Vánoční pohár 2009
v Delta Fitness - pozvánka

V sobotu 19. prosince 2009 se v posilovně Delta Fitness v Praze na Černém Mostě koná v pořadí již 8. ročník silově vytrvalostní soutěže Vánoční pohár. Stejně jako v minulých letech se i tentokrát utkají závodníci ve třech disciplínách: v tlaku vleže na rovné lavici, ve shybech a v dřepu s činkou.

Základní informace:

Datum konání:

• sobota 19. prosince 2009

Místo konání:

• posilovna DELTA FITNESS
  Vybíralova 964/8
  198 00 Praha 14 - Černý Most II.
  (budova fakultní základní školy)

Disciplíny:

• tlak vleže (počet opakování se 60 % tělesné hmotnosti)
• shyby na hrazdě (počet opakování)
• dřep (počet opakování s 80 % tělesné hmotnosti)

Kategorie:

• bez rozdílu věku i váhy

Přihlášky:

• jméno, příjmení a rok narození nahlaste nejpozději do 18. 12. 2009 v posilovně nebo na telefonu 606 376 750 - M. Tichý

Prezentace:

• posilovna DELTA FITNESS, sobota 19. 12. 2009, 12:00 - 12:45

Začátek závodu:

• sobota 19. 12. 2009 ve 13:00

Startovné:

• 100 Kč

Vstupné:

• diváci 50 Kč

Pravidla k jednotlivým disciplínám:

• Tlak vleže na rovné lavici - bench-press s činkou vážící 60 % tělesné hmotnosti závodníka. Provedení: leh na lavici, chodidla opřená o zem, činka je uchopena ze stojanu širokým úchopem (minim. na šířku ramen, měřeno mezi palci). Činku závodník spouští na dotek horní části hrudníku. V dolní poloze pohyb nepřerušuje a okamžitě činku zvedá, neodráží od hrudníku. Za každé ukončené opakování si závodník připisuje 1 bod.
• Shyby na hrazdě úzkým úchopem podhmatem nebo širokým úchopem nadhmatem. Provedení: shyby provádíme z úplného visu, tedy z polohy maximálního protažení co nejvýše, alespoň k bradě. Cvik se provádí bez švihání tělem, především nohou. Za každý shyb si závodník připisuje 2 body.
• Dřep s činkou vážící 80 % tělesné hmotnosti závodníka. Provedení: stoj rozkročný v šíři ramen, činka je na horní části trapézových svalů. Dřep provádíme do horizontální polohy se zemí nebo těsně pod ni. Nesmí docházet k odrážení od lýtek. Není povolena podložka pod chodidla. Za každý správně provedený dřep si závodník připisuje 1 bod.

Všeobecná pravidla:

• odpočinek mezi opakováními u jednotlivých disciplín je max. 5 sekund
• každý závodník má jeden pokus v každé disciplíně
• vítězem se stává účastník s nejvyšším počtem bodů ze všech disciplín