Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Výživová poradna:
Jak vypadá ideální snídaně?

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
 

Hodnocení: 0
Radovan77
Vloženo: 14:41:24, 24.05.2018 | profil autora
No kratší tréninky když jsem unavený mívám 75 min., míň ne. Standardně ale trénuji cca 100-130 minut, prostě kolem dvou hodin. Momentálně spíše střední váhy a vyšší počty opakování a sérií. Silové tréninky když se připravuji na závody pochopitelně jsou ale uplně jinde, daleko méně sérií, opáček, soustředění na těžké technické pokusy, nicméně delší pauzy takže jsou také poměrně dlouhé. Silové tréninky ale pochopitelně nechodím nalačno a na BCAA, nejraději odpoledne po několika jídlech za den. Vždy ale miimálně hodinu a půl před trénikem nejím. Spíše víc. Ale po několika jídlech je cukru dost takže se zvedá úplně jinak, je to velký rozdíl trénink ráno nalačno a odpoledne když člověk do sebe od rána narve 400g cukru..

Hodnocení: 0
Radovan77
Vloženo: 12:09:29, 23.05.2018 | profil autora
Mě osobně vyhovuje ihned po probuzení dát co nejkvalitnější protein, cfm nebo izolát, případně hydrolyzát. Snídám až cca 60-90 minut na to a dám tam už nějaké komplexní sacharidy, vločky či pohanková kaše. A vaječný bílek je výborný start do dne co se týče proteinů, v dietě je snídal i Arnold. . Pokud jdu ráno trénovat nalačno, jdu většinou jen na černé kávě a karnitinu, pokud jedu těžší trénink přidávám 15g Bcaa půl hodiny před. Co se spalování tuku týče, vědecky to podloženo jak tady píšou není, ale empirické i moje osobní zkušenosti jsou takové že cvičení nalačno je na spalování tuku efektivní daleko víc než silové cvičení večer po šesti jídlech za den a hromadou glykogenu v krevním řečišti.

Hodnocení: 0
Kebab
Vloženo: 12:14:42, 23.05.2018 | profil autora
Jak dlouho trénuješ?







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 19 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie