Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Mám dotaz. Řadíte lidi do tří skupin. Já bych se třeba zařadil jako endomorf - jenomže v rodině máme docela špatné stravovací návyky, hodně se unás vaří a vařilo vepřové, jedly tučné věci, buchty, velké porce. Znamená ale důsledek toho endomorfismus? Někdo by mě automaticky zařadil jako endomorfa, ale já jsem spíš zavalitý mezomorf bych řekl, tak jak to je :-)
Většina lidí kteří se prohlašují za endomorfy jsou ve skutečnosti vyžraní mezomorfové. Také nezapomeň na to, že se nedělíme do třech striktních kategorií. Lidé jsou plynule rozprostřeni a správné označení by bylo třeba 20 % endomorf a 80 % mezomorf.
Tohle dělení je dané geneticky, takže stravování na to nemá vliv. Nicméně, špatným stravováním v mládí si můžeš zvětšit množství tukových buněk a potom i mezomorf může mít problémy zhubnout, protože ten tuk se má zatraceně kam ukládat. Množství tukových buněk pak už můžeš zmenšit jen liposukcí. Další věcí je, že tělo se snaží držet v homeostázi. Tj. pokud jsi dlouho tlustý, tělo to přijme jako standard a bude se tě snažit v tomto stavu udržovat. Překonat tuhle setrvačnost může klidně trvat i pár let, než si tělo navykne že standard je jiný.
Tak tak, souhlas. To množství tukových buňek bude u mě problém, pač jsem byl zavalitý celé dětství. Ale liposukce jejich počet sníží? Měl jsem za to, že ti vstříknou pod kuží jen nějaké `rozpouštědlo` a buňky pak uvolňují tuk, ne že by byly samy odsávány. Tak to může být zajímavá volba pro vyřešení nabírání (samozřejmě se změnou stravovacích návyků) jednou pro vždy; jenomže jak je to pak třeba se symetrií rozložená tuku pod kůží když ti tohle udělají.
Nad liposukcí jsem nikdy moc nepřemýšlel, ale co jsem tak četl, se symetrií mohou být problémy. Ale pokud bys tohle řešení volil, problematiku si nastuduje. Na netu bude tuna informací. Nicméně, být tebou bych raději vyzkoušel konzervativní cestu, tj. dieta a cvičení pod dozorem odborníků.
*Byl jsem
By lsjem teď dost vytížen, ale další dva díly jsou už v adminu. Druhé pokračování již čeká na korekci a drobné úpravy. Měl by být zveřejněn začátkem příštího týdne, poslední pokračování pak na konci týdne daného.
Pěknej článek, kdy vejde pokračování? :-) nevíte někdo o podobných článkách o endomorfech s příkladem jídelníčku např.?
.
Super článek, fakt jsem se v něm našla a doopravdy si musím stále hlídat stravu a pravidelně cbičit, abych nebyla jak panáček Mischelin. Takže se moc těším na pokračování, at konečně zjistím, jestli dle všech těch rad, co si člověk přečtě, dlabu správně.
ja som endomorf v pomere asi 0-0-10
kardio robim mozno raz za tyzden,aj to nic moc.A pneumatiku nemam
takze vsetko si nevyskusal
Já fakt nevim,zkoušel sem už snad všechno dlouhý kardio(1,5h),dvoufázově dopol. a odpoledne(vždy 1h),kratší(45 min),úplně vypustit posilku.A nakonec jsem se na to vykašlal úplně,protože už jsem prostě neměl motivaci.Teď mám asi 25 kg nadváhu.
tak HIIT dělám třeba 30 minut max, jinak beru jako kardio spíš fotbálek apod. to je někdy i 4 hodiny
o tom kardiu,někde jsem četl že se nemá překračovat 45 minut.A přitom každej tvrdí,že musíš pořádně kardio třeba 2 hodiny atd. někdy v tom mám pěknej zmatek v každým časopise něco jiného
tomu se říká dodržovat stravu =) a při dietě dávat pořádný kardio
Guruhonza: Tomu se rika lucker
.
Souhlas. Kamaradi, cisti ektomorfove cvici par let a ....no znate to. A ja za 6 mesicu, nejen, ze z aktivity se zrychlil metabolismus a 10 cisel v pase dole, +5 na hrudniku, 2,5 na bicepsu. Strava, drzim vysoke bilkoviny a sacharidy, avsak do hranice, aby se i tak tuky pozvolna pomaloucku ztracely. Nejakou klobasou, veprovym nepohrdnu a cokoladu taky tydne zvalim aspon jednu. Ale zas...jak opakuju stezujicim se klukum, ja mit postavu jak oni, tak me v posilovne nikdy nikdo neuvidi.
hm zajimalo by me jak určit somatotyp. Osobne predpokladam ze jsme Endomorf :) teda ne uplne vsechno sedi ale to uz je spis geneticke dedictvi (jsem trosku vyssi, ze bych mel kratke koncetiny to asi ne a uz vubec maly povrch tela ale zbytek je o me :D )
Cekam na ten jidelnicek protoze ten me velmi zajima :)
sry to mělo bejt k tomu Yatesovi :)
by mě zajímalo jak vypadáš ty.
...Endomorf schudne, keď bude jesť veľa tuku (ako zdroj energie namiesto sacharidov ako zdroju energie) a málo ( 80 - 100g) sacharidov.... Bielkovín koľko chce...
Neveríte ? Vyskúšajte....
Souhlas.
Je fakt, že mohou být lidé co mají od každého něco ale není pravda, že není nikdo čistě jen jeden samotyp.
Juhuuuu, konecne clanek na ktery cekam snad 10 let :) Znaky na mne sedi jak hrnec na prdel a clanku o nabrani z 60kg mam precteno vic nez je zdravo. Moc se tesim na pokracovani a musim se priznat, ze mi tento clanek zvedl naladu tak, jak se uz nikomu a nicemu dlouho nepovedlo ( jo, asi sem divnej, ale normalne se tu culim jak mesicek na hnuj )
.
Nikam. Nikdo neni ciste ekto endo nebo mezo. Kazdej mame od kazdyho neco zalezi jen v jakym pomeru.
kam patří ti, co nemají problém nabírat, ale ani hubnout a podle fotek nepatří ani k jednomu typu?
To je ono z jedné fotky se to nepozná.
V pohodě, je to tvůj názor, já něříkám, že jsem nějakej tlusťoch, ale je to taky tím, že se snažím co nejčastěji zařazovat kardio. I když teď poslední dobou to z časových důvodů nejde...kdybych ho vypustil, tak bych vypadal úplně jinak ;-)
Bez urážky,ale ty mi moc jako typický endomorf nepřijdeš.(foto v profilu)Spíš mozomorf podle té jedné fotky.
já se těším hlavně na ten jídelníček, protože když já jedl 4-5 jídel denně tak jsem nepřibral vůbec nic a to jsem typickej endomorf...
Naštěstí nejsem endomorf (možná nějaká menší příměs tam bude), takže jsem si to přečetl jen tak ze zvědavosti. Když jsem to tak četl, tak mě napadlo, jak je to vlastně s chromem? Dokáže skutečně snížit chuť na sladké a nebo je to jedna z mnoha nefungujících věcí?
Až na pár detailů to sedí.Táta 120kg,strejda 130kg a děda 130kg.Hoši to bych vám přál hubnout s těmahle příbuznejma.Ale na druhou stranu to nabírání jde celkem dobře.Když jsem začínal cvičit tak po pár měsících mě brácha skoro nepoznal.Co se týče ramena,biceps,prsa,stehna vše docela ok,ale břicho to byla trága.Díky tomu jsem to taky vzdal a všechno šlo do kopru.I bez `přežírání` krásných 15kg zpátky.Ta trpělivost je tady fakt na místě.Těd bych to chtěl zkusit znova,ale nevím jestli bych to ještě zvládl.Když to tady čtu tak nevím jestli se do toho mám vůbec pouštět a to jsem ještě o osm let starší než poprvé.
Tak nějak nevim, co přesně jsem.
Už se těším na pokračování, dobrá práce
taky něco co se mě týká..něco pro ty co nabíraj bez problémů
Konečně i něco z druhé strany, protiváha k tomu všemu `co mám dělat, abych nabral na 70 kilo` už byla potřeba a věřím, že hodně lidí potěší tak, jako mně :)
