Návrat Vlka je jednou z dalších pravidelně nepravidelných videosérií. Dá Vám nahlédnout do kompletní fyzické i psychické přípravy jednoho z největších kulturistů na této planetě. Dnešní díl je především o stravě a tréninku bicepsů.
Uživit velkého a zlého vlka Dennise Wolfa jistě není procházka růžovým sadem. Dennisových 140 kilogramů svalů si denně vyžaduje spoustu poctivých porcí jídla, které by vystačily běžnému smrtelníkovi i na několik dní. Konkrétně je to pět pevných jídel a dva proteinové koktejly, mimo sezónu jde Dennis vždy nad 5000 kilokalorií čerpaných z kvalitního masa, ale i z dortů, zmrzliny nebo pizzy. Příliš mastná jídla Dennis nejí, je mu z nich špatně od žaludku.
Co se týče bicepsů a paží obecně, Dennis si nemyslí, že má na ně příliš dobrou genetiku, naopak, vzhledem k jeho obrovským ramenům je na nich třeba pořádně zapracovat, především na vrcholcích bicepsů i tricepsů. Proto volí Dennis střední zátěže a při jednotlivých cvicích si potrpí na dobré protažení a následnou kontrakci.
Návrat Vlka - Dennis Wolf a jeho trénink bicepsů
Víte, že...
