Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Nevim, nekdo taky rika ze pullover hrudnik vubec neroztahuje, ze je to fake. Kazdopadne ja ybch ho taky chtel cvicit, ale nejak mi ten cvik nesedi ..
Ahoj
Chtěl bych se zeptat zda-li má smysl abych cvičil pullover, když je mi již 24 let, mohu v tomto věku ještě výrázně roztáhnout hrudní koš? Docela bych to potřeboval. Díky za odpověď
a
cuvajte manici...nedavno som skusil taky system serii na bench: 1.rozcvicka... 2. 10x 85kg 3.6x 100 kg(uz v piatom kapanek kamos pomohol) 4. 7x 95kg a nakonec taky lajtiik 5. 9x 80 kg .... celkom sa mi to pozdavalo no kedze som len lajk nevim jaky je na to 'odborny' nazor... tak jako?? :-)
ale ja radsej dam v serii po10 opakovani a napumpovanie brutalne a sparing moze tiez dopomoct a je to este lepsie:-9
heh ,to máš uplně jedno . Jak s hlavou nahoru tak s hlavou dolu ,podle toho jakou část prsou chceš cvičit - jestli spíš vršky nebo spíš spodky
mam dotaz - tlaky na sikme lavici se provadi s jednoruckami hlavou dolu nebo nahoru ??? diky za odpoved
Hodnocení: 0
dalat Vloženo: 15:52:54, 09.12.2003
Ahoj, mohol by si mi prosim Ta poradit, ako sa zbavit tejto stagnacie? Cvicim asi 14 mesiacov a moje maximum (uz asi 5 mesiacov) je 85kg na 8 opakovani. Vo vsetkych ostatnych cvikoch sa relativne zlepsujem, akurat ten bench. Okrem toho cvicim na prsia este tri cviky a v nich tiez vidim urcite postupy. Mam 25 rokov, vyska 177, vaha 78kg.
Za kazdu radu dakujem.
david
Jsem začátečník a prosím o radu jak správně cvičit pulover.., děkuji
Zda se mi ze 4 opakovani je docela malo.Na bench pressu davam 10-13 opakovani,na vrsky tak 6 a naposled pullover 5x...Nyni vazim 77,5kg,nedavno se mi povedla maximka 115kg na benchy...Myslim ze je to kvuli vice opakovani nez uvadis.Se svoji vahou(80kg)jezdim,aniz bych to tak celkem citil,ten nejlepsi pocit v napnutych prsech mam az tehdy,kdyz si zvednu maximum a jedu dolu...to je teprve spravne napumpovani.Boli to jako cert,ale preci o to jde.