Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
nejsem sice Majka, ale zkusím ti odpovědět...
Tlapák, když uvádí spodní část břišních svalů, tak to není ani nijak závažná chyba, pouze neúplná neodborná formulace.. touto frází se myslí obecně část m. rectus abdominis, která je u úponu na sponu stydkou...
Ano, lepší by bylo psát m. rectus abdominis, pars inferioris, ale kdo by to z lajků pochopil... takže to není až tak výmysl:)
no Tlapákova kniha Tvarování Těla je pro normální laidskou veřejnost,tam je normální posilujeme horní část prsního svalu nebo horní část břicha-on hodně vychází od fizioterapeuta Jandy ,který vždycky viděl problém v určitěm segmentu ,který zrovna trenuje,přitom muže být uplnně nikde jinde
u těch holek právě nevím jako podle mě by muselo mít lordozu tak 95% holek vystrčený břicho vysazený hýždě -holt maj jinou stavbu pánve
Nevím, zda se mi dostane odpovědi, ale zkusím se zeptat. Dr. Tlapák ve své (jinak skvělé) knize má kapitolu `posilování dolní části břišních svalů`. Dělá autor ze čtenářů záměrně blbce, aby zdůraznil důležitost podsazování pánve, nebo co si o tom myslet? Takový odborník přece musí vědět, že žádná `dolní část břišních svalů` neexistuje
Lordoza na holkách vypadá celkem blbě, protože vypadají alespoň podle břicha obézní i když jim lezou kosti nebo sixpack. :/
chápu to dobře že u všech uvolnovacích cviku musí být podsazená pánev pomocí kontrakce hýždových svalu? -jinak myslýte že extente trupu na balonu je vhodná i pro člověka s hyperlordozou větší ?
jo Majko omlouvám se ti nečetl jsem pozorně
Jaky je spodní břišní sval?
Já se ani nedivím lidem že nemají silné šikmé břišní svaly. Esteticky rozsiruji pas. Kdyz budujes telo, tak chces mit pas co nejuzsi.
Ale už jsi mě opravdu vyprovokoval reagovat. Buď pořádně čti, nebo nekomentuj. V článku je u quadratů, že jsou přetížené a přispívají tomu špatnému držení pánve a těla, co to tady pořád meleš? Nevidím tam ani jednou, že by je autorka radila posilovat, naopak je tam vždy zmíněno protahování. Takže prosím, dvakrát měř a jednou řež, ať ze sebe zbytečně opakovaně neděláš pod články hlupáka.
to se podle mého posilovat nemusí jelikož je už přetížený z normálního života ruzný uklony do stran spíš protahovat protože e docela zkracuje -duležitý co se týče stabilizace pánve jsou vniřní šikmý svaly
strašně moc lidí co vidím tak má silný horní břišní svaly přímý sval břišní ,ale spodní a šikmý vubec
Hodnocení: 0
myš ...VojtaM má pravdu...nejprve pořádně a pozorně číst, než se začneš pouštět do kritiky.....
Jak se tak dívám na ten Quadratus, tak je to tam odděleno čárkou, myslím že to chyba nebude
bederní lordóza by v dospělém věku měla být ve vzdálenosti 3 - 4 cm od těžnice (stěny) -nO TO SE MĚ ZDÁ TROCHU MÁLO NORMÁLNÍ ČLOVĚK MÁ TAK MINIMÁLNĚ 6 CM a ještě jedna chyba m. quadratus lumborum, je čtyřhranný sval bederní to nejsou vzpřimovače páteře
Original BOSU vypadá trochu jinak
Hodnocení: +1
Iko Pěkný článek, velmi oceňuji zařazení cviku č. 12, přesně cvik pro zevní rotátory ramenního kloubu a dolní fixátory lopatek. Preferuji provedení tím způsobem, že dlaně ve výchozí pozci směřují proti sobě a během pohybu se rotují dlaní vzhůru, dokud není malíková a palcová hrana ruky vodorovně. Horní trapézy musí být relaxovány. Jinak za hodně důležité považuji učit se fixaci lopatky při cvicích jako jsou př. přítahy jednoručky v předklonu se zapojením serratu anterior a dolních fixátorů.