Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
každopádně je to borec. důkaz toho, jak může cvičení ovlivnit kvalitu života - leckteří jeho vrstevníci se sotva šourají. těším se na pokračování.
Ej chlapi neposiluji 3 hodky,jen 2 ale chtěl jsem nastínit že on je borec když si to dává těžkým tréninkem po dobu 3 hodin a já jsem zastáncem tréninků co trvají nejméně hodinu a půl :) Jinak jak u kterých partií to cvičím méně či více dlouho,některé mám prostě odolnější abych je namohl a jiným stačí kratší doba.
u bezneho cloveka nevychylujuceho sa s priemeru ,nepichaca je hodina uplne postacujuca a predlzovanie pobytu v posilke je mrhanie casom.netrenujes pod 2hodiny,sa necudujem ak sa s kazdym vykecavas koho stretnes v posilovni,jeden prave cvici a druhy dvaja sa pri nom vykecavaju a takto sa dokola striedaju.to aj ja si potom v tej posilovni pobudnem
pokial makas od zaciatku s 1-2min prestavkami na 100%,tak len tazko mozes precvicit danu partiu po predoslej 1,5hodine tvrdeho trenigu,tak aby si isiel este na 100%!skor je to uz potom len take neefektivne spúčanie sa!
Souhlasím s tebou, jsem teď na vš, moc času neni, se stravou to taky neni zázračný, jedu TBT , takže čistý trénink trvá cca 50-60min..a spokojenost:).. To neznamená, že to je to nejlepší..více hodinové tréninky určitě taky fungujou, ale člověk na to musí mít hlavně čas
kazdopadne bych nechtel tohle argumentovat treba Arnieho
V poho,taky se nechci hádat,jen pokecat...Jestli takto trénuje Franta David,tak mu to určitě vyhovuje a je to úplně jiný level...Ty jsi taky aktivní závodník,takže tvé tréninky se určitě liší od spousty kluků na fóru,kteří jsou kondičkáři stejně jako já....Já jen tvrdím,že pro mě je to určitě nej trénink...
tiež som nepočítal do času tréningu ani strečing, ani rozcvičku.
urcite zalezi na podminkach (strava,spanek,anabolika v nekterych pripadech) ale rekl bych ze vetsina lidi co cvici kondicne,hlidaji si stravu a nemaji chut travit spousty casu v posilce bude 1hod trenikem benefitovat vyborne
kdyz nekdo super genetiku ma,tak proc neprodlouzit a nezkusit jestli to pomuze,ale tech lidi bude asi zlomek
Na jednej strane máš posledným príspevkom pravdu, no na druhej strane... nie každý je ochotný konzumovať toľko jedla koľko konzumuješ napríklad ty a iní strongmani, prípadne nejakí pofi kulturisti.... A pre toho, kto je 3 - 4 jedlá denne (v množstve nie veľkom, ale takom, dá sa povedať bežnom), tomu by som neodporúčal tréningy dlhšie ako 90 minút (s prestávkami medzi sériami 1-2 minúty). Tým prípadom som aj ja. Dávam týždenne 3 krát celé telo, a tréningy mám (podľa počtu sérií a opakovaní, a tým pádom aj dĺžka páuz od 60 do 120 sekúnd) tréningu u mňa je od tých 65 do 85 minút. Idem vždy `na plno`, môj výraz tváre niekedy ku koncu tréningu hovorí sám za seba... Tým som len chcel povedať, že väčšina ľudí by nemala cvičiť nad 90 minút tréningu. A určité percento ani nad hodinu (pokiaľ nemá dlhé pauzy), to platí pre tých `úplne suchých`, čo proste nikdy poriadne nerozvinú svalovú hmotu (ani na úroveň naturálnych súťaží). Ja som taký `stred`... Lenže som neobetoval rozvoj svalov na úkor špinenia organizmu príliš častým jedením, alebo veľkými porciami..., takže v praxi som niekde medzi `suchárom` a stredom. Z vlastného rozhodnutia. Dôležitá je VYVÁŽENOSŤ, a tá mi nechýba. Pekne vyvážene rozvinuté svaly tela. To je to, čo som si v posilňovaní našiel ja. To je moj neustály cieľ. A k tomu proteín v prášku a sem-tam kreatínová kúra, ako doplnok.
Nechci se tady zbytečně přetahovat o slovíčka, ale na výrok lamice27 `Přesně, tři hodiny prostě nikdy nemuzou vest k rustu. Trenink by mel byt max 45-50min,tvrdej a intenzivni,kdo cvici dyl,tak toho stejne pulku prokecaa jede na 60%.` jsi reagoval slovy `přesně tak`
Ne, prostě to tak není. Některé tréninky trvají hdinu, jiné dvě hodiny a v extrémním případě tři hodiny. Tvrzení, že správně je jen a pouze hodina a cokoliv víc je špatně, je zkrátka tvrzení špatné. Vždy záleží na konkrétních podmínkách.
ja proti tomu samozrejme nebojuju,jen rikam ze mi to funguje :) a tesim se proste na tvrdej trenink,s kratsima pauzama nez na roztahanej...a taky nepocitam do tech 50min warm-up(cca 10min) a streching na konci nebo nejaky finisher jako svihadlo atd (cca 10min) :)
Já jen reagoval na tvrzení,že tři hodiny tréninku je běžné a vlastně super,protože to jde potom vidět na svalech,jak to nazval Veros
Když chybí kalorie a regenerace, tak se dýl než hodinu trénovat nedá, to je celkem zákonité. Já pod dvě hodiny netrénuju nikdy, za 45 minut se tak akorát zahřeju a rozcvičím, ale určitě neodjedu trénink.
Báchorka o tom, že delší než hodinový trénink je apriori špatně se sice bude dál dědit z generace na generaci, ale někdo proti tomu bojovat musí.
Trénuju 20 let a můžu říci,že po všech pokusech a omylech mi tento typ tréninku vyhovuje absolutně nejvíce...
chapu ze to takhle taky muze na nekeho fungovat,ale ja funguju takhle a neztracim zbytecne cas, taky chci pracovat,spat a ne jenom cvicit x hodin denne :)
Zacal sem stagnovat kdyz sem jel 4x tydne (70min cca 25ser/trening) a stahnul sem na tri tvrdy treninky,50min a 12-16 serii a vysledky super
Aha, takže jen načtený, to mi jako odpověď stačí.
Máte to vyzkoušený, nebo jen odněkud načtený? Teorie je totiž jedna věc a praxe druhá :)
Přesně tak...
.
Přesně, tři hodiny prostě nikdy nemuzou vest k rustu. Trenink by mel byt max 45-50min,tvrdej a intenzivni,kdo cvici dyl,tak toho stejne pulku prokecaa jede na 60%.
Já ti něco řeknu....hodinový trénink ti přijde málo?!Možná tobě,ale já zrovna tu hodinu trénuju...chce to max nasazení,zkrácení přestávek mezi sériemi a dřít....výsledky jsou řekl bych více,než solidní...
.Jestli vydržíš tři hodiny bušit na 120% tak jsi genetický zázrak o čemž pochybuju...
Moc dobrý rozhovor,na trénink bez jídla? Zrovna včera jsem do něj šel s 3 porcí rýže,kuřecího masa a zeleninky :D Bez jídla na trénink ani náhodou,ale když to někomu funguje bez více jezení tak se má
Jinak se mi dost líbil názor na trénink 3 hodiny paráda,nechápu jak někdo může odejít po hodince s tím že už ty partie zcela dodělal šak ono to je taky vidět na těch svalech
Vím,že to sem nepatří,ale dočkám se prosím posledního dílu rozhovoru s Pavlem Jablonickým? Davide Havlíčku,můžete se u kolegyně poptat.Děkuji.
Ten prvy obr.kluk tam vypada ako Peto Tatarka ...minus svaly ,plus odfarbene vlasy.
nevi nekdo jak se jmenuje ta posilovna ve ktere posiluje a pracuje?diky
Každému co jeho jest žejo :) Konečně někdo kdo jak magor nedodržuje ty principy které se všude popisují..
Jen jsem narazel na to,ze v 9z10 clanku o vyzive je preskoceni snidane brano jako smrtici hrich a zpomaleni metabolismu atd..
Každému asi vyhovuje něco jiného,já třeba nemám problém jít trénovat půl hoďky po snídani a necítím žádný tlak v žaludku,ani se mi jídlo tzv. `nevrací`...není to zrovna ideální,ale někdy časově nestíhám...je to asi o tom,jak to komu vyhovuje a snáší...neřekl bych,že je v tomto směru něco dogma...
přesně tak,je třeba znát své tělo.
si každej musí ušít svou vlastní nití...každýmu sedí něco jinýho...já když trénuju na lačno tak mám chuť umřít...to mam pocit ze skoro nema cenu tam jit na lačno...takže tak...dneska sem zrovna trenink na lačno musel absolvovat no a jak zle mě bylo :( aji se mě trochu třásly ruky...holt bez cukru je zle
To je pěkný rozhovor. Spousta tkví právě v tom, že chodí trénovat v podstatě `na lačno`, jen s podporou amin. To se to krásně pálí.
Musím říct, že jsem to taky zkusil. Úplně pak cítím jak ve mě jídlo `hoří`.To doporučuji.
Jsem endo-mezo typ a nabiram celkem lehce(i tuk) ale kdyz dietim metodou (hned snidani,6xjidlo denne) a nebo v klidu,rano zeleny caj,prvni jidlo po cca 2-3hodinach a celkem 3 jidla denne,tak to zadnej rozdil neudela.Ve vysledku jde o celkovy pocet cal a pomer bil.sach.tuk a celkove te to moc neomezuje a zije a pracuje se mnohem lip. Nechtel sem nikoho nejak urazit,jen si proste myslim,ze pan David neni nijaka vyjimka a ze par kulturistickejch pravidel (snidane,frekvence atd) proste nejsou zadny dogma. Kazdopadne rizky vecer si nedavam
A co su podla teba aminokyseliny, ktore tam pan David posiela vo velkom uz po prebudeni? :)
prosim ta, precitaj si po sebe, co si napisal este raz a zamysli sa nad tym...
Obavu z palenia svalov ak nahodou vymeskaju svoje jedlo kazde dve hodiny maju tak akurat 15 rocny chlapci, ktorí cviaci dva mesiace, nikto rozumny, kto uz v tomto sporte nieco preskakal.
A nakoniec...vynimka vzdy potvrdzuje pravidlo. To je cele.
už tady takový chyběl....
.Jen jsem se chtěl zeptat...po skouknutí fotečky v článku...Ví někdo,co je s Oroszem?!Dlouho o něm nebylo slyšet
Ale jinka mytusy o snidani, ze bez ni clovek zacne palit najendou svaly a ze po trech hodinach bez jidla saha telo taky do svalu jsou fakt jen mytusy,ktery vymyslely suplementovy firmy a mel by o nich každý vědět :)
do mě taky nelezou :) stehna maximum, jinak hovězí a čuník
Víte, že...
Kompenzační cvičení do firmy v k...
