Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Já jsem dolňák takže potíže s břichem nemám.stačí mi ( samozřejmě při mé běžné váže 57-60kg kterou teď nemám) jednou denně 30x udělat byť nekvalitní sed leh a po měsíci mám výsledek...nejsem zastáncem bušení jako stroj a nějakých sérií 20x3.to začátečník zpravidla nezvládne.cvičím tolik,kolik dám a i když to dělám stylem kalanetiky,vím že je náročenější dát skutečně kvalitně 100x sed leh s maximálním pocitem toho břicha,než 100 x odšvihaných sed lehů jen prot,abych mohla říkat DÁM JICH STO. člověk musí pupek hlavně vnímat,pak je počet opakování jedno.říká se,že pokud neprocvičíte záda,nikdy nebudete mít krásná stehna a pupík..s tím nesouhlasím,já osobně tuhnu a rýsuju jak nas tehnech tak pupku i bez zad. no holt každý jsme jiný,proto nedoporučuju dávat na masové rady,ale zkoušet to vše sám a dát na pocity.
jak mam cvičit břicho???
cvicim bricho 2x tydne..a staci to
Zdravím,mam dotaz je mi 15 a chci se zeptat jak mam cvičit doma mam velkou činku a zebriny jestli mi poradite jake cviky a v jakych serii apod. díky predem
Cau..chci se zeptat na par ucinnych cviku na sikme a postranni brisni svaly...delam uklony do stran, pritahovani hlavy ke kolenu(vzdy sikmo), uklony kolen do stran a i jine...Stale ale prevazuje tech 6 kostek ve stredu bricha a kraj bricha zaostava...Dik za radu
brusaky treba cvicit az do bolesti.A podla mojho nazoru pocet opakovani a intezita je velmi dolezita.
Tono
jj tebe ne?
teba pustia do posilky?
:) vy se tady bavite jestli to delate dobre nebop blbe..jestli je to zdravi skodne nebo ne..tak hele
ja do posilky chodim od 10 let a ted je me 13.a jeste se me nic s nicim nestalo a nemel jsem nic zlomeneho..a do posilky chodim v pondeli,streda,patek a sobota a v pondeli a v patek delam ruky a nohy a ve stredu a v sobotu bricho..a nikdx se mi nic nestalo
Břicho už cvičím asi tak půl roku, něco málo mi už tam narostlo, ale nejsem si jistý jestli správně. Z dálky to vypadá pěkně ale při pohledu z blízka to jsou velmi podivné tvary, tak nevím jestli cvičím dobře. Mezi moje základní cviky patří zkracovačky a poslední dobou zkracovačky se závažím. Asi měsíc zpátky jsem si vyrobil hrazdu s dělám zdvihy nohou ve visu. Dále potom dělám metronomy, a vertikální zdvihy nohou(svíčku). U všech cviků dělám tak 20 opakování a zkracovačky se závažím cvičím po 3 série. Poslední dobou narážím na problém a to sice, že po docvičení břicha necítím skoro žádné pálení svalů, nebo aspoň né tak jako předtím. Dále jsem zmatených z některých článků: někde píšou že je dobré dělat cviky bez závaží s více opakováním a hned v dalším se dočtu, že si mám zvolit takovou váhu abych udělal maximálně 8 opakování... Jinak hraju závodně fotbal, takže nemám moc problém s tukem v této oblasti, i když by to taky mohlo být lepší.. Pište prosím rady a názory, pošlete mi někdo třeba i cvičební plán.
V posilovně jsem viděl borce, kteří břišní svaly posilovali zkracovačkami, kde se nepředkláněli přímo ke svým nohám, nýbrž otáčeli se kolem své osy až do krajních poloh. Chtěl bych vědět, jestli tato metoda je správná a zdraví neškodná. Děkuji
sešla se tu banda cvoků... píšete věty méně souvislejší než věty pětiletejch děcek...:oD
no ja cvicim kazdy vecer bricho na hore mam pekne svaly ale nize to us.....
:-2
mě vždycky fascinuje, jak někdo reaguje na půl roku starý příspěvěk%-)
No jasne,,. sice to nevydelava, ale je to zadarmo.. rakovina, synkopa imunity (A.I.D.S.), syfilis a tak.. to mas rychleji nez na nove boty :))
ono je něco na světě zadarmo? Pokud ano, napsal by jsi mi, jak mám vydělat peníze bez práce???
napiste mi pls jak mam zhubnou kdyz nechci drzet dietu mam nadvahu a je mi 17 let prosim:-9 :-)
Oplati sa miesat protein s creatinomm popri beznej strave?
A kedy je tieto pripravky najlepsie nacasovat?
ked trenujete skracovacky poriadne urobite si 4-3 serie po 20-30 opakovaniach a mate dost a potom date este obratene skracovacky tak isto a ste mrtvy takze kto robi 500 zkrazovaciek ich nerobi dobre a sviha a odraza sa telom.Takze take rozpravky hovorte viete komu ze 500 je v pohode
ahoj a hele jakou myslítš teda dietu na to aby ti narostli kosticky na brichu kdys teda aktivne cvicis?
Ahoj,chtěl bych se zeptat jak si vylepšit břicho.Tzn.kolikrát týdně ho cvičit,jaké cviky nejlépe,kolik serií a opakování.A jakému jídlu se popřípadě vyvarovat.Díky za odpověď:-)
Ronnie-pošli mi tohle...
Ronnie-pošli mi tamto...
Sakra chlapi jste normální?! Já bejt v jeho kůži,tak vás pošlu tak akorát do prdele... Zkuste se po těch stránkách trochu projít a určitě něco najdete. Kdyby měl každýmu zvlášť něco posílat,tak by se z toho musel...:-!
Hodnocení: 0
eXo Hey ronnie... good brucho for ewa... inymi slovami , schudni !:-9
čeče, bych tě taky prosil vo ten plánek please...:-9
Zdarec Ronnie prosimte potreboval bych poradit nějaký kvalitní cviky na břicho mohl bys mi něco poslat??? díky:-9
Caf Ronnie, nemohol by si mi poslat najaky plan cviceni na kazdy den, hlavne bucho - chcem ho mat pekne. mam 15 rokov. minoxp@zoznam.sk
Jsem ten poslední co by tady mohl plodit nějaký poznatky nebo dokonce oponovat bo jsem začátečník, ale nedá mi to abych nenadhodil jestli se nemá cvičit první spodní část břicha a potom až horní bo při cvičení spodní části se zapojuje i vrchní část ale při cvičení vrchní spodní nic nedělá mno a když vrch odrovnáme nazačátku tak se ten spodek cvičí děsně.
ronnie prosim te pomoz mi musim vymakat bricho a ruky prosim posli mi nejaky tydenni plan ale hlavne to bricho dik:-9
Hodnocení: 0
úp Vloženo: 13:17:26, 04.03.2004
:-! :-9 :-7 :_) B-] :-P :-) :´-( :-)) :( :-2
Hodnocení: +3
trepe Vloženo: 13:46:34, 01.03.2004
Chlapi, vy mi připomínáte doby, kdy jsem chtěl být prezident :oD , jste mladí, najděte si nějaký kulturistický kroužek nebo něco v tom smyslu ...;-)
:´-( :´o( :(
ahoj ja som patrik a chcal by sam byt tez kulturista ako ti predemnu. Je mi 12 let
Sem kluk je mi 13 a chtel bych neco podobnyho jako Honza (proste to samy). Taky bych chtel byt kulturista!
Predem meho dopisu bych ti popral hezke svatky a stastny novy rok.
Ale k veci ja sem kluk je mi 14 achtel bych se optat jestli mohu uz mohu cvicit chtel bych byt kulturista.Chtel bych te poprosit o lehci tydeni plan dej tam hodne briska PROTOZE MAM PROBLEM S NADVAHOU a jeste jednou te moc moc moc moc moc prosim odepis mi.
ps. od kolika let muzu posilovat porad
ahoj jan
zkracovačky hlavou dolů v supersérii s vytáčením trupu, 3 série
Co mám rozumět tím hlavou dolů ?
Cvicim vzdycky obden a po dvou mesicich uz mam celkem vysledky, bohuzel jsem ale zjistil, ze jak rychle jde bricho "nabouchat", tak rychle jde zase zrusit :( 14 dni jsem byl nemocnej a krome toho, ze to celkem opadlo mam celkem problemy s posledni serii :´o(
Hodnocení: +2
Erda Vloženo: 23:47:23, 30.09.2003
sakryš asi musím skusit ty cukernatý vlny no uvidíme jak dopadnu. to bude tělíčko :-4
Tak chyby tohodle typu mi tu moje malá milá Majka opravuje neustále... Ale já se to jednou naučím :-P
a propo, nepíše se zaneTbávání, ale zaneDbávání :-9
Já cvičím břišáky po ránu, tak 2-3 týdně. To abyh je pěkně stáhnul.:-9