V sobotu 14. ledna 2012 se v posilovně Delta Fitness v Praze na Černém Mostě koná již 10. ročník silově vytrvalostní soutěže Vánoční pohár. Závodníci se stejně jako v minulých letech utkají ve třech disciplínách: v tlaku vleže na rovné lavici, ve shybech a v dřepu s činkou.
Základní informace:
Datum konání: 14. ledna 2012
Začátek: 13:00
Místo konání:
posilovna DELTA FITNESS
Vybíralova 964/8
198 00 Praha 14 - Černý Most II.
(budova fakultní základní školy)
Disciplíny:
- tlak vleže (počet opakování se 60 % tělesné hmotnosti)
- shyby na hrazdě (počet opakování)
- dřep (počet opakování s 80 % tělesné hmotnosti)
Kategorie: bez rozdílu věku i váhy
Přihlášky: jméno, příjmení a rok narození nahlaste nejpozději do 12. 1. 2012 v posilovně, nebo na telefonu
606 376 750 (M. Tichý)
Prezentace: posilovna DELTA FITNESS, sobota 14. 1. 2012, 12:00 - 12:45
Startovné: 100 Kč
Vstupné: 50 Kč
Pravidla k jednotlivým disciplínám:
- Tlak vleže na rovné lavici - bench-press s činkou vážící 60 % tělesné hmotnosti závodníka. Provedení: leh na lavici, chodidla opřená o zem, činka je uchopena ze stojanu širokým úchopem (minim. na šířku ramen, měřeno mezi palci). Činku závodník spouští na dotek horní části hrudníku. V dolní poloze pohyb nepřerušuje a okamžitě činku zvedá, neodráží od hrudníku. Za každé ukončené opakování si závodník připisuje 1 bod.
- Shyby na hrazdě úzkým úchopem podhmatem nebo širokým úchopem nadhmatem. Provedení: shyby provádíme z úplného visu, tedy z polohy maximálního protažení co nejvýše, alespoň k bradě. Cvik se provádí bez švihání tělem, především nohou. Za každý shyb si závodník připisuje 2 body.
- Dřep s činkou vážící 80 % tělesné hmotnosti závodníka. Provedení: stoj rozkročný v šíři ramen, činka je na horní části trapézových svalů. Dřep provádíme do horizontální polohy se zemí nebo těsně pod ni. Nesmí docházet k odrážení od lýtek. Není povolena podložka pod chodidla. Za každý správně provedený dřep si závodník připisuje 1 bod.
Všeobecná pravidla:
- odpočinek mezi opakováními u jednotlivých disciplín je max. 5 sekund
- každý závodník má jeden pokus v každé disciplíně
- vítězem se stává účastník s nejvyšším počtem bodů ze všech disciplín
Partner:
