Co je lepšího než pořádný půllitr plný tekutého zlata s krásnou voňavou pěnou? Snad dietní kola? Ale no tak. Bohužel, pivo (stejně tak jako ostatní alkoholické nápoje) může snížit hladinu našeho testosteronu a naopak zvýšit hladinu estrogenu.
Při jedné studii 72 zdravých mladých mužů požilo dávku alkoholu odpovídající asi šesti pivům. Hladina estrogenu v krvi jim dramaticky rostla a držela se zvýšená i o deset hodin později. Alkohol rovněž redukoval hladinu volného testosteronu.
Co to znamená, jistě každý z Vás tuší. Estrogen může zapříčinit vyšší zadržování vody a ukládání tuku, jeho pravidelně vysoká hladina může dokonce způsobit určitou feminizaci, tedy zvýšené ukládání tuku na partiích boků a stehen. Nízká hladina testosteronu rovná se méně svalů, méně síly a horší regenerace. Rozhodně tedy nic, co by si kulturisté přáli.
Všeobecně se doporučuje ne více než jeden alkoholický drink denně, typicky dvě deci vína, nebo jedno kvalitní pivo. Ti, kterým ale skutečně záleží na jejich svalech, by se měli alkoholu raději úplně vyvarovat. A když už, tak pít alkoholické nápoje pouze příležitostně, a to vždy během volných dnů, nikdy po tréninku. Tehdy alkohol výrazně narušuje proces regenerace, a i když se druhý den neprobudíte kompletně namožený, věřte tomu, že drtivá většina včerejší práce přišla vniveč.
