo jine sladke a tuk po malych castech stale mizi. Ale zrychlenim metabolismu, LEHKYM omezenim sacharidu a navysenim bilkovin jsem za 5 mesicu zhubl 12 cm pres bricho, kdy jsem mel dny, kyd jsem daval min komplexnich cukru a kdy vic a k nim i sladke. Ale nebylo to nicim rizeno (zadne vlny atd.) Pro predstavu vahu jsem ztratil u toho 4 kg a pres pas do ted(rok cviceni) 15cm, 4 velikosti rifli dolu. A objemove i silove jsem sel nahoru ve vsech cvicich prumerne o 250%, nekde vic nekde min.
Pokud sis dal 100 g uvařené rýže, tak sis dal cca těch 26 g sacharidů. Nutriční hodnoty se vždy počítají za syrova. Takže až si někdy navaříš kotel rýže na víc dní, tak si dávej 300 g uvařené rýže a máš to cca stejně jako 100 g syrové.
Si objevil Ameriku prstem na mapě?
Každá obilnina na světě má 70-8g škrobu na deset deka a kolem 1,5MJ.
jasan to jo, měl jsem za to, že ty tabulky udávaj hodnoty hotového pokrmu, takže když jsem si to počítal tak, že jsem si dal porci např. rýže Natural 100g tak teda cca těch 80g sach. neměla ani náhodou? ...
Hotový pokrm znamená po uvaření rýže, takže uváděný obsah sacharidů je správně (rýže cca ztrojnásobí po uvaření hmotnost - nasákne do sebe vodu).
zdravím, teď jsem si koupil rýží (Divoká rýže a pairboiled) a v tabulce je že v hotovém pokrmu ve 100g je 26g sacharidů... to je nějak málo ne? nebo je to opravdu tak správně? nějak se mě tomu nechce u rýže věřit...
Moc hrotíš.
Koukám okolo na vítěze MČR SKFČR, Pražských pohárů, oblastních kol IPF a bumbaj to často.
Ale s tím DL dost dooobrýýý :) jen tak dál a budeš jako Sadiv
Třeba jo, dívej se na lidi okolo sebe uvidíš.
Samozřejmě sádlo, chodil na měření, jinak bych to tu ani nepsal. Chtěl si držet váhu a silově se zlepšovat, úprava PTN a následného jídla udělala víc služby, než si sám myslel.
Eh nějak nechápu co jsi tím chtěl říct, že je v compress big palatinosa? To je. Chceš mi říct že 250 na DL dáváš kvůli palatinose nebo tak něco?
No přibral, ale co přibral? Maso nebo sádlo? Ten chlápek chtěl zhubnout, jako redukci? Tak to možná jo, ale ne každý endomorf cvičí proto aby zhubnul, spíš aby přibral čistě. V tom případě je dražší metoda dát si jen bílkoviny a tělo si přemění na energii kolik bude potřeba : ) z toho nepřibere.
Ale v potréninkovém nápoji je i maltodextrin. Tohle doporučení je pro čisté endomorfy. Mám nedávnou zkušenost s jedním chlapem, který když si dal i v PRVNÍM potréninkovém jídle klasickou bílou rýži, tak přibíral. Po nahrazení této rýže celozrnnými těstovinami, rýži Basmati, bramborami se slupkou apod. přestal nabírat. V tomto případě je tudíž žádoucí rozmyslet si i složení PTN.
Velmi dobre treti pokracovani :)
Jinak o sestavovani toho jidelnicku mam eminentni zajem :) bylo by super rozumet tomu, kolik, čeho a proc do sebe cpu :)
`Proč CompressEx a Mutant Mass s patolise a žitným cosi?`
Protože mrtvý tah 250.
No to jsem právě napsal schválně takový příklad.
Tak tou tlačenkou jsi to zabil
.
Teď se možná zeptám blbě,ale když sním tohle - Tlačenka světlá průměr 100g-bílkoviny-12,30g-sacharidy-0,10g-tuky-24,40g a nepřekročím denní příjem těch zmíněných 1g tuků na 1 kg váhy tak se jako nic neděje?
Proč bych si měl dát po tréninku, když potřebuju rychle doplnit cukry, místo např glukopuru a maltodextrinu, palatinósu? Nejpomalejší sacharid na světě. A k němu naopak nejrychlejší hydrolyzát? Není lepší když se to bude trávit stejnou dobu, tj oba rychlé? Po tréninku chci snad doplnit sacharidy rychle a cca hoďku a půl potom si dám normální jídlo. Palatinosa je dobrý vynález ale nenašel jsem pro ní praktické využití? Po tréninku je moc pomalá a přes den taky. Můžu si dát normální jídlo, i většina normálních jídel má vyšší GI než palatinosa. Jediné kdy bych si ji vzal by bylo na noc spolu s vícesložkovým proteinem a nebo kdybych byl někde na cestách a neměl peníze na jídlo.
Kilo palatinosy stojí asi 130kč což je slušná cena za kilo pomalých sacharidů. Až tím někdo nahradíte jídlo a vyzkoušíte to tak dejde vědět.
