Cena (1 porce): 50 Kč *
Doba přípravy: 5 minut
Ingredience (pro 1 porci):
- 200 g kuřecích prsou
- 70 g olomouckých tvarůžků
- 1/2 balení racio chlebíků
- koření (např. čínské koření s česnekem)
- podle formy a fáze diety lze použít na dochucení také sójovou omáčku nebo dia kečup
Postup:
Připravíme si všechny potřebné ingredience.
Kuřecí prsa rozkrájíme na drobnější kousky.
Kořenící směs (množství použijeme dle chuti) vetřeme do masa.
Maso rozprostřeme na talířek, který je vhodný k použití do mikrovlnné trouby.
Takto připravený talířek dáme do mikrovlnky, kterou si nastavíme na poloviční výkon a maso v ní připavujeme přibližně 5 minut.
Mezitím si propasírujeme olomoucké tvarůžky přes sítko (nebo nakrájíme na drobno).
Maso vyjmeme z trouby a nasypeme na něj připravené olomoucké tvarůžky, zvýšíme výkon mikrovlnné trouby na maximum a necháme ještě asi 30 sekund ohřívat.
Nutriční hodnoty našeho pokrmu
| ingredience |
množství |
energie |
bílkoviny |
sacharidy |
tuky |
| kuřecí prsíčka |
200 g |
732 kJ |
37,80 g |
0,60 g |
2,00 g
|
| olomoucké tvarůžky (sýr) |
70 g |
372 kJ |
20,30 g |
0,70 g |
0,42 g
|
| rýžové chlebíčky Racio |
65 g |
1 032 kJ |
5,20 g |
53,89 g |
0,72 g
|
| celkový součet (1 porce) |
|
2 136 kJ |
63,30 g |
55,19 g |
3,14 g |
Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním, třeba
i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit právě tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail
redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!
První pokrm, s nímž nás Jakub Šedivý seznámil, jsme si představili v jednom z předchozích dílů. Dnes jsme se podívali, jak si můžeme zpestřit mnohdy nepříliš rozmanitý jídelníček během přípravy před závody. Jistě zachutná toto jídlo také Vám. Jen malá poznámka na okraj, pokud dáváte přednost raději dostatečně tepelně opracovanému masu, Kuba jej doporučuje nechat v mikrovlnné troubě o něco déle, sám má ale rád toto maso maličko nedodělané.
„Je to čtvrté patro,“ hlásí Kuba, když vcházíme do starého patrového domu přímo v samotném centru Prahy. Rozhlédnu se po chodbě, kde na mě dýchá jakási zvláštní, řekla bych až tajemná atmosféra, kterou tyto historické stěny v sobě ukrývají. „Výtahem nejezdíš?“ zkouším se ptát a vnitřně doufám, že odpoví záporně, protože výtahy zrovna dvakrát v lásce nemám. „Nejezdím, není tu. Ale občas by se hodil, třeba když nosím nákupy, nebo jsem v dietě a unavený po tréninku.“ Stoupáme nahoru. V závěru už mám co dělat, abych Jakubovi stačila. „Aspoň si pěstuješ dobrou kondičku,“ volám udýchaně za ním. „To jo,“ směje se.
V bytě nás přivítala s úsměvem na tváři Jakubova maminka - moc milá a příjemná paní. „Tak já vás nebudu rušit, pusťte se do toho.“ Vcházím do kuchyně a hned poznávám, že jsem v kuchyni závodníka v kulturistice. Pečlivě vyskládané krabice se suplementy na jedné straně a na druhé straně připravený šejkr. Když Kuba otevřel lednici, tak na mě vykoukly dvě nádobky umístěné dole v lednici, do nichž se většinou dává ovoce nebo zelenina, plné vajíček. „Ty já jím hodně,“ reaguje Kuba na můj údiv, „tak deset denně, v dietě i dvacet denně. Dělám si syrové bílky, které našlehám s kakaem a se sacharinem a to ráno piju.“ Asi zahlédl můj nepříliš souhlasný výraz v obličeji, dodal: „Ale to je vážně dobré. A dám si to pak třeba do mrazáku a mám z toho v dietě zmrzlinu.“
* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.
O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!
