Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Dobrý děn, chtěl bych se zeptat vážím 85kg , měřím 176 cm a je mi 17 let postava spíše tučná.
Chtěl bych dosáhnout mít velké svaly a ktomu aby byli pěkně vyrýsované akorát ktomu neumím přispůsobit svůj trénink.
Tak bych se chtěl zeptat jestly je lepší chodit 3x týdně nebo 4x a procvičit svalovou partii 2x za týden.
Byl bych vám moc vděčný kdyby jste mi napsal trénink nemusíte rozepisovat určité cviky jen jakou svalovou partii cvičit určitý den v týdnu 2 varianty bud teda ( Po,Stř,Pá - a nebo Po , Út , Čtv , Pá , středa volno ) a kolik sérii a opakování bych měl správně dělat.
První bych si chtěl pořádně sestavit trénink ted začnou prázdniny můžu začít víc makat za 2 měsíce jde udělat hodně. ( omlouvám se ale nevěděl sem kam přesně tento topic vložit ) děkuju za odpověd
Chtel bych se zeptat tady v tomto clanku se pise ze velke partietzn. prsa zada stehna se maji procvicovat 2x tydne a mensi jenou do posilovny bych chtel chodit 4x tydne po, ut,ct,pa. a nevim jak rozvrhnou¨t partie do urcitych dni. prosim poradte.
Nejlepší sparing jsou dvě lehce namakané dívky, které ti průběžně odhazují kotouče z čínky.. ;)
to total.science: 40kg je taky velká nálož a málokdo si myslím, je umí nadhodit, ale přitom by odcvičil klidně 8opakovani. Jen sem chtěl říct, že jak píše CIZO: že když je nezvednu, tak jsou na mě moc těžky... s tím moc nesouhlasím, je to jen o tom naučit si je zvednout. Ale jinak je to pravda, že co si nepodam, tak s tím necvičím, páč si to nepodám :-)))
60kg jednorucky to je fakt narez :) ja cvicim s hodne malyma vahama a tlaky v sede na ramena nedelam (bud ve stoje s velkou cinkou, nebo ve stoje s lehcima jednoruckama). urcite bych moh vic, ale nad 40kg jednorucky nezvedam. snazim se cvicit intenzivne ale jak rikam maly vahy (kvuli zkusenostma se zranenim)
ja si pri tlakoch na ramená jednoručky nadhadzujem, mám to vyskúšané s 40kg, s ťažšími si to ale moc neviem predstaviť
to total.science: zrovna takhle bych si 60kg jednoručky nepodal:-) dostat je na stehno je horší, ale ani se mě moc nelíbí ta `kolibka`. Jak si podavaš jednoručky na tlaky na ramena v sedě?
Jinak článek je fajn. Pokud člověk není začátečník blb, tak ho tydle rady posunou hodně dopředu.
taky souhlasim ze nepotrebujes dopomoc aby ses zlepsoval. a co se tyce tech jednorucek, urcite si dokazes podat tezsi - tady je technika jak si podat sam tezky jednorucky:
http://www.youtube.com/watch?v=M6TjFYj0krE
muj nazor je ze k dobremu treninku je sparing fajn ale rozhodne se bez nej obejdes... osobne se ridim heslem: `co si nepodam, s tim necvicim` takze pokud nejsi schopny si podat jednorucky na tlaky, pak je ta vaha na tebe evidentne moc velka a nema smysl abys s ni cvicil. to same u benchpressu - pokud to nezvednes sam a musi ti nekdo pomahat tak tam mas moc, zadnou vedu v tom nehledej... chyba muze byt spis v technice
Mám taký problém ( ja osobne ), že sa mi zvýšila sila vo všetkých cvikoch ( drepy, mŕtve ťahy, príťahy, a izolované cviky ), ale prsia sú dokonca slabšie ako boli... Ide o to, že nemám sparingpartnera, ktorý by nadomnou stál pri Bench-presse, aby som mohol s kľudom skúšať nové váhy, a keď cvičím s jednoručkami a chcem skúsiť novú váhu, tak to prvé vytlačenie zdola nahor nezvládnem, len keď mi niekto pomôže... a nechcem obťažovať niekoho na 6 sérií atď... drep sa mi zlepšil za posledné mesiace s mŕtvym ťahom o 30 percent... A je pravda, že prsia sa mi už pár mesiacov prakticky nevyvýjajú kvôli tej istej intenzite... Takže ľudia, poučte sa na tom tí, ktorých sa to týka.