Tento článek je velmi starý, informace v něm tedy už nemusí být zdaleka aktuální.
S otázkou, jak je to vlastně s vitamínem B12 a jeho příznivým vlivem pro kulturisty, jsem se setkal skutečně už mnohokrát a abych řekl pravdu, donedávna jsem v dané věci neměl příliš jasno. Určitě to znáte sami, zeptáte se jednoho kamaráda, ten řekne, že B12 je fantastická věc a velmi mu pomohla, zeptáte se ale jiného a ten vše zavrhne jako naprosto nefunkční záležitost. Jak ale zjistit, kde je pravda? Jednoduše - vyzkoušet to!
Než se ale dostanu k praktickým zkušenostem, podívejme se na B12 teoreticky. B12 (kobalamin) je vitamín rozpustný ve vodě s charakteristickou červenou barvou. V organismu má vliv především na tvorbu červených krvinek a spolu s kyselinou listovou je nezbytný pro syntézu DNA (tj. i bílkovin).
Vitamin B12 se ukládá do jater (3-5mg), močí se denně vyloučí 0-0,25Ug (mimo to se vylučuje i žlučí). Biologický poločas vitamínu B12 uloženého v játrech je asi 1 rok; v periferní krvi 5-14 dní. Denní potřeba je 0,05-0,2% tělesné zásoby (u běžné populace). Denní doporučená dávka se pohybuje v rozmezí 2,4-2,6ug.
Co se týče nežádoucích účinků pak tyto se vyskytují pouze ojediněle a to v podobě akné, urticy, vyjímečně mírné formy polycytémie (nadměrné zvýšené množství krvinek) a periferních trombóz (uzávěr cévy sraženinou).
Mluvit o dávkování bude trochu zavádějící, protože veškeré dostupné údaje jsou pouze pouze pro terapeutické užití. Když jsem se ptal MUDr.P.V. (nepřála si být jmenována), pak odpověď zněla asi v tom smyslu, že by B12 zdravému člověku nepředepsala a proto se nikdy ani nad možným dávkováním nezamýšlela. Náš rozhovor poté zakončila slovy: "Kulturisti sí píchají opravdu cokoliv..."
Tak tedy, pojďme se podívat alespoň na terapeutické dávkování. V hematologické indikaci (např. při anémii z nedostatku B12) se podává 300-1000ug ob den intramuskulárně 5-7 krát, potom dle postupu normalizace krevního obrazu cca jednou týdně. Udržovací dávka 1000ug pak postačí jednou za 3 měsíce. Při postižení nervového systému se podává 1000ug ob den.
Nyní však raději k praxi. Vitamín B12 můžete získat buď v podobě klasických tablet a nebo v injekční formě a to v 1ml ampulích po 300 nebo 1000ug (Léčiva). Tato je ovšem dostupná pouze na lékařský předpis. K vyzkoušení se mi dostala do ruky 3 balení po 5-ti ampulích (1000ug).
První a vlastně i jediný problém nastal ve chvíli, kdy jsme se rozhodovali o dávkování, neboť jak jsem se již zmínil, literatura o využití B12 sportovci zarytě mlčí. Nakonec jsme zvolili 1000ug jednou za tři dny.
Co se týče samotné aplikace, pak ta je v porovnání s anabolickými steroidy naprosto bezbolestná, což bylo z mého pohledu i mírně nečekané, protože vzpomínky na Winstrol (též přimísen do vody) nejsou právě nejlepší. Místo vpichu po aplikaci bylo také naprosto bez jakýchkoliv nepříjemných subjektivních pocitů. Mimochodem, když už jsem tu mluvil o Winstrolu, pak pokud máte s touto látkou zkušenosti, jistě víte, jak špatně se "rozbíjejí" vzduchové bublinky. Toto je však u B12 opět naprosto bezpředmětné.
Pokud bych nyní tedy měl rozebrat, jak v mém případě B12 působil, pak musím především zmínit zvýšenou chuť k jídlu, což je vlastně to, s čím jsem do celého minicyklu šel. Toto se začalo projevovat cca po třetí až čtvrté aplikaci a z toho zřejmě tedy plynuly i následné lepší přírůstky svalové hmoty a zvyšování výkonnosti, ovšem nutno podotknout, že se nejedná o nic extrémního a porovnání účinnosti např. se steroidími látkami je naprosto nemyslitelné. Co se týče dalšího předem očekávaného účinku, kterým mělo být větší "nabuzení" při tréninku (podobně jako u např. kofeinu či efedrinu), pak zde jsem nic podobného nezpozoroval. Stejně tak jsem ale nezaznamenal žádné účinky negativní.
Jaký je tedy můj soukromý závěr? Snad jen takový, že B12 není v takto zvýšeném množství rozhodně nutný, ovšem v objemovém období, kde se zvýšená chuť k jídlu rozhodně cení, by svoje uplatnění najít mohl.