Je všeobecně známá věc, že černoši mají často velké problémy právě s rozvojem lýtkových svalů. Mají je vysoko upnuté, a tak postrádají onen diamantový tvar. Vzpomeňme namátkou třeba na Robbyho Robinsona nebo Alberta Becklese. I pro Ronnieho byla jeho lýtka po celou kariéru tou největší slabinou. Takový Dexter Jackson zase nosil lýtka bůhvíčím přifouklá, protože mu najednou z roku na rok kompletně odešla. A dalo by se pokračovat.
Kai Greene ale evidentně tuhle tradici porušuje - že by šlo o výjimku potvrzující pravidlo? Jeho lýtka nepostrádají ani tvar ani maso a může s nimi směle konkurovat bílým oponentům. Používá na ně dva a dva cviky v supersérii a podle jeho vlastních slov mění polohu chodidel (a tím i důraz na vnitřní, nebo vnější část) v průběhu každé série - a to tak, aby cítil zatížené a napumpované kompletně celé lýtko.
pořadí
cvik
série x opakování
1.
superset: výpony vsedě
4 x 8 - 20
2.
+ výpony vestoje
4 x 8 - 20
3.
superset: oslí výpony
4 x 8 - 15
4.
+ obrácené výpony (na patách pro přední stranu lýtek)
4 x 8 - 15
Kai Greene - trénink nohou v Bev Francis Powerhouse Gymu
