Když se na pódiu Ironman Pro 2008 objevil Phil Heath, nebylo o vítězi pochyb. Zajímá Vás, jakým vývojem prošla jeho forma posledních pět týdnů před touto soutěží? Podívejte se na fotografie (kliknutím na ně je zvětšíte). Poznámky pod nimi jsou komentáře a zápisky Phila k aktuální formě.
5 týdnů před Ironman Pro - 14. ledna 2008
držet sacharidy na 300 g denně
aerobní aktivita 45 minut ráno a 30 minut večer
pokračovat v tréninku trapézů dvakrát týdně
více detailů na kvadricepsech
trénink břicha čtyřikrát týdně
zatínat pravou nohu
4 týdny před Ironman Pro - 22. ledna 2008
dobrá separace
vykreslit pas a střed těla
více propracovat kvadricepsy, hamstringy a zadek
být tvrdší
ubrat sodík
více tréninků
dnes jen 100 g sacharidů, zítra nacukrovat
3 týdny před Ironman Pro - 28. ledna 2008
více tréninků
vyřezat serratus
dobré detaily na kvadricepsech, lepší zadek
více kardia - 45 až 60 minut dvakrát denně
držet sacharidy na 100 g denně
zapracovat na póze "základní postoj zpředu" - držet zatnutá prsa a pravé rameno výše
1 týden před Ironman Pro - 9. února
dobrá plnost horní poloviny těla, naplnit dolní polovinu
ubrat večerní kardio
už žádný trénink nohou
zapracovat na pózování - více roztahovat záda
Výsledek: 1. místo na Ironman Pro (16. února 2008)
