Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
`to chce alespoň střídat počty sérii a opakováni jinak se na to tělo rychle adaptuje, což už se u tebe myslím stalo`
- je vidět, že jsi jeho log pravděpodobně vůbec nečetl a nevíš o co jde. V každém tréninku stále přidává váhu, takže jeho tělo se ještě neadaptovalo, akorát je ten trénink běh na delší trať, než se dostane k těžším vahám... Sám ho jedu, tak vím, o čem je řeč.
Z mého pohledu je primární pro něj nabrat sílu a pak začít trochu větší počty opakování s už větší vahou, pak se to na něm slušně projeví.
Jinak pěkný článek, jen tak dál Reibene :)
Kdo říká, že mi jde primárně o svaly ? (jinak, že na tom nenabereš je kravina, pokud teda máš dobrý jídelníček a regeneraci).
Mě jde hlavně o funkčnost těla jako celku + chtěl bych i nějakou sílu. Vzhled je pro mě samozřejmě důležitý asi jako pro každého, ale kulturistou se stát nechci, takže v tomhle ohledu je to vedlejší důvod proč cvičím jak cvičím.
V muscle&fitness taky píšou, jak jsou klasický splity účinný a někteří lidi na nich dělaj výsledky, to ale neznamená, že to budu cvičit taky, když to na mě očividně nepůsobí. To Stronglifts jako silovka asi bude dobrej trenink, ale svalů na tom moc nenabereš.
Nevím jestli si četl něco o stronglifts 5x5, ale autor doporučuje začínat s prázdnou osou (!) u všech cviků a každý trénink přidat 2,5 kg. Někdo teda klidně může takto cvičit i 4 měsíce nebo víc. A co jsem koukal, tak výsledky, co tam ti lidé měli byly skvělé. Osobně ještě tento trénink budu cvičit pár týdnů, kdy už se budu snažit jít až k maximálním vahám pro 5 opak. Potom bych rád zkusil maximálky u velké trojky. Následující trénink ještě rozmyslený nemám, ale nebráním se něčemu, kde počty opakování a série budou vyšší a chci se trochu zaměřit i na doplňkové cviky pro menší partie, pro které v tomto tréninku není moc prostoru.
Jasně, že změna tam je, ale takovou změnu vídávám u lidí kteří začínaj cvičit za měsíc až dva. Ještě k tomu treningu- cvičit v každým treninku 5x5 už dva měsíce..to chce alespoň střídat počty sérii a opakováni jinak se na to tělo rychle adaptuje, což už se u tebe myslím stalo. Pokud by sis sestavil nějaký svoje fullbody, kde pojedeš jeden trenink těžce(5-6 opak),jeden středně(7-9o) a jeden lehce (10-12o), uděláš asi líp.. za sebe bych ti ale doporučil spíš nějakej split kde procvičíš partii 2x týdně. Cvičil si prozatím jen fullbody, takže tohle by byla určitě dobrá změna a tělo by zareagovalo.
Všem děkuju za pozitivní reakce, opravdu to potěší
.. Jinak, co se té formy týče. Musím ti dát zapravdu. Opravdu to není nic moc. Navíc na té červencové fotce jsem víceméně cvičil jen doma, žádné těžké dřepy, benche, mrtvé tahy apod. takže je pochopitelné, že nějaké velké množství svalů nepřipadá moc v úvahu. Teprve od prázdnin jsem začal zase pravidelně chodit do posilovny. Bench je u mě tragédie, ale pracuju na tom. Ještě s tím tréningem. Myslím, že aktuálně cvičím dobrý tréninkový plán. Základní cviky 5x5, co je na něm špatného?
Tobě se vážně zdá že nic nezměnil? Vyrýsnutej zrovna není ale není to nejhorší v porovnání s některými dokonce i čtenáři kteří na viditelnost buchet totálně kašlou - ale hodnocení mají vždy parádní.Já tam změnu vidím a pokud nemá žádné zdravotní problémy např. se zády je to dobré.Já kvůli tomu že jsem špatně benčoval ze začátku jsem se zasekl u 50kg až po několika měsících kdy jsem to vyřadil a poté to začal dělat správně se mi váha zvýšila.O jeho trénincích nic nevím,ale chválím dobrou změnu a důraz na získávání vědomostí ze stravy a tréninků
.
Proč v posledním odstavci píšeš o svým kamošovi, kterej vypadá pořád stejně, když ty na tom nejseš o moc líp. Tuk si nabral ( ne že by to bylo na škodu), ale svaly nikde. O tom zdokonalování si taky myslím svoje- benchovat po půl roce cvičení 40kg je fakt špatný.Sorry, ale je to tak a každej soudnej to musí vidět. Nechápu to mazaní medu kolem pusy. Možná by se to trošku chtělo zamyslet nad treningem. Když jsem se podíval na ten tvůj log, tak s těmi treningy svalů fakt moc nezískáš.
Hodnocení: 0
Hel Další bezva článek, poslední dobou se poměrně daří. Navíc se povedl patrně nechtěný fór, který by šlo shrnout jako `Trencle zůstávají, Reiben se mění`:-)))
Supr napsaný,guru:ne každý má styl lážo plážo nebo být zdravý a fit , někteří milují extrémy a podle toho mají i své ambice já uznávám jak ty vyznavače `všeho s mírou` tak i extrémisty.
pokrok jsi opravdu udělal a šel jsi na to podle mě dost dobře. Je vidět, že seš chytrej kluk, že tě to baví a určitě se ještě dost zlepšíš ;)Z fora víme, že na sobě umíš makat.
Jinak asi třetí dobrej článek z týhle rubriky. Napsáno tak, jak to bylo... žádný `dementní` srovnávání ve stylu `mít bicák jako Arnold`. Jo, takhle se mi to líbí 
Jasný, stručný, výstižný. Pokrok tam je, super :) !
