[imgPR]3428_1[/imgP]Chcete nový M&F zaslat poštou?
Pokud ano, klikněte zde![//imgP]
Venku se citelně schyluje k horkému létu, což je stále více patrné nejenom podle stoupající rtuti teploměru. Nakonec, letní look dostává i aktuální 198. vydání měsíčníku MUSCLE&FITNESS, jehož titulní straně dominuje duo fitness-modelů Timea Majorová a Tomm Voss – jak jinak – v zaručeně plážovém outfitu. Autorem fotografie je Josef Adlt a s oběma protagonisty se čtenář samozřejmě setká i uvnitř 168stranového červnového čísla obsahujícího tuny užitečných informací pro sportovce obou pohlaví a různých výkonnostních úrovní.
* Z Tommova dominantního sportovního vzhledu těží zejména po obrazové stránce obsáhlý metodický článek KARDIO PRO PRAVÉ MUŽE. Autor Tom Weede se v něm zaměřuje hned na několik druhů aerobní aktivity v plenéru, přičemž jejich společným jmenovatelem se stává vyšší intenzita, potažmo přídavná zátěž.
* Sličná Timea se zase v metodickém návodu V ČEM JE ROZDÍL stává prostřednictvím série instruktážních snímků průvodkyní tréninkem bicepsů. Článek samotný si všímá zejména různého postavení rukou během zdvihů s jednoručkami a z toho plynoucích rozdílů v působení na cílové svaly.
* Množství tréninkových a dietních tipů, doporučení a návodů přináší v sedmi rubrikách také TRÉNINKOVÝ BLOK:
● Jaký je vliv namáhavého tréninku na imunitní systém? Nad tím se zamýšlí Josef Švub v rubrice ABC (TRÉNINK A IMUNITA).
● O několik stran dále nabízí tentýž autor odpověď na otázku, jak dosáhnout vyváženého rozvoje prsních svalů (DOKONALÝ HRUDNÍK).
● ŠIROKÝ NEBO ÚZKÝ? Odlišnosti při cvičení přitahování ke krku závisí na úchopu činky. Více v rubrice MINILEKCE.
● Rubrika DĚLEJTE TO SPRÁVNĚ míří na správné provedení vytáčení s kladkou vleže hlavou dolů.
● K prověření znalostí z oblasti kineziologie a metodiky tréninku vybízí rubrika FOTOKVÍZ. V potaz se tentokrát dostává správný způsob provedení stahování kladky k hrudníku.
● Návod na přípravu hovězího Stroganov přináší rubrika FITRECEPT; optimální skladba aminokyselin s ohledem na regeneraci a růst svalů je předmětem článku AMINOKYSELINOVÝ MIX (rubrika SUPLEMENTY).
* Různorodou mozaiku tréninkového know-how od hvězd železné hry let minulých i ze současnosti nabízí na dvou stranách rubrika TYPY & TIPY. Účinkují Darrem Charles, Juraj Vrábel, Kevin Levrone, Jitka Harazímová, Sergio Oliva a Igor Kočiš.
* Kvůli jejich tělesným předpokladům jsou shyby na hrazdě pro ženy jedním z nejnáročnějších cviků vůbec. Na druhé straně jsou to právě shyby, které komplexně zatíží zcela unikátním způsobem většinu svalů trupu a poskytnou jim impulz těžko srovnatelný s jiným cvikem. Jak z nich má však ambiciózní sportovkyně profitovat, když se jednoduše nezvedne? Způsob, jak se prakticky od nuly vypracovat k několika fortelným opakováním, nabízí čtenářkám Josef Švub v metodickém návodu ŽENY A SHYBY.
* Silový program 3 x 2. Šest týdnů. Tři dvoutýdenní fáze. Tato základní matematická rovnice znamená větší dřep, benčpres a mrtvý tah, o větších svalech ani nemluvě. Více na straně 38.
* Jak si sestavit jídelníček na budování svalů a předejít přitom nárůstu tělesného tuku? Odpověď tkví podle dietního experta Chrise Aceta (mimo jiné dohlíží na jídelníček Jay Cutlera) ve stálé sebekontrole. Zkrátka, neustále si je nutno odpovídat na otázku – nabírám svaly nebo tuk? Ať už je však případná odpověď taková, či onaká, Chris nezůstává pouze v teoretické rovině, ale v odborném článku s příznačným názvem JAK SE PROJÍST K VELIKOSTI formuluje konkrétní pravidla pro každou ze vzniklých situací!
* Systém 8 x 8. Účinnou metodu krátkodobého šokování svalů za účelem vyvolání hypertrofie představuje Josef Švub v rubrice NATURAL BODY.
* Na jedné straně je zkušená sportovkyně, která se loni umístila 4. na Fitness Olympia, na druhé ambiciózní závodnice před získáním profi licence. Na tom by nebylo nic až tak neobvyklého, kdyby obě ženy nebyly sestrami. Životní příběh Tanji a Safiyi Johnson na pozadí jejich sportovní kariéry mapuje Lara McGlashan v původním interview pod hlavičkou PRO ŽENY (JOHNSON & JOHNSON). A nechybí ani sesterské tipy na vyformování přitažlivých stehen!
* DOPLŇKOMAT PRO RŮST. Žebříček top 10 kulturistických suplementů na americkém trhu a způsob jejich fungování.
* Sehraná dvojice redakčních kolegů z USA Greg Merritt (text) a Kevin Horton (foto) se letos účastnili společného tréninku zad Jaye Cutlera a Phila Heatha v Las Vegas. A že se bylo na co dívat, vždyť Jay přiměl Phila sáhnout si až na samé dno fyzických i duševních sil! Výsledkem redakční cesty do "města hříchu" je pak značně expresivně pojatý článek pod titulem ZŮSTAT NAŽIVU!, při jehož čtení je mnohdy téměř slyšet řinčení kotoučů.
* Odešla další z velkých legend železné hry. Vzpomínkový článek letos zesnulému Julesovi Baconovi věnuje historik silových sportů Josef Švub v rubrice VÝLETY DO HISTORIE (IN MEMORIAM JULES BACON).
* Má smysl zatěžovat svalovou partii, která je ještě namožena z předchozího tréninku? Jak pečovat o kondici svých dětí. Ovoce coby ideální potravina. Rybím tukem proti bolesti. Jak se vypořádat s ucpaným nosem. To jsou jen některá z témat, jimiž se zabývá SVĚT FITNESS.
* VLOŽENÉ SÉRIE. Tréninkové metody pro zlepšení zaostávající svalové partie představuje Arnold Schwarzenegger ve své stálé rubrice ARNOLDOVY RADY.
* Kulturista Peter Kováčik si ziskem stříbrné medaile na loňském evropském šampionátu prožil svůj klukovský sen. Více o něm, o jeho životě se sportem i mimo něj, přináší profil na straně 148 (ŽÍT SVŮJ SEN).
* Z hlediska tréninkové námahy je těžké dřepování jednoznačně tím "nej", co může arzenál železné hry nabídnout. Je to šok pro tělo – v kladném smyslu, je to růstová injekce nejen pro svaly stehen, ale v první řadě extrémní psychická zátěž. Jak se však vypořádat s mentální bariérou, jež vzniká při nasazení limitních vah? Lekci z psychologie uděluje Josef Švub v metodickém článku MÁTE STRACH ZE DŘEPŮ?
* Prezident SAKFST Mgr. Michal Čapla oslaví letos v červnu 60 let. U příležitosti jeho životního jubilea si na něho – jako na celoživotního sportovce – zavzpomínal jeho bývalý trenér, dnes šéfredaktor M&F Ľudovít Major (SPORTOVEC A MAXIMALISTA).
* Závěrečný díl kaleidoskopu zajímavostí a aktualit z uplynulého ARNOLD SPORTS WEEKENDu zprostředkovává z první ruky Igor Kopček v rubrice MUSCLE NEWS SPECIÁL. Pestré pele-mele výjimečných momentů z barvitého světa sportu nabízí i POSEDOWN a DOMÁCÍ SCÉNA, jenž se v tomto duchu zaměřuje na dění v Česku a na Slovensku.
* Zájemce o dění na soutěžních podiích potěší rozsáhlé fotoreporty z aktuálních ročníků kulturistických mistrovství ČR a SR. Na své si přijdou i příznivci síly jak z Česka, tak ze Slovenska, pro které jsou připraveny reportáže z nejvyšších domácích soutěží powerlifterů a flashreport z ME 2007 ve vzpírání.
* Svůj prostor k vlastní prezentaci dostává opět i čtenářská obec M&F prostřednictvím závěrečného dílu fotokonkurzu Mr. ABDOMINIS 2006.
* Letošní "šestku" magazínu M&F by si určitě neměli nechat ujít účastníci aktuálního osmého ročníku akce DO FORMY, protože přináší závěrečné pokyny pro úspěšné dokončení soutěže (ZAČÍNÁME KONČIT!). Navíc právě foto celé postavy s výtiskem aktuálního čísla v ruce bude rozhodovat o konečném umístění!
* Na vloženém posteru uvnitř čísla figuruje z jedné strany Peter Kováčik na snímku Igora Kopčeka, na jeho druhé straně se nachází půvabná Timea Majorová (autor foto Alex Ardenti).
18:29
