Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
:D to by každej umřel hlady už 5 minut po spapání jogurtu
Jak to tady čtu.. tak to buď přeplácáváte těžkým jídlem nebo jdete skoro hladový, člověk se cítí víc slabej než přejedenej... zlatá střední cesta. Každýho věc ... ale zkuste někdy dát si např: cvičim v 5h tj.obědvám V 1h, v 15:30 si dám bílej jogurt s trochou piškotů nebo i ten gainer a za hodku a půl chytnu závaží a jedu.
Přesně, hodinu před tréninkem např. gainera, pevné jídlo tak dvě hoďky předem minimálně, jinak by bylo těžko a člověk by odfukoval a stálo by to za prd.. Člověk nesmí být jak přejedený, tak ani hladový, prostě něco mezi, aby tělo mělo z čeho čerpat energii při tréningu, ale na to musí každý přijít sám...
1. Chodit do posilovny a cvičit
2. Víc jíst
Jíst musím min. 1hod před, záleží co to je za jídlo, nedělní knedlo zelo mě odrovná min na 2 hodiny. Jinak mě to nafukuje a krkám a tak.
proste poslouchat sve telo
jeste aby ne, nejlepsi potreninkovy Iontak!!!!
.
Po tréningu se osvědčily, prověřeno dlouholetou praxi, 1-2 točené Radegasty.
Kdybych jedl hodinu, nebo snad dokonce půl hodiny před tréninkem, tak to by byla tyč jak bič :) Minimum je u mě 2 hodiny, spíš ale 3. Hodinu před tréninkem nějaká kombinace bílkovin a sacharidů v koktejlu, během tréninku pak průběžně cca 50 - 60g jednoduchých cukrů v ionťáku.
Předtím než jdu trénovat bojová umění si vždy dávám jen lehkou svačinku jinak by mě bylo prostě špatně,když jdu posilovat naopak si dávám pořádnou porci,nedělá mi problém sníst dvě porce a hned jít trénovat,cítím se dokonce líp a mám jistotu že všeho co mé tělo potřebuje je dost
Já si dávám jídlo ještě cca 30min před tréninkem. Nikdy mě to problém nedělalo. Naopak když nestihnu někdy pojest a 2-3 hoďky sem nejedl před tréninkem, tak to stojí za nic.
odkdy fruktoza nici mozkove bunky, to mi rekni.. na to jsi prisel dlouholetym vyzkumem na sobe samem?
rando a ryza s maslom
to znie ako novy harry potter
napísal som to tak ako to robím ako my to vyhovuje, ako my to najviac sedí.. niekto si z toho môže niečo zobrať, niekto naopak k tomu mať výhrady.. o tom predsa diskusia je nie ?
Myslím že nevieš absolútne nič o mojej strave, čiže to slovíčko `asi` je na správnom mieste. Ide my o to necítiť ten hlad nielen na začiatku tréningu, ale ani počas tréningu. Inak mojim zvyčajným jedlom pred tréningom je ryba s ryžou + nejaký ten kúsok zeleniny, tak kľudne vyjadrí čo je na tom jedle nevhodné..
`O čom má byť život ? O žraní a cvičení ?` myslím že nie, ale otázka je to veľmi individuálna a každý z nás by na ňu mal určite odlišnú odpoveď, čiže o tom naozaj nemusíme baviť, je to o prioritách a kto dá akú prioritu tomuto športu je na ňom samom.. áno určite si tento, tak ako každý iný šport berie svoju daň, stačí pozrieť rozhovory s Jarom Horváthom po ukončení svojej kariéry kulturistu, ja iba súhlasím a opäť hovorím každý sa sám rozhoduje koľko tomu obetuje.. Jesť 5 krát denne horror ? Toto nie je pre telo prirodzené ? To mi chceš nahovoriť že poslať tam 3 jedla denne ako píšeš je pre telo prirodzené ? Alebo ako to mam chápať ?
Myslím že ani jeden človek, ktorý ako tak venuje tomuto športu nezakladá svoj jedálničiek na strave pre opice, teda ty si to takto nazval..
rando zase rozjel bomby
záleží na tom co člověk jí a jak rychle tráví..já třeba nesnášim,když dostanu během tréninku hlad..takže jim tak hodinu a půl před tréninkem abych nešel nalačno..
Mne sa najlepšie JE (STRAVUJE) 2,5 - 3 hodiny pred tréningom (vtedy mať dojedené)...
...Citujem DjPalko : `...tak nejako ale ratam to od odchodu z domu je tam ešte kratka cesta do fitka, niečo v šatni, rozcvička, naťahovačky a mame možno aj niečo cez dve hodiny.. osobne takto mi to sedi najviac skúšal som už všelijako, viac určite nie to už začínam citiť hlad.. `...
Asi neješ vhodnú stravu, keď po 2,5 hodinách po jedle začínaš cítiť hlad... O čom má byť život ? O žraní a cvičení ? Možno tak pre závodníka, ktorý príde o rôzne krásy života (ak ich vôbec dokáže vnímať) kvôli tomu `životnému štýlu`, keď musí každé 2,5-3 hodiny jesť. ... Mne sa najlepšie cvičí 2,5 - 3 hodiny pred tréningom (vtedy mať dojedené), a najradšej jem 3 krát denne (ryža s maslom je ako prejedlo, čiže nulté jedlo, a o 45 minút na to prvé jedlo, už postavené na tukoch a bielkovinách). Spomínam na časy, keď som jedol 5 krát denne (asi 4 roky dozadu, trvalo to asi tri mesiace)... horor... `Čo robíš ? Jem. ... Čo robíš ? Varím ... Čo robíš ? Trávim..počkaj chvíľu...`... Proste... toto nie je pre telo prirodzené... Ale keď niekto konzmuje stravu pre opice (jablká, banány, čerešne, trochu orechov a koniec...), tak ten môže jesť každú chvíľu (lebo je hladný vkuse - väčšina takých)... ten hnusný sladký ovocný cukor, ktorý vo veľkom množstve náramne ničí slinivku (slezinu)... a pomaly ale isto pri ňom odumierajú mozgové bunky... ... Ale to sa vás ani mňa netýka... To bola len taká vsuvka...
tak nejako ale ratam to od odchodu z domu je tam ešte kratka cesta do fitka, niečo v šatni, rozcvička, naťahovačky a mame možno aj niečo cez dve hodiny.. osobne takto mi to sedi najviac skúšal som už všelijako, viac určite nie to už začínam citiť hlad..
Inak tie predtreningove napoje som nikdy neskušal a ani to nemam za potreby, po treningu tam šupnem nejaky rychlo stravitelny protein s rychlymi cukrami je to vlastne jediny doplnok vyživy ktory uživam :)..
Do hodiny ešte nejake to jedlo a je to :)..
se mi zda malo, to mas podle mne jeste kasi v zaludku, urcite ne ziviny v krvi, pri drepech dobre tak na tycku ale jde mi hlavne o to...
kdyz mam 2,5h rekneme at jsme presni, od posledniho jidla proste zacinam citit ze bych se najedl, dam kafe, (troj a vice-ite :))) jsem v trenalu rozhodne vic agresivni, proste jedu jako masina.
1,5h po jidle, to to jidlo jeste budu citit a to mi vadi.
Uz nedavam ani zadne PreTN, max PTN a to stejne nejak nehrotim.
Hodku po trenalu se poradne nazrat, pred spanim kasein a cau.
A rozdil ve vykonu? No oproti 2+1 a vychytanem jidelaku jsem spadl asi 10% silove, ztratil tuk, tak nevim no.
Geny
článok som nečítal, ale najesť sa a utekať makať ? určite nie, no zase naopak podať nejaký výkon s hladným žalúdkom by isto nešlo.. osobne hodinu a pol pred tréningom dávam posledne pevne jedlo, pol hodinu pred si spravím ešte kávu a pomaličky sa môže isť nato :)
Navic poradny kopanec gaineru umi vyvolat solidni unavu a zivacku.
Ja mel za to, najist se, nechat to 2-3h ztravit a s poloprazdnym/ prazdnym zaludkem jit na vykon.
Navic mam pocit ze je clovek do trenalu agresivnejsi nez kdyz kazdou chvilku odfukuje z prezranosti.
A taky...kdyz pracuji svaly, nepracuje prece travici soustava, ne?
kľukde stači pevne jedlo zložene tak z bielkovin ako aj komplexnych sacharidov, ktore dodaju telu energiu počas tréningu.. Gainer by mohol byť fajn no nejako moc by som na tom nezakladal, to jedlo postači :)..
co bych mel spravne jest pred treninkem?staci pevne jidlo nebo mam vypit nejaky gainer?
