Přehled přijímacích fyzických testů do armády

Přehled přijímacích fyzických testů policejních sborů

Do armády se lidem moc nechce. Není se čemu divit, je to zaměstnání, kde jde o život (a to víc než třeba policistům). Když už voják začne vykonávat to, za co je placen a na co je cvičen, tak už jde do tuhého. Na druhou stranu v době míru je to zaměstnání, které poskytuje pocit jistoty, a díky výsluhovým penzím se do určité míry postará člověku i o budoucnost.

Když už se někdo bude chtít stát vojákem z povolání, tak to zase tak jednoduché mít nebude. Nejprve musí složit řadu testů, mezi nimiž je i test fyzické zdatnosti. Pokud člověk splní, tak ještě nemá vyhráno, ještě ho čeká základní výcvik, kde se toho může ještě hodně změnit.

V armádě se fyzicky testují uchazeči i již samotní vojáci v pravidelných intervalech (většinou jednou ročně). Zde se na fyzickou kondici klade o něco větší důraz než třeba u policie.

Disciplíny

Uchazeče čeká sada disciplín, která posoudí jeho fyzickou připravenost pro vstup do armády. Disciplíny jsou různé a jsou různě hodnocené. Dalo by se říci, že co jiný kraj, to jiný test. Samotné přijetí však nestojí jen na fyzické zdatnosti. Uchazeči musí projít i přísnou zdravotní a psychologickou prohlídkou a jsou zkoušeni i ze znalostí (matematika, logika či všeobecné vědomosti).

Běh

Techniku běhu Vám nikdo kontrolovat nebude. Občas můžete v rámci testu i střídat běh s chůzí. Běhá se na určité vzdálenosti (100, 800, 1000 m atd.) i po určité časy (třeba běh na 12 minut). Běh najdete snad ve všech testech.

Beep test

Jedná se o variantu člunkového běhu. Jde o přímé sprinty po dráze od 10 do 20 metrů. Každý úsek startuje tón a tempo se zrychluje a zrychluje a zrychluje.

Kliky

Klasický klik s dotekem hrudi o zem. Cvik moc variací nemá a všichni se spokojí s jeho základním provedením. Někde mohou mít dámy povolenou dámskou variantu. Většinou je cílem udělat maximální počet opakování za jednu minutu anebo celkový maximální počet, co uchazeč zvládne.

Sedy lehy

Základní polohou je leh na zádech. Nohy jsou mírně pokrčené a mírně roznožené, kolena jsou 30 cm nad zemí a cca 25 cm od sebe, ruce spojené za hlavou v týl, lokty se dotýkají země, nebo jsou ruce zkřížené na hrudi, v tom případě se lokty nedotýkají země. Z této základní polohy provádíme sed:

• S pootočením trupu, tak abychom se loktem lehce dotkli opačného kolene, a vracíme se zpět do lehu. Směr pootočení trupu neustále střídáme - při prvním sedu se dotkneme levým loktem pravého kolene, při dalším pravým loktem levého kolene atd.
• Bez pootočení trupu - úplně klasický sed leh.

Člunkový běh

Běh mezi dvěma body vzdálenými od 10 do 20 metrů od sebe. Prvně se kolem nich oběhne osmička a pak už se běží přímo (nic, k čemu by člověk potřeboval mapu). Tato disciplína testuje uchazečovu orientaci, rychlost a schopnost rychle měnit směr.

Skok daleký z místa

Ze stoje míně rozkročeného hopem vpřed. Provádějí se dva pokusy.

Armáda České republiky

Nyní již u nás není základní vojenská služba, takže armádu již nikdo z těch mladších nezažil. Kdyby zažil, tak by nějakým tím fyzickým testem určitě prošel. Nedávno armáda přehodnotila náročnostní úroveň testů a testy zlehčila. Testy totiž neprošlo tolik uchazečů, kolik by armáda potřebovala. Co to asi svědčí o dnešní úrovni fyzické zdatnosti?

Disciplíny

Hodnocení disciplín je pouze jako splnil(a), nebo nesplnil(a). K úspěšnému absolvování testu je potřeba splnit všechny disciplíny. Pokud uchazeč test nesplní, je možné ho na základě rozhodnutí zkoušejícího opakovat, nejdříve však za 2 měsíce.

Uchazeče čekají sedy lehy, kliky (pouze muži), skok daleký z místa a sálový test W170. To je test na ergometru (takový lepší rotoped) na 12 minut. Zahrnuje tři stupně zátěže a 4 minuty volného šlapání. Hodnotí se výkon ve wattech přepočítaný na kilogram tělesné hmotnosti, který testovaná osoba dosáhne při tepové frekvenci 170 tepů za minutu.

cvik	pohlaví	věková skupina	hodnota
sedy lehy (max. počet za minutu)	muži	do 30	33
	muži	od 31	31
	ženy	do 30	28
	ženy	od 31	23
kliky (max. počet za 30 vteřin)	muži	do 30	19
	muži	od 31	16
skok daleký z místa	muži	do 30	182 cm
	muži	od 31	173 cm
	ženy	do 30	144 cm
	ženy	od 31	134 cm
sálový test	muži	do 30	1,8
	muži	od 31	1,6
	ženy	do 30	1,6
	ženy	od 31	1,1

Austrálie (Australian Defence Force)

Test pro uchazeče je lehčí než pro aktivní vojenský personál, který musí test splnit dvakrát do roka. Skládá se z kliků, sedů lehů a člunkového běhu. Na přesné provedení cviků má ADF přesná kritéria, takže není dvacet kliků jako dvacet kliků. Při testech si budete připadat jak na hodinách matematiky - správné počty, správné úhly.

Na tomto ostrově velmi záleží na tom, do jaké armádní složky se hlásíte. Pokud půjdete k pozemnímu vojsku, tak musíte mít dobrou kondičku. Musíte totiž hodně chodit, běhat, lézt, plazit se atd. Pokud chcete k námořnictvu, už Vás tolik běhání a skákání nečeká. Největší "flákárnu" mají letci, kteří vlastně celou dobu jen sedí.

cvik	pohlaví	námořnictvo	pěchota	letectvo
kliky (max. počet za 30 vteřin)	muži	15	15	10
	ženy	6	8	4
sedy lehy (max. počet za 30 vteřin)	muži	20	45	20
	ženy	20	45	20
beep test (minimální zvládnutá úroveň)	muži	6,1	7,5	6,5
	ženy	6,1	7,5	6,5

Belgie

V Belgii to není jen o pralinkách. Pokud se necháte v náborové kanceláři otestovat, tak se pěkně zapotíte.

Test belgické armády se skládá ze tří základních částí. Kliky, sedy lehy a turistika. U kliků a sedů lehů Vás čeká maximální počet opakování za jednu minutu. To je jasné jako facka. Turistika už je složitější. Chodí se na běžeckém pásu. Začínáte minutovým zahřátím při rychlosti 3 - 6 km/h. Zatím je to pohodička. Po jedné minutě jste na 6 km/h a test začíná. Každých 30 vteřin se rychlost zvýší o 0,3 km/h. Zvyšování se zastaví na rychlosti 14,4 km/h. To už žádná turistika není. Celý test trvá 18 minut a 30 vteřin s posledními 3 minutami na vydýchání. Tak co? Zvládnete to?

80 % úspěchu tvoří turistika. Dalších 20 % zbývá na kliky a sedy lehy (každý cvik to má z 10 %). Takže spíš než siláky hledají běžce.

kliky (max. počet za minutu)		sedy lehy (max. počet za minutu)		body
muži	ženy	muži	ženy
25	20	39	29	20
23	18	37	27	18
21	16	36	26	16
19	14	33	24	14
17	12	32	22	12
15	10	30	20	10
12	8	29	18	8
9	6	27	16	6
6	4	25	14	4
3	2	23	11	2
méně než 3	0	méně než 23	méně než 11	0

Pohybový test

rychlostní stupeň	body (muži)	body (ženy)
14,4	20	20
14,1	19	20
13,8	18	20
13,5	17	20
13,2	16	20
12,9	15	20
12,6	14	20
12,3	13	18
12,0	12	16
11,7	11	14
11,4	10	12
11,1	9	9
10,8	8	8
10,5	7	7
10,2	6	6
9,9	5	5
9,6	4	4
9,3	3	3
9,0	2	2
8,7	1	1
8,7 a méně	0	0

Až budete příště v posilovně, zkuste si nastavit na běžeckém pásu stejný test. Uvidíte, že pot na sebe nenechá dlouho čekat.

O úspěšném absolvování se rozhoduje na základě výsledků ve všech oborech testování (psychologický, znalostní, logický, zdravotní a fyzický). Nicméně je zapotřebí mít ze všech tří disciplín minimálně 30 bodů celkem.

Kanada

V této zemi javoru zaslíbené se na to jde trošku jinak a hlavně zajímavěji. Kliky, sedy lehy, obyčejný běh, to vše je až moc jednoduché. Chce to ověřit z jiného úhlu pohledu. Co bude voják nejčastěji dělat? Že by klikoval? Že by lehsedoval? Asi ne. Spíš bude zvedat těžké věci, tahat těžké věci, nosit těžké věci a bude sprintovat. Takto se testují i samotní vojáci.

Test se provádí v tělocvičně, i když by ho v Kanadě mohli provádět i v divočině. Té tam mají hodně velkou zásobu. Nelyžuje se v něm, neběhá se ve sněžnicích, ani se nezápasí s medvědy. Test se skládá z:

Zvedání pytle s pískem

• zvednout 30x 20kg pytel písku do výšky 1 metru, limit je 3 minuty a 30 vteřin

• 10x sprint na 20 metrů - bez pytle, s pytlem (20 kg), bez pytle, s pytlem, atd., limit je 5 minut a 21 vteřin

• no, tohle žádná sranda není - na 20 metrů bez zastavení a najednou odtáhněte 4 pytle s pískem a zároveň jeden 20kg pytel s pískem neste, limit 51 sekund

• 2x uběhněte sprint tam a zpátky po dráze 20 metrů, po každých 10 metrech přejděte do pozice kliku (k zemi, vztyk)

Indie

Chytit kobru holýma rukama. Přeplavat Gangu. Stát na jedné noze po 96 hodin. Vystopovat tygra. Uklidnit poplašeného slona. Tak toto nejsou disciplíny pro testování budoucích vojáků. Indická armáda má specifické požadavky, co se týká výšky a váhy uchazeče v závislosti na tom, odkud pochází a k jaké složce armády se hlásí. Třeba vojenští policisté musí mít minimálně 173 cm, ale pokud jste obyvatel Ladaku (oblast indického státu Džammú a Kašmír mezi pohořími Karákóram a Himálaj) a chcete tam být vojenským policistou, tak Vám stačí pouhých 158 cm. U věku je to také specifické. Do armády mohou vstoupit jen muži ve věku od 17,5 do 21 let a nesmějí být ženatí.

Testuje se ve dvou výkonnostních skupinách pro aktivní a záložní vojenskou službu. První je pro budoucí aktivní vojáky a druhý je pro vojenský personál a záložní vojáky. Testuje se venku na čerstvém vzduchu a uchazeč musí mít předepsaný cvičební úbor (pro pány jsou to trenky a tílko, dámy "nevojančí"). Indie je bývalá anglická kolonie, takže se běhá na jednu míli (1,6 km). Dále to jsou shyby, balancování na kladině a skok do dálky.

test	záložní služba		aktivní služba
	skupina	čas	skupina	čas
běh na 1,6 km	skupina 1	05:40 a lepší (60 bodů)	skupina 1	05:40 a lepší (60 bodů)
	skupina 2	05:41 - 06:20 (48 bodů)	skupina 2	05:41 - 06:00 (48 bodů)
		06:21 a více (nesplnil)		06:00 a více (nesplnil
shyby		10 (40 bodů)		10 (40 bodů)
		9 (33 bodů)		9 (33 bodů)
		8 (27 bodů)		8 (27 bodů)
		7 (21 bodů)		7 (21 bodů)
		6 (16 bodů)		6 (16 bodů)
balanc		buď splnil, nebo nesplnil		buď splnil, nebo nesplnil
skok do dálky		buď splnil, nebo nesplnil		buď splnil, nebo nesplnil

Pro běžeckou část se mohou aplikovat úlevy v případě členitého terénu, ve kterém běh probíhá. Maximum bodů k získání je 100 a minimum pro splnění testu je 70.

Itálie

Italové testují rychleji. Jsou tři disciplíny a buď splníš, nebo ne. Na druhou stranu, kdo neudělá 8 kliků za 2 minuty? Až mi to jejich testování přijde podezřelé. Je to stará ověřená klasika. Kliky (limit 2 minuty), sedy lehy (limit 2 minuty) a běh na 1 km.

disciplína	muži	ženy
kliky	8	6
sedy lehy	10	8
běh na 1 km	05:45	06:15

Je vidět, že testování po italsku není žádná makačka. Ono je docela poznat, že státy s teplejším klimatem nejsou tak náročné na fyzický stav uchazečů, asi dobře vědí, že se jich většina stejně v tom teple akorát fláká a do pořádné kondičky si je dostanou až v rámci vojenského výcviku.

Norsko

Norsko plánuje od roku 2017 nový způsob testování uchazečů o "práci". Nicméně ještě během tohoto roku se bude testovat postaru. Postaru uchazeče čeká běh na 3 km, shyby, sedy lehy a kliky. Nově to bude běh na 3 km, shyby, třísknutí s medicinbalem o zem, skok snožmo a plavání. Podle toho, jak úspěšný uchazeč bude, může být zařazen do námořnictva, letectva či pozemního vojska (pokud tedy bude chtít).

Pro úspěšné zvládnutí je potřeba dosáhnout minimálně dva stupně v každé disciplíně.

Muži

cvik / stupeň	6	5	4	3	2	1	0
běh na 3 km	11:00	12:00	13:00	14:00	15:00	16:00	16:00 a více
shyby	14	12	9	6	4	2	2 a méně
sedy lehy	70	58	46	34	20	10	10 a méně
kliky	45	39	32	24	16	9	9 a méně

Ženy

cvik / stupeň	6	5	4	3	2	1	0
běh na 3 km	12:00	13:00	14:30	15:30	16:30	17:30	17:30 a více
shyby s pomocí	20	16	12	8	5	3	3 a méně
sedy lehy	70	58	46	34	20	10	10 a méně
kliky	26	22	18	14	10	6	6 a méně

USA

V Americe je plno různých složek armády a každá má většinou své vlastní standardy pro testování uchazečů. Nicméně základem je základní armádní fyzický fitness test, který se skládá ze tří základních disciplín. Kdo by to byl řekl, ale testují se kliky (max. počet za 2 minuty), sedy lehy (max. počet za 2 minuty) a běh na 3,2 km (2 míle). Z každé disciplíny je možné získat až 100 bodů s tím, že z každé musíte získat minimálně 50 bodů (maximum ze všech disciplín je tedy 300). Stačí jedna pod 50 a máte smůlu.

Tady je minimální počet opakování pro jednotlivé cviky.

věková skupina	pohlaví	kliky	sedy lehy	běh na 3,2 km (2 míle)
17 - 21 let	muži	35	47	16:36
	ženy	13	47	19:42
22 - 26 let	muži	31	43	17:30
	ženy	11	43	20:36

Mariňáci mají namísto kliků shyby a trošku delší běh. A mezi mariňáky asi berou i starší ročníky.

věková skupina	pohlaví	muži shyby, ženy vis na hrazdě	sedy lehy	běh na 4,8 km (3 míle)
17 - 26 let	muži	3	50	28:00
	ženy	15 vteřin	50	31:00
27 - 39 let	muži	3	45	29:00
	ženy	15 vteřin	45	32:00
40 - 45 let	muži	3	45	30:00
	ženy	15 vteřin	45	33:00
46	muži	3	40	33:00
	ženy	15 vteřin	40	36:00

Speciální vojenské jednotky

U speciálních jednotek už to je trochu speciální. Do většiny z nich se nedostanou lidé "z ulice", ale je potřeba mít za sebou nějakou tu vojenskou minulost (případně u jiných bezpečnostních složek). Posouzení, zda je kandidát hoden, pak probíhá během několika dní či týdnů v různých podmínkách (hory, bažiny, pouště, moře atd.) a součástí není vyloženě testování pomocí kliků, sedů lehů a jiných "statických" cviků. Nicméně někde to součástí je a něco málo jsem o tom našel.

Nejdříve začneme pěkně doma.

601. skupina speciálních sil generála Moravce

601. skupina speciálních sil generála Moravce je elitní jednotka, přičemž v Armádě České republiky je jedinou tohoto typu. Dislokována je ve městě Prostějov. Mezi úkoly 601. SkSS patří přímé akce, strategický průzkum, nekonvenční válčení, boj s terorismem, průzkum a záchrana na bojišti a činnost stanovená vládou. Jednotka se podobá obdobným jednotkám zahraničních armád, jako jsou americké jednotky SEALs nebo britské SAS. Oficiální motto jsou slova "dum spiro spero" (dokud dýchám, doufám).

Výběrové řízení je vedeno ve třech kategoriích. A - zájemci o službu u bojových jednotek, B - zájemci o službu u ostatních součástí skupiny (řidiči, kuchaři atd.), C - zájemci o službu u záloh. Uchazeče čekají shyby, sedy lehy, kliky, běh a plavání (ženy namísto shybů a kliků mají vis na hrazdě). Podle dosaženého počtu opakování cviků a příslušnosti k věkové skupině dostane uchazeč body. Body z jednotlivých disciplín se sčítají a je potřeba mít z každé alespoň 20.

Udělování bodů není ani tak složité, jako je hodně podrobné. Za každé jedno opakování je pár bodíků navíc, takže tabulky s body jsou hodně velké. Uvedu jen ve zkratce pár hodnot.

Počty bodů se odvíjejí od pohlaví a věku.

věková kategorie	muži	ženy
I.	do 30 let	do 25 let
II.	31 - 35 let	26 - 30 let
III.	36 - 40 let	31-35 let
IV.	41 - 45 let	36 - 40 let
V.	46 let a více	41 let a více

Minimum je 20 bodů, takže kolik je na ně potřeba opakování?

Muži (I. věková kategorie) - 6 shybů (maximálka), 45 sed lehů (za 1 minutu), 27 kliků (za 30 sekund), za 12 minut uběhnout 2400 metrů, 300 metrů uplavat za 7 minut.

Muži (V. věková kategorie) - 3 shyby (maximálka), 32 sed lehů (za 1 minutu), 19 kliků (za 30 sekund), za 12 minut uběhnout 1800 metrů, 300 metrů uplavat za 8 minut.

Ženy (I. věková kategorie) - vydržet ve shybu podhmatem 5 minut, 35 sed lehů (za 1 minutu), za 12 minut uběhnout 2000 metrů, 300 metrů uplavat za 8 minut.

Ženy (V. věková kategorie) - vydržet ve shybu podhmatem 2 minuty, 20 sed lehů (za 1 minutu), za 12 minut uběhnout 1600 metrů, 300 metrů uplavat za 10 minut.

Britští Navy SEALs

Akronym SEALs je odvozen z anglických slov SEa, Air a Land, která vyjadřují všestrannost a schopnost těchto jednotek provádět za jakýchkoli podmínek vysoce specializované vojenské operace na moři, ve vzduchu i na zemi. V neustávající válce s terorismem jsou tyto jednotky využívány především pro cílené vojenské zásahy a speciální průzkum na nepřátelském území a dále pro záchranu rukojmích s využitím nekonvenčních metod boje.

Abyste dostali u "tuleňů" smlouvu na dobu neurčitou, musíte splnit níže uvedené minimální hodnoty. Ale aby Váš výsledek byl konkurenceschopný u ostatních uchazečů, tak musíte přidat. Co Vás bude čekat? Nějaké to plavání (pěkně jako tuleň), maximální počet kliků za 2 minuty, maximální počet sed lehů za 2 minuty, maximum shybů bez časového limitu a menší proběhnutí.

Uchazečům se doporučuje nespokojit se s minimem a trénovat na maximum.

disciplína	minimální hodnoty	konkurenceschopné hodnoty
plavání 450 m	12:30	08:00
kliky	50	80 - 100
sedy lehy	50	80 - 100
shyby	10	15 - 20
běh 2,4 km	10:30	09:00 - 10:00

Testovací baterie

Z výše uvedených testíků jsem Vám sestavil takovou skromnou testovací baterii. Když ji dáte, tak se vstupem do armády v uvedených zemích nebudete mít větší problémy (aspoň tedy po fyzické stránce).

• kliky - minimálně 55 opakování za dvě minuty
• sedy lehy - minimálně 30 opakování za jednu minutu
• shyby - minimálně 5 shybů
• běh - uběhnout 2,5 km za 12 minut
• skok do dálky snožmo - nohy k sobě, pokrčit kolena a hop alespoň 178 cm

Závěr

Jde o testování nových uchazečů o vstup do ozbrojených složek. Nikdo od nich nečeká, že to budou nabušené mašiny, ale nějaký základ se přeci jen očekává. Ten pravý trénink, makačka a litry potu čekají budoucí vojáky až po přijetí. To pro ně bude teprve ten pravý test.

Jak jste na tom Vy? Zvládli byste to, nebo je potřeba ještě zamakat, abyste se dostali na úroveň vojenských zelenáčů? Testování fyzické zdatnosti je dobrý ukazatel toho, jak efektivní je Váš trénink. Zkuste si každý měsíc udělat nějaký takový testík, ať vidíte, že trénink k něčemu je.