Ve středu 13. října vyšel na stránkách internetové mutace magazínu Flex krátký článek věnující se Jaroslavu Horváthovi a jeho tréninku hrudníku.
Po krátkém představení 39letého slovenského profesionálního kulturisty a výčtu jeho letošních úspěchů, ke kterým patří i finálové umístění na Olympia 202 Showdown, se text již věnuje tréninku Jaroslavových prsních svalů.
Slovenský závodník uvádí, že ačkoliv jeho posilovna disponuje všemi moderními stroji, nepoužívá je. Svůj hrudník buduje pomocí velké činky a jednoruček. Stroje používá pouze v předsoutěžní přípravě. Šestnáct týdnů před závody do každého tréninku prsních svalů přidává tři série pro 10 - 12 opakování na peck decku nebo protisměrných kladkách.
Příklad tréninku hrudníku Jaroslava Horvátha podle magazínu Flex:
| cvik | série | opakování |
|---|
| tlaky s jednoručkami na rovné lavici |
4 | 6 - 10 |
| tlaky s velkou činkou na šikmé lavici |
4 | 8 - 10 |
| rozpažky na rovné lavici |
4 | 8 - 10 |
| kliky na bradlech |
3 | 8 - 10 |
| | |
Zdroj:
www.flexonline.com
www.eastlabs.biz
