Otázka zní, zdali je vhodné a správné strečovat mezi sériemi právě procvičovanou svalovou partii - například protahovat hamstringy v pauzách mezi sériemi zakopávání.
Legenda mezi sportovními trenéry a kouč řady olympijských medailistů Charles Poliquin toho názoru není. Podle něj nemáme strečovat právě procvičovaný sval, ale jeho antagonistu. Pokud tedy procvičujeme vrchní záda, máme protahovat svaly hrudníku.
Právě partie protilehlá procvičovanému svalu (a napětí v ní) totiž bývá zodpovědná za to, že nejsme schopni onen sval procvičit s plným zatížením a především v plném rozsahu pohybu. Když vezmeme již zmíněné zakopávání, ideálním řešením bude, pokud budeme protahovat mezi sériemi kvadricepsy. Zvýšíme tak rozsah pohybu a umožníme maximální možnou kontrakci hamstringů.
A studie skutečně dokazují, že je tomu tak - lidé s nejlepšími výkony při explozivních aktivitách jsou zároveň těmi, kteří mají v průběhu samotného pohybu minimální napětí v protilehlých svalech. Pro představu, celé to je, jako kdyby jste se snažili jet na plný plyn a současně si lehce přišlapávali brzdu.
Zdroj:
www.charlespoliquin.com
