Toto je komerční sdělení, Ronnie.cz není jeho autorem.
Kdo to s posilováním myslí opravdu vážně, ten určitě zná tři základní a nevyhnutelné součásti budování svalů a síly - jsou to trénink, výživa a odpočinek. Chceme-li dosáhnout maximálních výsledků, a to určitě chceme všichni, musíme z každé této součásti vytěžit maximum. Abychom dosáhli maximálního nárůstu svalů, musí tomu odpovídat jak trénink, tak výživa a potréninková regenerace. Je dobré si uvědomit, kdy svaly rostou a co má vliv na jejich růst.
Svaly nerostou na tréninku, ale v období regenerace. Trénink je vlastně katabolický proces (svaly odbourávající) a je jakýmsi impulsem pro zahájení růstu svalů. Z čeho svaly rostou, najdete v článcích o proteinech. Je tu ale ještě jiný vliv na jejich růst, a to, jak tvrdě jsme schopni trénovat (jak velký dáme svalům impuls, aby rostly), jak rychle a efektivně zabráníme jejich odbourávání v čase tréninku a taky jak rychle zregenerují.
Schopnost donutit svaly k maximální síle a výbušnosti má kreatin, a to ten nejkvalitnější v podobě Krea-Genic. Výborně se hodí v období jak silovém, kdy se snažíme cvičit s co nejtěžšími váhami, tak i v období objemovém, kdy se snažíme pracovat s váhami dosaženými v silovém období. Zde již ale provádíme více opakování. Stejně vhodný je i v období rýsovacím, kdy se díky používání relativně vysokých zátěží alespoň v jednom základním cviku snažíme udržet co nejvíc tvrdých a hustých svalů.
Růst svalů je podmíněn na jedné straně tím, kolik bílkovin přijatých stravou se promění ve svalové bílkoviny, a na druhé straně tím, kolik svalových bílkovin se odbourá v čase tvrdé práce svalů v tréninku a taky v čase diety. Právě HMB má schopnost zabránit odbourávání svalů v čase tréninku. Hodí se zejména při zkvalitňování svalstva, stejně jako i v období objemovém, kdy maximalizuje růst svalů. Samozřejmě za předpokladu splnění základních pravidel ve stravování a odpočinku, což je ale nevyhnutelností u všech doplňků výživy.
Oba výše uvedené výrobky také urychlují regeneraci.
Moje osobní zkušenosti:
Právě díky vlastnostem těchto doplňků jsem byl schopen co nejdéle udržet tréninkové váhy. U některých cviků jsem dokonce šel s váhami nahoru i po započetí rýsovací diety, právě když jsem obohatil suplementaci o Krea-Genic a HMB od společnosti Aminostar.
Autor textu: Peter Tatarka, dvojnásobný vicemistr Evropy, mistr Evropy, 5. místo na mistrovství světa, 1. místo na Světových hrách, člen Aminostar Professional týmu.
