Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Normálně si na snídani dávám 100g vloček s mlékem a banánem, tak jsem zkusil dat jen 100g vloček a 3 vejce a udělal jsem chybu. Bylo toho docela málo, tak aspoň vím na příště :) jinak nutelu momentálně nemám, tak jsem zkusil marmeládu. Docela dobrý, ale myslím že s nutelou to bude lepší
Dnes jsem vyzkousel tento recept s tim, ze misto nutely jsem pridal velkou lzici arasidoveho masla a musim uznat, ze recept je skvely. Opravdu priprava je 10min a chut velice lahodna.. diky za tip
27MJ denně=6200kč měsíčně
Jsou lidi co dokáží 6k propít za týden.
Děkuju za výborný recept a především za detailní popsání postupu. Pro nás `nekuchaře` jistě užitečné
Recept som skusil - vyborny, budem vyuzivat obcas ako ranajkovy chod. Ocakavam dalsie tipy. Dakujem.
.
já zas závidím těm, kterým stačí 2g bílkovin/kg a 3g sacharidů/kg k tomu, aby si váhu drželi, nebo aspoň nabírali.... míň času strávíš jídlem, nemusíš se přejídat a nestojí to tolik peněz
tak to vám závidím, ja jsem endomorf, musím se hlídat:-)) ale nevadí mi to, zvykl jsem si..
27?:D no já z toho už ted mam depky a je to v podstatě jediná věc, co mě na posilování štve... potřebovat 27MJ na nabírání, tak se posilování věnovat nebudu
Snídaně jak pro koho, dávám o 3 vejce méně ale o dost cukru a škrobu více.
No zatím jsem pohárovou soutěž nevyhrál a neznám moc lidí co ano. Ale tip je super.
`Jinak... metabolismus mám šílenej,`
Ano máš. Vegetativní mám okolo 18MJ, udržovací 22 a nabírání 27MJ.
31000kJ jde taky udělat s Fominem.
poslední dobou dávám 5-6 vajec (1800-2000KJ) (buď natvrdo, nebo volská oka - tady u toho tedy ještě pár KJ + za olej, ale toho dávám málo, takže nepočítám)
200-300g slunečnicového chleba (2000-3000KJ)
a hrst slunečnicových semínek... odhadem 500KJ
takže to je někde kolem těch 5000KJ - někdy lehce nad, někdy lehce pod... Snídaně je u mě suverénně největší (nejvydatnější) jídlo celého dne.
Teď přes zimu jen posiluju, když je teplo, tak je sportů víc a jídelníček taky úplně jiný, ale tou dobou taky není cílem nabírání svalů, ale schazování tuku. Jinak... metabolismus mám šílenej, podle přepočtů potřebuju asi 15000 KJ k tomu, abych nehubnul při objemovém tréningu. Což je problém, protože mě jíst nebaví.
5000 kj ke snídani máš na 86 kg ? :D tak to je podlem mě celkem mazec... děláš k tomu i další sporty, nebo jenom posiluješ?
5000 KJ ke snídani podle mě žadná objemovka přehnaná není :D s 86kg mám taky takovou snídani a u 100kg+ chlapa bych čekal ještě větší
jo tohle je objemovka jak svin ale... porce kdyby byla poloviční, tak by to vůbec nevadilo řekl bych... přecijen, 1300 kcal je hodně, když průměrnej cvičenec do objemu tlačí tak do 4000kcal... :-)
1 kcal je 4,1 KJ myslím? ale jistý si nejsem..., tudíž by to mělo být, tudíž to odpovídá cca 1297 kcal :-)
kurna kolko kalorii je 5318 kj??? (poznamm google, ale som lenivy
)
kvalitni jidlo, ale hned po ranu bych to nedal:D zaludek by to stezi sebral:D
Víc receptů prosím.
ja to poznam ako `omeletu` ten isty postup,akurat bez tolko oleja.panvicu jemne potriem aby sa nic nelepilo,tu zmes tam vyklopnem,chvilu necham,potom prevratim,tiez chvilu necham (pokym to nemataky zlatohnedu farbu )a hotovo.vznikne nieco ako chcelba vo vajci a to si normalne natieram potom lekvarom.
