Tento článek je velmi starý, informace v něm tedy už nemusí být zdaleka aktuální.
Ještě než poprvé vkročíte do posilovny, měli byste si udělat jasno v jedné otázce: Jaký je váš cíl. Zhubnout? Přibrat? Může se jednat o přibrání svalové hmoty, ubrání tuku, celkové zlepšení fyzické kondice a nebo jen pouhé získání dobrého pocitu z tréninku. Stejně tak mohou být vaše ambice mnohem výš a vy chcete zaútočit na soutěžních prknech. Zde je ale jedno úskalí, kvůli kterému celý tento odstavec píšu. Pokud chcete zůstat naturálními kulturisty, tzn. nechcete užívat zakázané látky (anabolické steroidy, diuretika apod.), pak na soutěžích nemáte šanci uspět! Pokud máte absolutně výbornou genetiku a budete dřít jak blázni, pak můžete uspět na místních soutěžích. Nikde výš ale bez dopingu ne. Toto není výplod mojí fantazie, toto je prostý fakt. Tak to v současné době je a to nemusím mluvit pouze o kulturistice.
Tímto smutným konstatováním se ale v žádném případě nenechte odradit. I bez použití zakázaných prostředků máte šanci získat skvělou postavu! Pouze to půjde o trochu pomaleji. Znám spoustu kluků (a i holek), kteří aniž by užívali zakázané látky vypadají mnohem lépe, než někteří "sypači". Není umění si po roce cvičení koupit pár ampulí sustanonu a začít nabírat hmotu ve velkém. To dokáže každý trouba. Umění je poctivě trénovat pět šest let a čistým, naturálním způsobem nabrat vše, co se dá. A až ve chvíli, kdy se dostanete na hranice svých genetických předpokladů je na čase si položit další otázku: Stačí mi tato skvělá postava, kterou mi polovina posilovny závidí? Stačí mi paže 44cm? Stačí mi na bench-pressu 150kg? Pokud odpovíte ANO, pak s klidným svědomím pokračujte ve stávajícím tréninku. Přírůstky začnou být sice nižší a nižší, ale vy máte stále skvělou postavu a pocit, že neděláte nic nelegálního. Pokud odpovíte NE, pak je to váš názor a je na čase se začít vzdělávat v oblasti "nedovolených" látek.
Čeho lze tedy naturálním způsobem dosáhnout? Kdysi jsem četl jeden článek, se kterým mohu i teď po pár letech více než souhlasit. "Pokud naturálně získáte (vyrýsované) paže 40cm, je to skvělé. Pokud získáte 42cm, je to bezkonkurenční. Pokud 44cm, jste absolutně na hranici lidských možností!" Já vím, vše je přísně individuální a je rozdíl, zda-li měříte 160 či 190cm, ale jako obecná vodítka mi tato čísla připadají správná. Stejně tak co se týče výkonu v již několikrát zmíněném bench-pressu: 130kg skvělé, 150kg bezkonkurenční, 170... Pokud uděláte 170kg na bench-press a jste naturální, pak mi určitě napište, protože nikoho takového jsem ještě v životě neviděl!
V předcházejících řádcích jsem mluvil pouze o mužích a víceméně úmyslně jsem vynechal dívky. Ty totiž většinou nepřicházejí do posilovny s cílem mít skvěle vyrýsované 33cm paže či vysekaná ramena. Jejich cíle bývají mnohem skromnější. Pevný zadek, užší pas, možná i kousek břišních svalů by mohl být vidět. Jen v žádném případě nenabrat ani kilo navíc a to bez rozdílu, zda-li by to bylo kilo tuku či kilo svalové hmoty. Já vím, že tímto článkem jejich pohled rozhodně nezměním, ale pánové, viděli jste někdy "něco" atraktivnějšího než dívku, u níž přechod mezi rameny a paží nezalévá vrstva tuku? Dívku, u níž alespoň náznakem tušíte, že i ona má cihličky na břiše a ne jen zalitou pneumatiku? Dívku, která má krásně pevný zadek, který se neklepe při každém kroku jak balónek napuštěný vodou? Vždyť mít na sobě trochu pevných svalů má pro dívku obrovské množství výhod. Tou největší z nich je asi ta, že každý nový gram svalové hmoty má svoje nároky na energii. Obecně řečeno, čím více máte na těle svalů, tím více energie potřebujete a pokud občas hřešíte v jídle, tím víc dokážete bez mrknutí oka těchto prohřešků spálit! Samozřejmě zde nemluvím o extrémech v podání profesionálních kulturistek, ale spíše o sexy fitness postavě závodnice na místní úrovni. Ono mezi námi, i u dívek to bez použití dopingu dál rozhodně nejde.
Na závěr tohoto článku bych se chtěl zmínit o ještě jedné důležité věci, kterou byste měli mít před vstupem do posilovny "za sebou". Je to návštěva vašeho lékaře. Tomu byste se měli svěřit s vaším přáním začít navštěvovat posilovnu a on, pokud je to odborník na svém místě, by vám měl provést nezbytná vyšetření. Najít ale lékaře, který bude vyhovovat sportovci, není vůbec nic lehkého. Setkal jsem se s takovými, kteří neviděli rozdíl mezi Creatinem, což je zcela běžná a legální látka, a mezi anabolickými steroidy. Vše házeli do jednoho pytle a na mě koukali jako na největšího odpadlíka. Na druhou stranu se vám ale po chvíli hledání může stát, že natrefíte skutečně na člověka, který ví, o čem je řeč. Můj bývalý lékař pracoval kdysi u české lyžařské špičky, a proto konzultace s ním byla jedna radost. Nyní jsem ale v Praze potřeboval lékaře nového a narazil jsem na výbornou doktorku, která se sice při pohledu na mě ze začátku zhrozila, kolik že to steroidů beru, ale po snad více jak hodinové diskuzi jsem na ní naprosto změnil názor, protože ohledně látek užívaných ve sportu byla skutečně v obraze. Při svojí první návštěvě jsem u ní strávil skoro dvě hodiny, což bylo sice zčásti dáno tím, že už bylo odpoledne a ona neměla "do čeho píchnout", ale hlavně to způsobilo to, že neměla na očích klapky jako mnoho a mnoho jiných lékařů, kteří o odlišnostech sportovců od běžné populace nemají "ani páru"!
