Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít?
08.06.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Trápí Vás ramena, bederní páteř, lokty nebo kolena? Každá z těchto oblastí má svá specifika, typické mechanismy vzniku obtíží i určité rizikové faktory.
02.06.2026, Jakub Remer | Diskuse: 0
Odzvonilo somatotypům? Proč nemusí být Vaše tělesná stavba tím nejdůležitějším faktorem při hledání efektivního tréninku?
18.05.2026, Bára Halčáková | Diskuse: 0
Dobře sestavený tréninkový plán je jedním z hlavních faktorů, které rozhodují o tom, zda bude mít cvičení dlouhodobý efekt. Jakých pravidel se držet?
15.05.2026, Tomáš Koutník | Diskuse: 0
Co kdyby Vaše svaly dokázaly víc, a to s menším úsilím, než jste kdy čekali? Objevte, jak svalový třes a metoda TRE mohou zvýšit sílu, zrychlit regeneraci a zlepšit výkon.
11.05.2026, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů?
06.05.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 6
Den volna neznamená, že musíte zůstat nečinní. Aktivní regenerace je skvělý způsob, jak ulevit tělu, podpořit zotavení a přitom se lehce hýbat.
04.05.2026, Bára Halčáková | Diskuse: 0
První návštěvy posilovny bývají plné očekávání, motivace a chuti na sobě pracovat. Zároveň s tím ale přichází i nejistota a často řada chyb.
03.04.2026, Tomáš Koutník | Diskuse: 0
Nejrychlejší cesta ke zvýšení testosteronu? Najděte si tréninkového partnera!
01.04.2026, Lukáš Bača | Diskuse: 6
Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit?
31.03.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Odcvičíte si trénink, všechno jde podle plánu, ale pak přijde pohled do zrcadla. Břicho, které mělo být pevnější, najednou vypadá nafoukle a těžce. Co za tím stojí?
17.03.2026, Bára Halčáková | Diskuse: 12
Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů?
16.03.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 1
Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek.
02.03.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu!
16.02.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 1
Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly!
02.02.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 22
Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup.
19.01.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 39
Díky AI se telefon proměnil v inteligentního parťáka, který Vás nenechá vydechnout a zná Vaše limity. Zbude v posilovnách místo pro živé trenéry?
13.01.2026, Bára Halčáková | Diskuse: 1
Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů.
22.12.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 111
Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje?
27.11.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody?
18.11.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 0
