[Text: Dominik Čížek]
Zdravím čtenáře a diváky Ronnie.cz,
jmenuji se Dominik Čížek a možná mě dlouhodobí čtenáři budou znát i z fóra Ronnie.cz,
kde jsem býval roky velmi aktivní a načerpal tam ve svých začátcích mnoho zkušeností. Nyní se připravuji na své třetí závody, a tak bych se chtěl s Vámi trošku podělit.
Připravuji se na své druhé mistrovství Čech, tentokrát však již mezi muži v kategorii physique. Žádné velké ambice si již nedělám. První závody jsem chtěl vyhrát
a byl o tom až do osudného dne přesvědčen, ale zdaleka se to nepovedlo. :-) Nyní mi jde především o další vlastní progres, což je vlastně hlavní důvod přípravy.
Aktuálně jsem po měsíci lehké diety a vážím 88 kg při 175 cm. Jsem zastáncem klasických osvědčených principů, tzn. vysokosacharidové diety s minimem tuku a dostatkem bílkovin, byť makroživiny ani kalorie nepočítám a odměřuji podle oka. Neaplikuji ani sacharidové vlny a snažím se jíst co nejvíce konstantně s pestrostí, kterou kulturistická dieta dovolí.
Cvičím 5x týdně při rozdělení prsa + ramena + triceps, záda + biceps + břicho a
nohy + břicho, k tomu kardio.
Závodit budu stejně jako minulé závody za PROM-IN team. Doplňky stravy beru výhradně od této firmy a nemůžu si je vynachválit. Stejně tak jim vděčím za užitečné rady převážně ohledně stravy a doplňků a rád je dobrovolně vyzdvihnu, byť mě nesponzorují.
Připravujete se i Vy na jarní mistrovské soutěže,
nebo máte v oddílu závodníka v přípravě na ně? Dejte o sobě
vědět i Vy!
Dominik Čížek 2 měsíce před soutěží
