Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Je velkovýkrm skutečně prospěšný?

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Jistě jste již slyšeli to krásné a tak nějak mužské slovo velkovýkrm. Určitě znáte i myšlenku, kterou nese - tedy snahu maximalizovat objem svaloviny i za cenu značného přírůstku tukových zásob. Uznává se domněnka, že po dietě na Vás tak zůstane víc svalů, než kdybyste volili onu „čistší cestu“ pomalého přibírání.

Vše vypadá velmi jednoduše a prostě, je v tom ale několik háčků. Víte například, že je možné, že pokud tento postup několikrát zopakujete, bude pro Vás shazování tuku v budoucnu mnohem obtížnější?

Kelly Brownell, Ph.D., profesor psychiatrie na univerzitě medicíny v Pennsylvánii, provedl na toto téma výzkum na krysách. Zjistil, že poté, co krysy nabraly zpět hmotnost, kterou ztratily při dietě, musely tuto hmotnost shazovat při druhé dietě dvakrát delší dobu - ačkoliv veškeré podmínky byly stejné, kalorický příjem, prostředí i klima. Zajímavostí z druhého konce bylo to, že nabírání hmotnosti zpět se naopak zrychlovalo, až na třetinu původní doby! Bohužel ale současně s výrazně vyšší tendencí ukládat tuk na úkor svalové hmoty.

Výsledkem studie tedy bylo, že při používání cyklu „nahoru-dolů“ se fáze nabírání stává mnohem snažší a rychlejší a naopak fáze shazování se prodlužuje a je obtížnější. Další velmi podstatnou součástí toho všeho byl fakt, že prudké a cyklické shazování a nabírání mělo na krysy celou řadu negativních vlivů. Zaznamenán byl především zhoršený krevní obraz i celkový zdravotní stav.

Co říci na závěr? Snad jen, že je dobré si rozmyslet, zdali se nakonec vyplatí bojovat o každý gram svaloviny i na úkor výrazného přírůstku tuku. Zbavovat se jej bude totiž v budoucnu pravděpodobně stále více obtížnější. Zůstat po celý rok s váhou v rozumných mezích může být zřejmě prospěšnější - nejen pro náš vzhled a hladinu tuku, ale i pro náš kompletní zdravotní stav.



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

17.05.21:13tomas284 - to grznarfilip ahoj, Filipe četl jsem ,že jsi vyhrál čechy..
17.05.14:48grznar.filip - Jsem rád že si rozumíme, jen prostě nemam rád ty tlustý a ..
17.05.14:33dunnoWayne - ..a kde to vidíš co jsem napsal? 80 vyrysovanych svalu nen..
17.05.14:22grznar.filip - Máš v zásadě pravdu s tim, že záleží na výšce a celkových ..
17.05.13:56vlkisekk - že tě huba nebolí*36* říct o někom s postavou filipa, že j..
17.05.09:40dunnoWayne - ..tím myslím ten začátek co jsi psal o hovadách ale jsou i..
16.05.20:25grznar.filip - věř mi že vim co píšu, taky sem dřív žral a když mi bylo 1..
16.05.19:58dunnoWayne - ..ale vykrm by si taky měl zkusit, aby jsi věděl o čem tad..
16.05.18:56grznar.filip - Máš pravdu, chce to klid, jen mi vadí lidi co tvrdí, že za..+2
16.05.18:46grznar.filip - no jo no, asi sem měl dávat ve škole větší pozor*2*
16.05.17:24CIZOPASNIK - Ale tak klidek :) Ja kdybych jedl celorocne jen `kvalitni ..+2
16.05.14:44mysH - cestina neni zase tak slozity jazyk, abys ji musel takhle ..
16.05.13:40grznar.filip - *80* -3
16.05.13:37grznar.filip - ***-5
15.05.16:52badevil - ...zajimalo by me jak trenovaly behem pokusu, jestli jenom..+1
15.05.15:34vlkisekk - ano, je prospěšný...k tomu vypadat jak kupa sraček a zaděl..-2
15.05.15:23Duke Nukem - vtip...mysliteli.. *1*
15.05.14:25Carnivor - ano, je prospěšný*79* *22* +2
15.05.09:53s.t.3.n.l.y - Lické *2*
14.05.19:53TinyMartas:D - *mýlí*2*
14.05.19:26Duke Nukem - *2* nj, míliti se je lické...
14.05.19:17TinyMartas:D - Udržovat se celý rok, to nejde, aspon u mě teda ne:D Snad ..+1
14.05.15:28s.t.3.n.l.y - tohle je neskutecne srovnavat krysu s clovekem :D:D:D kr..+1
14.05.13:32Seva98 - Ale clovek neni krysa. U cloveka vice svaly se taky zvetsi..+1
14.05.13:20I.N.G. - Jo, je.+1
14.05.13:05BOSSHUGO - Je to na té fotce von?
14.05.12:06badevil - Tohle je uplny prevrat *2* . Mozna by bylo dobry rict, z..+1
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie