Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Mám podobný problém, jako výše zmiňovaný. Mám silnou podvýživu a myslím, že se tomu u mě říká `Ektomorf`. Výše uvedené radě se můžu jenom tiše pousmát a závidět, že má někdo tolik času. Dělám VŠ zároveň se školou a pokud bych takhle cvičil, asi bych neměl čas na to, se vyspat(a obráceně).
Nejde mi o nějaké velké svaly, chtěl bych prostě přibrat pár kilogramů čehokoliv :) a nevypadat, jako z koncentráku..
Na rady ostatních, jsem do svýho jídelníčku krom jiného zahrnul častěji tvaroh a rýži. Nic nepomáhá, ze zoufalsví sem `sáhl` v lékárně po Nutridrincích, jako doplněk potřebných živin, ale výsledek zaznamenala jenom moje peněženka, zkoušel jsem i Gainery. Teď jsem přesedlal na `dětskou výživu` (nějaký kašičky od HAMI), s tím, že jsou prý taky výživný. Ale furt nic. Jinak jím tak nějak normálně-obědy v práci si sice nemůžu nevybírat, ale sežeru, co vidím :) ale ono furt nic... :(
pekne napsany clanek
Kdyby mi někdo řekl před lety, že při 15000kJ/d budu hubnout a přežiju na hodnotě kolem 16-19kJ bylo by to dobré scifi.
Docela ujde mít přes prsa XXL velikost kalhot :)
P.S. Člověka co spočítal GDA na 8700kJ bych na tom nechal rok.
To samé s dávkou pul sáčku rýže na osobu.
Ahoj všem to co tady čtu nestačim se divit....
přibírání závisí na stravě a na somatotypu...a růst svalů nezáleží jen na bílkovinách ,ale předevšim na sacharidech
(př 75kg 180cm dení porce 150g bílkovin a 700g sacharidů)
když tu tvrdí někdo komu je 16 že a necelý rok přibral 22kg to je sice možný ,ale většina z toho stejně bude tuk.... v 16 nemůžete čekat masivní objemy .v 16 letech je ještě rychlý metabolismus a prostě to tolik neroste (endomorfové mají výhodu ) nečekejte zázraky.
mě je 17 sem ektomorf mám 180cm 76kg kolem bicepsu jen 35cm
na bench tak max 100kg dřep 140kg mrtvola 150kg taky mě naštve to když přijde někdo kdo vypadá 3xlíp než já a zvedá to samý 
lepší... :D
uf... no pak snad jedine lezt na vahu s batohem, nic jinyho uz ti asi nepomuze
hmmm ty nejsi blbeeej
jím hrozně moc mám rychlý zažívání a metabolismus...
tak já bych pro tebe měl jeden vemi odvážný, věky zapomenutý a tajuplný nápad - co začít víc jíst?
Mám 178cm a pouhých 57 kilo... rád uvítám nějaký nápad... samozřejmně na přibrání :D
Je mi 16 let.Mam 75kg a 180cm.Cvicim uz rok a zatim jsem pribral presne 10kg za pomoci doplnkovych proteinu.Chtel by sem poradit jak pribrat co najrychleji.To ´´prave´´ jidlo si nemuzu vzdy dovolit.Ale snazim sa co najvic,no itak to vychazi jen na 100-115g bilkovin denne.Co mam delat abys jsem pribral co najdriv?
Za odpovied vopred dekuji.
Je mi 16 let.V březnu jesm vážil 60 Kg.Za necelý rok jsem přibral na 82Kg.Všechno jen díky stravě,regeneraci a intenzivnímu tréninku
Pribral jsem 5kg za dva mesice a jde to stale nahoru. Rad pomuzu a poradim. ICQ 352972831.
Cau paradni clanky ja by sem se chtel jenom zeptat to se bude rust do vysky i do sirky ???
Meriam 180 cm a vazim 60kg.Tak si to asi vies predstavit...Ronnie porad mi ci mam najprv pribrat a az potom zacat cvicit....alebo mozem cvicit a stravovat sa tak oko si to uz uviedol???:-/
Supr clanek, rychlo ZROZUMITELNY.
Takych by ste mali psat vic... ;-)
Zdary, kam zmizel ten chutný koktejl, několikrát sem si ho udělal a měl sem na něj chuť juknu sem a nefachá to, zkuste to pořešit, díkec:-P
no já se jenom zeptám proč se mi nechce otevřít návod na ten čokomix :):oD
Pořádnej objem a půjde to samo. (joke). řekl bych že pro dívky toho je tu také dost. Jinak jíst a cvičit :)
Jak mám přibrat na váze?:-2 jsem, žýenská.
naco zrat tabletky staci kvalitne cvicit !!!!!!!!!!
"Můžeš mi říct o nějakém prostředku??? Protože jídlo asi těžko zabere..." Tak tohle mě vážně pobavilo... :-6
Proc se nikdo nezminuje o tvaruzkach kdyz obsahuji tolik bilkovin a skoro zadny tuk?
sad
pangamin je na přibranie stejně jako kdyby jsi napsal:"semtam se nejdu nějaký den vysrat,přiberu tím na váze?"
Cvičím už asi 2 roky a sem-tam beriem aj pangamin, ale zatial som nespozoroval, žeby nejak pomáhal, žeby som nabral na váhe. V čom to je? Je vlastne pangamin na pribratie?
pekna pi....na!!!!!:-2
Hodnocení: 0
eXo pekny text :)))
hehe :) ale ja mam lepsi napad :)... vyjeb sa na setko a cvic len kozy a brucho:)))))))))))
:-D
Hodnocení: 0
Ondřej Vloženo: 12:41:25, 22.07.2004
Tolik to neřeš, prostě do sebe po tréninku dostaň dostatek živin. Jaká forma ti bude vyhovovat! Jestli si dáš nejdřív sachariďák, později nějaké proteiny a pak teprve normální (pevné) jídlo nebo si rovnou dáš pytlík rejže s masem nebo nejdřív amina a potom normální jídlo, to je na tobě, zálaží to na časových a finančních možnostech a na tom, co ti bude nejvíc sedět.
Ahojte. Nevie niekto o niecom co pomoze udrzat sa pri nefajceni? Prave som prestal, len sa bojim, ze to nevydrzim. Mozno sa to sem nehodi ale som len clovek a rad by som sa zmenil k lepsiemu.B-]
Hodnocení: 0
SDP TO UZ JE FAKT ZMATEK.NEKDE SE PISE ZE NEJ PRO NARUST HMOTY JE VZIT 30 MIN PO TRENINKU STREDNE KONTENZOVANY PROTEIN-NEKDE ZE ZASE SACHARIDAK.NAKDE ZAS ZE STACI HNED PO TRENALU DVA BANANY A PAK OBYC JIDLO-TIM NEMYSLIM KNEDLE ZELI.NEKDE JE ZE SACHARID HNED PO TRENALU,NEKDE ZE 20 MINUT A NEKDE JE AZ PO 45 TI MUNUTACH.JA UZ FAKT NEVIM.JAK CLOVEK CTE NAZORY VSECH TAK FAKT ASI ZBLBNE.PAK MNE KAMOS CO ZAVODI REK ZE SACHARID PRIPRAVKY JSOU JEN TAHANI LOVU ZE TO BOHATE NAHRADI SACEK RYZE PO TRENALU A ZAKLADNI KVALITNI STRAVA ZA PROTEIN A SACHARID PRIPRAVKY JSOU ZBYTECNY-ALE ON TO VIDI ASI JINAK PROTOZE SYPE TAK MU TA RYZE MOZNA STACI-NABO FAKT NEVIM.PAK JSEM CET JAK JE VYBORNEJ TUNAK TAK JSEM HO KOUPIL ALE JA VUL TO NEDOCET A BYLO TAM ZE NE V KONZERVE A JA KOUPIL TOHO V KONZERVE.ALE UZ NEPISOU PROC TEN V KONZERVE NE?PTAM SE JA
Je to jednoduche pokud chces prbrat jez vsechno co ti prijde pod ruku a jez kdykoliv se naskytne prilezitost.
co mam jist abych přibral?
Cvičit se dá bez toho ale stim je to docela dobrej pocit. A bez proteinů to asi nejde
zkus třeba rýži s tučňákem nebo s rybičkami.
Hmmmmm, moc vtipny kde mam sehnat ty tucnaky????:-D :-D :-D
chudak si tu ty.jak vies ze nicso sebou nerobim.iba hovorim ze creatin a ine kokotiny su pre takych ako si ty.
cize trosky.:oD :oD
mne to osobne vobec nevdi len ma dost sere ze sa hraju potom na gora.
Lituju nektery chudaky co sem pisou-nemyslim toho,co ma snahu se sebou neco delat,jako je ten blb roky a ten posledni "soumen"-chlapi uzivejte si jinak:-4
Hodnocení: 0
FactoryofMadness Vloženo: 17:41:50, 20.03.2004
Cuss Ronnie, koukam, ty si zase zral Salamounovi hovno, jak ses chytrej!!! Doufam, ze ti za ty tvoje rady ten ubohej chlapec aspon dal, abys na tom nebyl skodne :oD
jen tak dal....
je mi 40 a tak půl roku posiluju - 2* týdně hodinu, do toho nějaký rotoped, pravidelně chodím plavat. Svaly docela mám ale nemůžu se zaboha zbavit bříška. Tuky si hlídám, jím pětkrát za den a zdravě - hodně zeleniny, ryby atd....kurňa už mě ta pneumatika sere a nevím jak na ni!!!!!!!!:(
k vysledkom sa da dojst aj bez proteinov...:-!
suplementace je pre slabych curakov co sa len naleju creatinom a inymi pi... a sa hraju na bujakov
Sorry za hrubky-ja se toho nezbavim:-!
Vyser se na ostatni,nastuduj si neco o treningu,strave,skuz sehnat nekoho kdo pujde s tebou a jdi do toho.jinak budes furt stejnej.
Drzim ti pesti.Cau miroš
Hodnocení: 0
limbi Vloženo: 17:44:04, 07.03.2004
je mi 18 a nemam zaddny svaly a je mi blby jit do posilovny protoze jsem trochu pri tele co mam delat-:´-(
Hodnocení: 0
Lális Vloženo: 00:02:13, 02.03.2004
na pivo zapoměň, málo spaluj,pravidelně pumpuj v posilovně hodně sypej a jez-maso, tvaroh, vejce a gainery, kreatin,glutaminporaděj ti třeba v krámě a málo spaluj na rotopedu, na kole, při dlouhé chůzi, při běhu. :-9 :-9 :-9
Hodnocení: 0
Jozef Omnaren Vloženo: 10:49:12, 25.02.2004
daj Halotestin a mas vymalovane.:-3
Hodnocení: 0
Dr.anapoln Vloženo: 10:46:12, 25.02.2004
Nasyp sa jak svina %-)
Pivo nevadí vůbec. má v sobě vitamín B a je na nabírání asi nejlepším prostředkem. Zajdi si po tréninku na pivo a výsledek je zaručen. :-)
Hodnocení: 0
Votr Vloženo: 20:16:35, 17.01.2004
Jsem začátečník...jenom krátký dotaz...jak moc vadí nebo nevadí pivo?
Axi :-! Nevyřadil jsi náhodou ze stravy veškeré tuky? Víč ektomorfové pro to aby tělo začlo mohutnět nějkakej ten tuk potřebujou. Neboli né pořád kuřecí prsíčka, ale občas si dát prorostlé uzené nebo šunkové koleno nebo něco jiného, kde je tuk. Ektomorf na nízkotučné potravě nenabere ani kdyby se rozkrájel.:-! :-! :-! Pokud si tohle nepřipustíš, tak nepřibereš.
Hodnocení: 0
ax Nezapomente jeste papkat piskoty.. take moooc dobre na sacharidy. Me oblibene. Piskot s tvarhoem je podle me k nezaplaceni, nebo ne? :) Chutna to a ma to vsechno :):-9
Hodnocení: 0
ax Pravda je :), ze jsem tenhle jidelnicek zkousel 3mesice :) a nic :) jedno kilo nahoru :) Bylo to loni.. :) Posleni moje zachrana je , ze zkusim kreatin :) Ja snedl snad 3 tvarohy denne, tunak co se dalo, rejze a kureci maso to jsem mel 2x denne. Pak jsem zkousel jeste why protain na noc.. a prd. Telo super, svaly jako vino, ale vaha nic :)))) tak uvidim s creatinem. Myslim si, ze opravdu jsou lide kteri ackoliv drou a spej a jedi.. tak se to moc nehne. A to jsem i ja. Ve fotogalerii me take najdete.;-)
Tohle je fakt bezva článek, myslím si že se fakt povedl a na těchto stránkách není jediný, fakt díky za podobný přízpěvky.Ale jen tak okrajově jsem se chtěl zepta, nevíte má li THC nějaký negativní vliv na cvičení... fakt se snažím to vychytávat, nekouřím, nepiju občas si dám kávu, ale taky si občas zahulím a tak se ptám, má to nějaký negativní vliv na růst svalů, nebo silové výkonosti???
Já nevím jak vy ale já osobně s váhou problém nemám.Když jsem začal posilovat je to asi tak dva roky tak jsem vážil nějakých 82Kg a v186cm a niní mám kolem 100Kg.Tu to váhu jsem získal hlavně díky základní stravě ve formě ovesných vloček,nízkotučného tvarohu mléka,rýži atd..
Míkdy jsem nepotřeboval konzumovat drahé protejny,kreatin
atd..
Prostě jde to i bez těch drahých doplňků.
Hodnocení: 0
Gn Vloženo: 14:08:29, 04.11.2003
Suhlasim s tymto clankom skoro na 100 percent. Skutocne ked som zacinal som si taketo rw_clanky neprecital a hned som sa vrhol na rw_clanky o treningu napr. Ronnieho. A az teraz po 3 rokoch zistujem, ze som nesiel spravnou cestou a teraz sa vraciam k zakladom. Takze zaciatocnici a mierne pokrocily precitajte a verte takymto clankom, lebo stoja pre nas najviac.:-9
Jo nějaké ty tuky rozhodně nejsou na škodu. :-) Teda u ektomorfa. U endo¨morfa je to o nečem jiném. ;-)
Hodnocení: 0
pikaču Vloženo: 03:39:11, 02.11.2003
myslím si že je to dobrý a obsahlý článek ale ještě bych něco dodal ikdyž si třeba někdo bude myslet že je to blbost ale je to má vlastní zkušenost.Když někdo váží takhle málo mohl by zkusit zvýšit příjem tuků.Jíst třeba hodně chleba s paštikou sádlem a nebo s máslem.Nejde zde o nabírání tuků ale o využití energetické hodnoty.Také může vyzkoušet přejídání a 100% to zabere jde jen o to to vydržet nějaký čas protože to není nic příjemného.Když do toho bude člověk cvičit a nemusí ani moc dřít poroste jak z vody jak už tu bylo řečeno.Také si myslím že dotyčný může jíst cokoliv vždyt to není žádný profesionální kulturista.:-9
No je to možné, ale v tom případě máš na nabírání talent a to ti moc závidím. Já mám s nabíráním problémy. Ale snažím se je překonat. :-) Taklový lidi co snadno nabíraj by se měli::_) ;-) :-D
Hodnocení: 0
morsel Vloženo: 14:20:12, 29.10.2003
MOc by som nezral umele povzbudyovaky, ono to ide aj bez toho. Za dva tyzdne som pribral 1,5kg.
Nie je to vela ale staci no nie a este stale priberam a to bez tych umelin. Co na to poviete?
Hodnocení: 0
Gajner Vloženo: 21:12:13, 24.10.2003
No jo. Mohol si si domysliet ze sypem. Tak trosku som to tam aj naznacoval, len nechcem robit reklamu AS...
Ale ak si myslis ze mam tych 114 kg len z AS tak si na kralovskom omyle. Steroidy spravia hodne, ale viac musis spravit ty. Strava je proste zaklad zakladu. Bez nej mozes sypat aj 3 g testaku tyzdenne a neporasties.
No,já bych rád,ale na net chodim nárazově,takže bych neměl čas tady „chatovat“ pravidelně. Nicméně dík za nabídku. Nevím jak pro tebe, ale pro mě je problém si donést do školy jídlo na ohřátí, prostě proto, že si ho nemám kde ohřát. Jinak tamto vyzkouším,dle tvého doporučení. Sice mně ty nákupy budou stát majlant…ale uvidíme
Nemám pocit,že sou nohy moje slabina, já mám pocit,že všecky části mýho těla jsou slabina.
Ale mám pocit, že prostě ty nohy, ikdyž pojedu úplně do mrtva, taxe za den dva zotavěj a pak,
zbytek týdne už budou jen stagnovat.
Ne,to vážně nekecám ani nechrápu. Jenom si třeba taky potřebuju dát pauzu mezi sériema. A taky necvičím jen dvě partie denně. Jo a kolixi jel na každou partii cviků a jaké? Ještě chodíš plavat a tolik si přibral jo? No tak to máš asi docela štěstí, že dobře nabíráš váhu. Mně se to bohužel netýká:-/
A proč by mělo být špatně, že po první hodině cvičení ještě nejsem unavenej? Já na tom nevidím nic zlýho. Naopak, mám pocit,že když půjdu cvičit jen na hodinu, tak že tam jednak budu zbytečně na takovou chvíli a pak, že nic nestihnu.. A kam chodíš cvičit? No já bydlím na okraji Prahy a unás žádná posilka poblíž bohužel není, takže do Korunní chodim hlavně proto,že je docela levná. Ale je fakt, že je to dost malý, zvláště když tam člověk jde v pozdním odpoledni, kdy tam je každej. To seš hodnej, díky za nabídku.
Nevím kdo jinej by mi poradil, nikdo jinej než asi ne.
Ne, vážně ne…fotky bych sem nikdy nedal, ani kdybych nabral na 100kilo (snad jedině, kdybych to nabral díky někomu tady odtud a mohl tím motivovat další) bohužel, já nenaberu ani an těch 80.
Jo,já spím rád…ale při chození do školy, práce a eště posilovny mám fakt problém během týdne spát více jak 7 hodin. Vím, že je to blbý, ale prostě nestíhám.
Na to odpočívání taky nemám zrovna čas, ale ve škole pracuju hlavou a v práci taky, takže krom toho cvičení žádnou extra aktivitu nemám, kromě cestování po Praze.
Voda? No během dne ve škole 1,5 litrovku, pak v práci vodu a čaj, ráno čaj, večer taky a když du na trénink, tak během toho taky jednu flašku vody. Takže myslím, že normální den to je tak 3 litry a tréninkovej tak ty 4 litry. V pořádku?
A jeste jednu vec ti poradim. Koukni se na ty lidi v posilovne, kteri podle tebe maji velky objem. Uvidíš sám jak dlouho trenuji. A to ti, kdo se snaží držet jedne vahy potřebují cvičit déle. :-)
neco na tom bude..
Ja mam 83,5kg 187cm a 17let pritom mam skurveny zada (ne ze cviceni) cvicim od srpna lonskeho roku (+-15kg?) za jak dlouho dam asi 100kg? nevite nekdo?%-)
Víš to co říkás si říká spousta lidí, ale pokud dokážeš cvičit dvě hodiny v kuse a po první ještě nejsi unavenej, tak je něco špatně. Problém je, že já sice bydlím kousek od koruní o které jsi se zmiňoval, ale normálně chodím jinam. Nicméně třeba bychom se mohli domluvit na někdy, že bych až kolega se kterým chodím pravidelně nebude moci a mohu se pokusit ti poradit. Ale určitě by se na to poradění našel tady někdo kvalifikovanější. A mimochodem tu poznámku s fotkama jsem nemyslel na tebe, ale na Gajnera. Když tvrdí, že zvedl váhu skoro na dvojnásobek, tak to by mě ale opravdu hodně zajímalo jak vypadá. Ale nic nebrání tobě, aby jsi sem hodil fotky. A třeba by jsi mohl nafotit fotoseriál s tím, že by jsi ho uvolnil pro publikaci až budeš mít těch 80. :-) Aby bylo vidět nejen tu výslednou formu, ale i jak jsi se na ní dosta a z čeho jsi vycházel. Mohla by to být dobrá motivace pro další lidi, kteří si s přibráním nevěří.
A jinak: nezapomínat na pořádný spánek a dopřávat svalům v těch odpočinkových dnech opravdu klid. Né že odpočíváš v bazénu, hraním fotbalu, běháním a podobně. odpočíváním myslím třeba čtení, hraní na počítači, spaní, luštění křížovek prostě minimum aktivity. Jinak je ti cvičení na nic moc. A ještě na jednu věc nezapomínat. Kolik deně vypiješ tekutin? Měl bys minimálně 2-2,5 litru. Takže přibrat není žádná sranda. Musíš dodržovat věci které si sám slíbíš a makat v posilovně. Mimochodem ať ostatní neobtěžujeme dalším kecáním tady na fóru, tak pokud by jsi ode mě chtěl nějakou další radu, tak můj mail je stepan.hawk.lunak@post.cz
A teď jsem zvědavý jak do mě budou lidi okolo rubat, že něco říkám špatně. :-D I když minule se nikdo neozval. Mám asi štěstí. :-)
A mimochodem s tím cvičením ne dýl jak 75 minut to myslím úplně vážně, protože pokud budeš cvičit pravidelně dvě a půl hodiny, tak nenabereš v životě. Naopak ještě shodíš. :-) Ale to asi nechceš, že?:-!
Proboha co tam těch 75 minut Ivánku děláš? asi kecáš nebo chrápeš. Já dneska ráno odjel hrudník+záda 10 sérií za 20 minut +rozcvička a uvolnění to bylo 45 a šel jsem domů. No on je sice fakt, že poslední měsíc jedu všechny antagonisty v supersérii, takže je tempo dost rychlé, ale zato mi stačí tři tréninky týdne + 2x na bazén a mám od 23.září do dneška +5kg + zlepšení o 8kg na benči a čistě B-]
1.Záda+hrudník
den pauza
2.hamstrinky+kvadráky+lýtka
den pauza
3.ramena(bez supersérií)
+biceps+triceps
den pauza
Fakt jde víc o to,aby se svaly zničily za to nejkratší dobu a pak jim dáš dost odpočinku a žrádla. Jenže,když někdo o prázdninách na cvičení dlabe tak, jako já, tak potom v září funguje všechno :-D
Hej Ronnie, ja su za!!!
Popis tady mrtvolu, pritahy a drepy---please!!!!!!!!!!!
Také tak , zkontaktuj se na fóru . Nohy , ale zákonitě nemusíš cvičit 2 x týdně , pokud teda nemáš pocit , že jsou tvou slabinou . Stačí , když např . lýtka , pokud to potřebují , zařadíš ještě v druhém tréninku , když budeš procvičovat zbývající partie . Dá se to zkombinovat různě , každý cvičí podle svého pocitu . Podle mého změna kombinací svalových partíí vůbec nebude na škodu .
Zaregistruj se na fóru , tam je spousta témat ohledně výživy a je akčnější , než když se dotazuješ jen tady pod článkem . Pročítat témata můžeš ovšem i bez registrace , ale diskutovat už jen zaregistrovaný .
A když už chceš něco bohatého na bílkoviny s sebou do školy , tak určitě tuńáka, tvaroh , vaječ. bílky . Není problém si z domů přinést předem připravená kuřecí prsíčka s rejži . Spousta nás to tak praktikovala a praktikuje . Na zpestření pak ještě banány , sýry s vhodnou nutrič. hodnotou , třeba Cottage , Pribina , racia , zelenina vhodná je Pražská šunka atd .
Hej, chlapi...poradte... Já většinou cvičím celý tělo, ale asi by to změnu chtělo. Jenže do posilky se dostanu „jen“ třikrát týdně a tak se mi fakt nezdá, že když třeba budu cvičit vršek a spodek, tak v pondělí a pátek dám vršek a ve středu spodek, že to těm nohám vystačí, protože jeden trénink za celej týden se mi zdá málo,ne?
To by pak bylo asi logický jet příští týden pondělí a pátek nohy a středu vršek. Jenže to zas pak bude mít jen vršek jeden trénink týdně a to je taky málo,ne?
Hodnocení: 0
Robert O. Vloženo: 18:24:39, 22.10.2003
Hej Ronnie, dost good clanek!
Ale zase, jako vzdy mluvis o mrtvole a pritahovani velky cinky v predklonu, popripade o cviceni bricha ve visu. Dost lidi by to treba zacalo cvicit, ale nevedi jak. Treba mrtvolu moc lidi nedava. Ja napriklad chodim do fitka a az po pul roce pravidelnyho dochazeni sem nekoh videl,kdo ji cvicil! Sila,co? A o velky cince v predklonu ani nemluvim.
Sice riskuju, ze se nedostanu k velky cince, az si to tu prectu, ale oficialne te prosim, hodte sem se Slavkem podrobnej popis mrtvoly, pritahu velky cinky a treba specialne pro mne drepy s cinkou (jak je delat spravne, delam asi neco blbe, protoze me boli kolena);-)
Diky Robert
Jo eště...hele, stim cvičením ne dýl jak 75 minut, to myslíš vážně?
Dyt to nestihnu skoro nic prece!
Ja teda nechci filozofovat, ponevadz do toh zas tak nevidim...ale osobne mam i po hodine dost sily a energie este nejmin na dalsi hodku cviceni (vetsinou).
Zda se mi, ze kdyz budu v posilce hodinku, tak to vlastne bude jako bych tam nebyl vubec...:-8
poslat fotky? ses zblaznil...dyt sem vychrtlej jak radiator...to fakt ne...neni se cim chlubit.
Ale vite co;-) ?
Poradte tak, abych nabral na 80 kilo a slibuju, ze je sem dodam hned, jaxe to podari a este Vas tady budu prubezne informovat, jak to (ne)jde...co ty na to Stepane?
Cus bus, lidi poradte mi, jak plnohodnotne nahradit obed. Bohuzel, u skoly neni kantyna (a i kdyby byla,tak bych zrejme v cely kuchyni nenasel to, co potrebuju:) a tak nekolikrat tydne bezne obed proste nestiham:-/
poradite nejakej zdroj bilkovin...nebo neco takovyho,co se da schlamstnout vo prestavce...ale nemyslim suplement.
Jo a este...nevite v jakym obchode konkretne se daj koupit ty vlocky,co inzeruje tady Ronnie? Marne je shanim...
jo a kolik maj bilkovin?
Hoď fotky. Ať tvojí váhu posoudíme. :-)
Víš ono je to opravdu o tom všechny tři faktory zkombinovat. Já jsem před rokem a tři čtvrtě měnil práci. Začal jsem pracovat o dost fyzčtěji než v předchozí práci. A tak jsem si říkal, že třeba konečně naberu. no s mými 179/67 jsem opravdu mohutný nebyl. A půl roku se ručička na váze nehla ani o kilo. A to jsem prosím žral jak zjednaný. Jenže nakonec to zčlo trochu stoupat a před třičtvrtě rokem jsem měl 72. No a dneska? Dneska mám opět klidovou práci, ale místo makání v práci jsem začal chodit do posilovny a včera váha ukazovala 84 kilo. Takže nevzdávat. A hlavně necvičit víc než hodinu a čtvrt v kuse. Jinak spálíš víc než se ti ve svalu stačilo nashromáždit. No možná mě tu budou okřikovat, že nemám pravdu, ale uvidíš sám. A tou hodinou a čtvrt myslím celé cvičení. Nikoli eden sval. :oD Takže hodně štěstí při nabírání přeji. A dej sem třeba za půl roku vědět jak jsi na tom.
Hodnocení: 0
taktak Vloženo: 02:03:58, 22.10.2003
Velmen vyrostl jen na tvarohu , dej si kilo denně a uvidíš , jak porosteš .:oD
toz diky chlapi za podporu...ale tak mi poradte, co stim mam delat...mam z toho uz depku
kolik toho mam jist a jaxi postavit trenink?
Vazne nevim, co stim!
Pomoc!
Nechodite nekdo do magafitnessu v Korunni?
Nebo aspon po netu poradte.
Coze...ze 63 kilo na 114???
Hele...tomu neverim...to sypes,ne?
Ja bych byl vdecnej vazit 80Kilo
Hodnocení: 0
Gajner Vloženo: 23:30:51, 20.10.2003
Ivanku ver mi, viem o com hovoris. Mam 182 cm, ked som zacal cvicit, mal som 63 kg, bol som fakt jeden z tych ktory vypadali ze nikdy nenaberu. Kolko vazim teraz? 114 kg. Tak vidis, vsetko ide. Hlavne sa nevzdaj. Chce to len cas a casom zistis rozne veci o ktorych teraz ani nemas paru....
zas ten tučňák:)))):-9
Nevzdávej to chlape! Taky sem byl naprostý střízlík, co měl problémy stát na nohách, když prudčeji zafoukal vítr. Teď sem nabral za 6 měsíců 14 kg a získal si respekt okolí. Dej do toho srdce a uvidíš, že ono to půjde. Stačí chtít a dát tomu vše.
Kdosi kdysi - myslim Slavoj - joo na svych strankach pronesl, ze moc neveri na genetiku. Ja taky ne. Jsem ten nejvetsi ektomorf jakyho byste asi potkali a nabral jsem - chce to jen asi proadne stresovat organismus.
Pro informaci , je často na chatu , takže kdo chce , kontaktujte jej tam .
No Ronnie, myslím, že na tenhle článek dost lidí čekalo, včetně mé osoby. Je sqělej, spoustě lidí asi třeba pomůže, ale mně na 99% ne:-/. Bohužel.
Zapomněl ses totiž zmínit o genetickejch předpokladech na nabírání hmotnosti (konkrétně svaloviny). Vem si třeba člověka, když má hubený předloktí (myslim kost a kůže), tak ten sval bez toho, že má to nabírání má vrozený, prostě růst nepřinutíš. Vidím to na sobě, sice vím, že ten sval tam pod tou kůží někde je (ikdyž malinkej) a při tréninku se trošku „ukáže“ a to je tak všecko. Žádnej růst, ikdyž se cpu těstovinama, tuňákem, vločkama atd. A není to jen na rukou, ale i lejtka, hrudník, ramena, biceps a triceps.
Já prostě nepřiberu ať dělám, co dělám. Mám pořád hlad, jim jak jen můžu a stejnak je to k ničemu. Na tohle asi rada není, co? Jediný řešení by asi bylo nedělat nic jinýho než jenom posilovat pod dohledem nějakýho profesionála, jíst, odpočívat a to pořád dokola. Jenže to je možný jen teoreticky, v praxi totiž musím do školy,do práce atd.
Víš co, těžce začínám přemýšlet o tom, že se na to posilování vykašlu, protože když si sečtu pozitiva a negativa, tak mně to stojí jednak peníze a hlavně čas, kterýho moc nemám a výsledek je žalostnej…holt nebude to poprvé, kdy jsem ztratil iluze…
:-/
Mam napad, kdyz zacnu od zacatku tak taky naberu 22 kilo za pul roku a budu mit konecne 110 :-9
S tim rustem ma Ronnie pravdu. V lednu jsem se do toho poradne oprel a z puvodnich 95kg (mam 199cm) jsem se dostal na nynejsich 117kg!!! A suplementy jsem zacal uzivat az kdyz jsem mel 113 takze ty rozhodne nejsou klicem k dramatickemu narustu hmoty a sily.
No víme, ale raději do toho nebudeme šťourat :_) :oD
Hodnocení: 0
Lukáš M. Vloženo: 13:00:08, 17.10.2003
Stačilo to napsat jednou, my to stejně všichni víme B-] . Vše nej Ronnie! Jo a super článek :-9
Hodnocení: 0
Pet Vloženo: 12:14:33, 17.10.2003
Ví někdo, proč sem už nechodí?
Jeee jidlo - to je kapitola sama o sobe. Napisu sem usmevnou historku kdysi jsme sedeli s jongim a evikem na jidle a ja se trapne (trapne jsem se citil proto, ze proti tem dvou neni nic velkyho dostatecne velky :) trapne optal jestli mam jist po mensich davkach a casteji nebo po vetsich a mene casto. On bez vahani odpovedel: Po velkejch davkach a casto :o))) Nicmene nedavno nam Evik udelala jidelnicek a ten jsem prokonzultoval se vsim co slo a ted na nej s Kamilem teprve najizdime - jako je to peknej hardcore :) a o vysledcich budem informovat. To je den, pripadam si jako pokusnej kralik. :-5
Hodnocení: 0
BBP jen na okraj, Ronnie má dnes velký den, má totiž NAROZENINY. Takže alles gute.......:-9
Hodnocení: 0
BBP jen na okraj, Ronnie má dnes velký den, má totiž NAROZENINY. Takže alles gute.......:-9
Taky to chce hlavně vědět co kdy jíst a to se nám díky velmi kvalitnímu jídelníčku a správnému načasování suplementů, které nám předepsal Jongi :-9
výbornej článek, měli by si ho přečíst všichni začínající. Třeba u nás v posilce bych ten článek nejradši přetlumočila pár lidem :-)
Jojo tohle funguje :-9, podle Ronnieho stránek jsme s Milesem začali a díky tomu jsme za 5 měsíců opravdu nabrali. Já jsem začal na 70 a vyšplhal jsem se za 5 měsíců na 85 kg. Jako je to hukot, človek tomu musí poddat úplně všechno, ale nakonec to jde :-9 Předtím jsem chodil do posilovny 5 let (nepravidelně) a nikdy jsem nic nenabral :( Jo Milesu na to kilko si brzo šáhnem :-D
clanok je ok.Presne taky isty problem mam aj ja.
A tie vločky skusim. diki za typ.:-)
Ahoj lidi - opravdu si to Ronnie necuca z prstu. Byl jsem do 22 let kost a kuze, potom me to uz kvuli zenskejm stvalo - vazil jsem 59-60kg. Strava k nicemu a jeste k tomu break dancove treninky. Placenej trener taky k nicemu a v zoufalosti jsem prohledaval web a nasel tohle. Nevim jak je to mozne ale zacal jsem opravdu PORADNE a snad i KVALITNE ZRAT - ne jist ale ZRAT. Prvni 2 mesice jsem se sice hodne v noci potil (jsem takovej extremista a do vseho jdu naplno at to stoji co to stoji - tenkrat mi bylo jedno i zdravi, proste jsem byl zoufalej :) no a kdyz udelas to samy co ja - projdes si jeho rw_clanky, budes to alespon na 85% dodrzovat tak jsem za necelych 6 mesicu udelal 22kg - pri mereni tuku jsem v normalu - tzn. nepribral jsem jen tuk. K tomu vsemu taky patril ovsem spanek a tvrdej trenink s mym sparingem Kamilem. Dobry bylo, ze me obcas nechavali spat i v praci na zachode :)) Pak se to ustalilo a ted to malinko stagnovalo, ale brzo to zase proberu k zivotu - mym cilem neni 85 jak bylo driv ale 105 - a pak rysovat :)) Oproti opravdovejm kulturistum jako je jongi, ramon, jacob, ronnie a mnoho dalsich jsem porad souska nejvetsiho kalibru, ale jako inspirace tohle snad pomuze. :oP
Hodnocení: 0
Pat Jinak k tomu článku.
Myslím, že v kostce se toho ani více napsat nedalo:-9 :-9 :-9 :-9
Škoda, že jsem toto nevěděl když jsem před 2,5roky začal s kulturistikou:-|
Hodnocení: 0
Mol to je dost pekny:-) takovy jasny a srozumitelny ))
Hodnocení: 0
Pat Ty vločky co jsou zde vyfocené jsem objevil už asi před 3 roky. Jsou fakt super. Dobré´+ lehce stravitelné!!!!
Jenže já je kupuji za 12:oP :-9
Víte, že...
Sterling - přítahy s oporou hrud...
